변비를 해소하기 위해 식생활을 재검토하려고 생각해도 매일 바쁘고 간단한 식사로 해결해 버리는 분도 적지 않습니다.부족한 영양소를 보충하기 위해 야채 주스를 식사에 추가하고 싶다고 생각하는 분도 많지 않을까요. 그러나 채소 주스만으로는 변비 개선에 필요한 영양소를 보충하기 어려울 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이번 시간에는 '채소주스는 변비 개선 효과에 기대를 할 수 있는가'에 대해 자세히 알아보겠습니다.배변을 촉진하기 위해 적…

변이 안 나와 배가 땡긴다 배변이 있어도 딱딱하고 양이 적다 등 많은 분을 괴롭히는 변비.사실 변비는 이러한 변의 상태가 좋지 않을 뿐만 아니라 두통이나 메스꺼움 등 전신 증상을 동반하기도 합니다. 그런 변비 해소를 목표로 한다면 꼭 적극적으로 섭취했으면 하는 음식이 버섯류입니다.버섯에는 변비 해소에 필수적이라고 할 수 있는 '식이섬유'가 풍부하게 포함되어 있습니다. 버섯의 종류에 따라 포함된 식이섬유의 종류가 다르기 때문에 건…

가스가 장내에 차서 배가 아프고 괴로워했던 경험은 없습니까.가스가 장에 쌓여 버리는 원인 중 하나가 변비가 있습니다.또한 배변을 하려고 해도 가스 밖에 나오지 않는 것도 변비가 원인일지도 모릅니다. 가스밖에 나오지 않는 상태의 변비에 주목하여 그 원인과 해소 방법을 소개하겠습니다. 가스밖에 나오지 않는 변비의 원인 인간의 장에는 약 200밀리리터의 가스가 고여 있는 것으로 알려져 있습니다.이 고인 가스는 혈액에 들어가 폐로 옮겨져 호기로 배출…

루이보스티는 변비 개선 효과에 기대할 수 있는 차인지 궁금해하시는 분들이 많을지도 모릅니다.루이보스티에는 다양한 성분이 포함되어 있어 변비에도 효과적인 것으로 알려져 왔습니다. 루이보스티와 변비 해소의 관계를 해설하는 동시에 일상생활에서 도입하고 싶은 변비 해소 요령을 소개하겠습니다. 루이보스티는 어떤 차인가요? 루이보스티는 디카페인 & 무칼로리 허브차입니다.다양한 미네랄을 함유하고 폴리페놀이 풍부하여 건강에도 좋다는 입소문으로 화제가…

변비로 겨우 배변이 있었다고 생각했는데, 변에 끈적끈적한 점액 상태의 것이 묻어 있었다는 경험은 없습니까? 그 끈적끈적한 변은 '점액변'이라고 불리는 것입니다.점액변에 붙어 있는 점액에는 다양한 색상이 있으며, 각각 생각할 수 있는 원인도 다릅니다. 그래서 이번에는 점액변이 무엇인지, 점액의 색깔에 따라 생각할 수 있는 원인과 변비와의 관계, 점액변이 나오면 어떻게 해야 하는지 자세히 설명해 드리겠습니다. 또한 점액변의 원인이 …

변비는 딱딱한 대변으로 인한 배설 곤란감뿐만 아니라 복통이나 두통을 동반하거나 피부 거칠어짐, 식욕부진 등의 원인이 되는 등 일상생활에 다양한 영향을 미칩니다. 변비 개선을 목표로 어떤 식사나 영양분과 섭취하면 좋을지 고민하는 분들도 많을 것입니다. 그래서 이번에는 '미역'에 주목하여 변비 개선 효과 등을 해설하겠습니다.평소 식사에도 도입하기 쉬운 재료이므로 꼭 참고해 보시기 바랍니다. 변비의 종류 변비는 크게 나누면 '…

걷기는 변비를 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다.걷기는 각각의 체력에 맞게 속도를 낼 수 있기 때문에 나이와 성별에 관계없이 계속하기 쉬운 운동입니다. 특별한 도구도 필요 없고 마음이 내킬 때 언제든지 시작할 수 있는 운동이기 때문에 변비가 있으신 분들은 오늘부터 생활 습관 중 하나로 걷기를 도입해 보도록 하겠습니다. 이번 시간에는 '변비의 원인'이나 '걷기가 변비 개선으로 이어지는 이유'를 소개하겠습니다.변비로…

매일 화장실에 가서 배변이 있는데 개운하게 나온 것 같지가 않아.이 불쾌한 잔변감 때문에 나는 변비가 아닐까 하는 생각을 갖게 되는 분들이 많을 것입니다.가능하다면 개운한 배변을 매번 목표로 하고 싶습니다. 이번에는 잔변감이 계속되는 상태가 변비인지 그 원인과 해소 방법을 알아보겠습니다. 잔변감이 계속되는 것은 변비? 변비란 '원래 몸 밖으로 배출해야 할 분변을 충분히 양하고 쾌적하게 배출할 수 없는 상태'로 정의되어 있습니다…

항상 잔변감이 있거나 변이 딱딱해지거나 하는 등 개운치 않은 변비로 고민하시는 분들이 많을 수 있습니다. 변비를 개선하기 위해서는 식사 내용을 궁리하는 것이 중요합니다.특히 식이섬유는 변비일 때 적극적으로 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.이번에는 식이섬유가 많이 함유되어 있는 '고구마'를 다루어 변비 개선 효과에 대해 해설하겠습니다. 변비의 종류 옛날부터 변비를 '기질성 변비'와 '기능성 변비'…

