의료기관뿐만 아니라 약국이나 편의점 등에서도 손쉽게 구입할 수 있는 변비약. 변비약은 친숙한 존재이면서 사용되고 있는 성분에 따라서는 습관성이 붙기 쉬운 것이나 장을 직접 하는 것 등 다양한 종류가 있습니다. 특히 장을 자극하는 타입의 변비약은 장이 자극에 익숙해져 버리면 약을 먹어도 좀처럼 변이 나오지 않게 되어 버릴 가능성이 있습니다. 그래서 이번에는 변비약의 종류부터 과음으로 일어날 수 있는 부작용 반응이나 위험에 대해 해설하겠습니다.변비에 걸리기 어려운 몸을 목표로 하는 방법도 소개하고 있으니 꼭 참고해 보시기 바랍니다.
변비약의 종류
변비약에는 다양한 종류가 존재하며 의료기관에서는 나이와 체질, 변비의 종류와 원인에 맞게 처방되고 있습니다.변비약에 함유되어 있는 성분에 따라서는 작용 방법과 습관성이 생기기 쉬운 점, 사용해서는 안 되는 분의 특징 등도 다릅니다.
그래서 여기서는 현재 주류가 되고 있고 변비약으로도 시판되고 있는 '기계성하제'와 '자극성하제'를 소개해 드리겠습니다.
기계성 하제
기계성 하제는 변에 수분을 주어 푸석함을 증가시키거나 부드럽게 하는 것으로 배변이 쉽게 이루어지는 변비약을 말합니다.
기계성하제에는 '염류하제' '팽창성하제' '당류하제' 등이 있으며, 각각 배합되어 있는 성분이 다릅니다.
'염류하제'는 마그네슘을 주성분으로 하여 일본에서는 예로부터 사용되고 있는 변비약입니다.습관성이 붙기 어렵고 장기간 복용해도 효과를 느끼기 어려워지는 경우가 적다고 알려져 있습니다.
단, 고령자나 신장 질환을 앓고 있는 분들은 복용 방법을 지키지 않고 과음하면 고마그네슘혈증이 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다.
팽창성하제는 이름 그대로 대변의 양을 늘려 배변을 촉진하는 변비약입니다.약 자체가 수분을 흡수하고 대변의 까칠함을 증가시키기 때문에 자연에 가까운 배변이 되는 것이 특징입니다.
'당류하제'는 포함된 성분이 다르지만 팽창성하제와 마찬가지로 대변을 부풀려 배변을 촉진합니다.마그네슘을 포함하지 않기 때문에 고령자뿐만 아니라 어린이도 복용 가능하다고 되어 있습니다.
자극성 하제
자극성하제는 직접 장을 자극함으로써 연동운동을 높이고 배변을 촉진하는 변비약입니다.기계성 하제보다 변비약으로서의 효과를 얻기 쉽기 때문에 장의 움직임 자체가 저하되면서 일어나는 '이완성 변비' 쪽에서 많이 사용됩니다.
변비약으로서의 효과는 높지만 습관성이 붙기 쉬운 경향이 있어 장기간 복용하면 효과를 느끼지 못할 수 있다고 알려져 있습니다.
자극성 하제는 대장을 자극하는 타입이 많지만 직장에 변이 쌓여 있는 경우 좌약이 이용되기도 합니다.
변비약 과용으로 부작용이 일어날 가능성은?
변비약 중에는 습관성이 붙기 쉽고 계속 복용하면 효과를 느끼기 어려워지는 경우가 있어 실제로 정해진 용량 이상으로 먹어 버렸다는 예도 적지 않습니다.
그러나 변비약은 용법 용량을 지켜 복용하지 않음으로써 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다.변비약을 먹어도 배변이 없어 걱정에 과음하게 되면 변비를 악화시킬 뿐만 아니라 복통이나 완고한 변비, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
변비약을 먹고 부작용이 있을 수 있다고 느끼시는 분, 변비약을 용법용량대로 먹어도 변비가 개선되지 않는다고 느끼시는 분은 의료기관에서 진료를 받도록 하십시오.