의료기관뿐만 아니라 약국이나 편의점 등에서도 손쉽게 구입할 수 있는 변비약. 변비약은 친숙한 존재이면서 사용되고 있는 성분에 따라서는 습관성이 붙기 쉬운 것이나 장을 직접 하는 것 등 다양한 종류가 있습니다. 특히 장을 자극하는 타입의 변비약은 장이 자극에 익숙해져 버리면 약을 먹어도 좀처럼 변이 나오지 않게 되어 버릴 가능성이 있습니다. 그래서 이번에는 변비약의 종류부터 과음으로 일어날 수 있는 부작용 반응이나 위험에 대해 해설하겠습니다.변…

최근 소이 라떼와 플레이버를 더한 두유 음료의 인기가 증가하고 있습니다. 두유는 몸에 좋다는 이미지는 있지만 변비 개선에도 효과를 기대할 수 있을까요.이번에는 두유의 종류와 효과, 두유를 사용한 변비 개선 방법에 대해 알아보겠습니다. 두유는 변비 개선 효과를 기대할 수 있다? 두유는 콩과 물로 만든 음료를 말합니다. 두유에 함유된 주요 성분은 콩단백질, 이소플라본, 사포닌, 레시틴, 올리고당, 피틴산, 비타민B군, 비타민E, 칼륨, 마그네슘 …

변비에 걸리면 배가 땡기고 괴롭거나 가스가 찬 느낌이 들거나 복통 등의 불쾌감을 동반합니다. 학교생활을 하는 중학생에게는 학교 수업이나 동아리 활동 등으로 일정 시간 구속되면 선뜻 화장실에 갈 수 없기 때문에 변비를 악화시켜 버리는 경우가 있습니다.그래서 이번에는 중학생이 변비에 걸리는 주요 원인과 개선 방법을 자세히 소개해 드리겠습니다. 중학생도 변비가 생긴다? 변비는 '본래 체외로 배출해야 할 분변을 충분히 양하고 쾌적하게 배출할 …

생리 전만 되면 배변이 적어지는 경험은 없나요?사실 생리 전에 변비가 생기는 데는 여성호르몬의 일종인 '황체호르몬'이 영향을 주고 있습니다. 그래서 이번에는 생리 전 변비에 걸리기 쉬워지는 원인부터 생리 전 변비에 시달리지 않게 되는 몸을 목표로 하는 방법까지 설명하겠습니다. 생리 후에도 변비가 계속되는 원인에 대해서도 함께 소개하고 있기 때문에 생리 전후의 변비가 신경이 쓰이는 분은 참고해 보시기 바랍니다. 생리 전 변비에 걸…

변비를 해소하기 위해 먼저 생각하는 것은 식사 내용입니다. 식이섬유, 유산균, 올리고당, 비타민E를 의식적으로 섭취하는 것이 바람직하지만 바쁜 매일의 식사에 그 영양소들을 제대로 포함시키기는 어려울 수도 있습니다. 그래서 식사에 '바나나'를 도입해 보는 것은 어떨까요?바나나는 슈퍼마켓 과일 코너에 연중 진열되어 있어 구하기가 비교적 쉽고 가격도 합리적입니다. 이번 시간에는 바나나로 인한 변비 해소 효과에 대해 설명해 드리도록 하…

변비 증상이 개선되지 않아 증상이 심각해지거나 오래 지속되는 경우에는 의료기관에서 진료를 받아야 합니다. 그러나 막상 병원에서 진찰을 받게 되면 어느 진료과에서 진찰을 받으면 좋을지 모르시는 분들도 많을 수 있습니다. 이번에는 변비 증상으로 고민했을 때는 어느 진료과에서 진찰을 받아야 하는지, 또 변비 증상으로 진찰을 받아야 하는 기준과 주요 증상에 대해 설명해 드리겠습니다. 변비의 주요 증상 변비에는 명확한 정의가 없습니다. 변비는 변이 나…

많은 사람들을 괴롭히는 변비그런 변비는 방치해 두면 다양한 몸 상태가 좋지 않은 것을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.여기서는 변비로 인해 발생하는 주요 신체 증상들을 소개하고 효과적인 변비 개선 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 컨디션에 미치는 악영향 변비를 방치해 두면 다양한 몸 상태가 좋지 않은 것을 일으킵니다.노폐물 덩어리인 대변은 가능한 한 빨리 몸 밖으로 배출해야 하는 것입니다.그런 몸에 불필요한 변을 장내에 쌓아두면 거기에서 유해물…

최근 어린이 변비가 문제시되고 있습니다.약 5,000명의 어린이 중 약 20%가 변비 상태라고 알려져 있을 정도로 변비 증상이 있는 어린이가 증가하고 있는 것입니다.변비를 그대로 내버려 두면, 장이 비정상적으로 부풀어 오르는 거대 결장증이나 액상의 변이 새어 버리는 변실금등을 일으켜 버리는 경우도….아이의 건강을 생각하면 어떻게든 변비는 해소시키고 싶습니다. 그럼 왜 최근 변비증을 앓고 있는 아이가 증가하고 있는 것일까요.그래서 이번에는 아이…

좀처럼 해소되지 않는 완고한 변비….완고한 변비를 해소하기 위해 시판 변비약에 의존하는 분은 적지 않습니다.그렇다고는 해도, 시판의 변비약의 대부분은 장에 직접 자극을 주어 배변을 재촉하는 것이 많아, 사람에 따라서는 배가 아프거나 버릇이 되어 버리는 경우도….그래서 시중 변비약을 사용하는 것에 망설이는 분들이 많고, '배에 부드럽고 자연스럽게 변비를 해소하고 싶다'고 생각하는 분들도 적지 않습니다. 그래서 이번에는 자연스럽게 …