변비약은 계속 먹어도 효과를 볼 수 없게 된다?
먹고 있는 변비약이 자극성 하제인 경우는 장기간 복용하면 장이 자극에 익숙해져 효과를 볼 수 없게 됩니다.변비약을 복용할 때는 용법 용량뿐만 아니라 복용 기간의 기준도 확인하도록 합니다.
변비약의 부작용이나 습관성이 생기는 것이 불안한 분은 산화마그네슘을 이용한 변비약을 시험하는 방법도 있습니다.
마그네슘 산화물을 이용한 변비약은 습관성이 붙기 어렵고 장기간 복용해도 효과를 얻기 어려워지기 어려운 것으로 알려져 있습니다.
단 산화마그네슘을 이용한 변비약도 상술한 바와 같이 부작용이 발생할 수 있으므로 용법용량을 지켜 복용하고 이미 복용하고 있는 약이 있는 경우 의사나 약사와 상담 후 복용하도록 하십시오.
변비약 이외의 변비 해소를 목표로 하는 방법
변비약은 변비로 고민하는 분들의 의지할 수 있는 아군이지만, 가능하다면 변비약을 먹지 않아도 배변이 있는 몸을 목표로 하고 싶습니다.
변비에 걸리기 어려운 몸을 목표로 하기 위한 기본은 식생활과 생활 습관입니다.지금부터는 일상 생활에서 도입할 수 있는 변비약 이외의 변비 해소를 목표로 할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.
부지런히 수분 보충을 하다
몸의 수분이 부족하면 대변의 수분도 부족하고 딱딱해져 변비에 걸리기 쉬워집니다.평소 수분을 섭취하고 있다고 생각해도 땀이나 소변으로 배출되고 있습니다.변비가 걱정되는 분은 1 일 2 리터를 기준으로 섭취하도록 합시다.
수분을 섭취할 때 포인트는 한 번에 수분을 보충하면 소변으로 배출되어 버리기 때문에 자주 보충하는 것입니다.
먼저 기상 후 물 한 컵을 마시도록 하고 식사 중이나 식후에도 수분을 섭취합니다.식사에 국물을 더하는 것도 섭취하는 수분이 늘어나기 때문에 추천합니다.
식이섬유를 의식하여 균형 잡힌 식생활을 유의하다
변비에 걸리기 어려운 몸을 목표로 하기 위해서는 식이섬유를 제대로 섭취하고 균형 잡힌 식사를 3끼 섭취하는 것이 중요합니다.
식이섬유는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 있어 모두 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.우리 몸에서 소화가 안 되는 두 종류의 식이섬유는 그대로 장까지 닿아 변의 까칠함을 늘리거나 장을 자극하는 작용을 합니다.
식이섬유 외에도 지질, 단백질, 당질도 적절한 양을 먹도록 합시다.제대로 3끼 먹는 것으로 대변의 양이 증가하면 배변이 이루어지기 쉬워집니다.
배변 리듬을 만들기 위해서는 특히 아침 식사가 중요합니다.아침에는 여유를 가지고 기상하고 천천히 아침 식사를 한 후 화장실에 갈 시간을 두도록 합시다.
적당한 운동을 하다
적당한 운동을 하면 혈액순환이 촉진되고 장의 움직임을 활발하게 하며 배변되기 쉬운 상태로 이어집니다.평소 운동 부족이라고 느끼는 분들은 걷기 등 가벼운 유산소 운동부터 시작해 보는 것이 좋을지도 모릅니다.
또한 변을 볼 때 사용하는 복근을 단련하는 운동도 추천합니다.
스트레스를 발산하다
자율신경의 영향을 받기 쉬운 장은 스트레스에 의해 자율신경이 흐트러지면 변비로 이어질 수 있습니다.
부교감 신경이 우위에 있을 때 배변이 일어나기 쉬워지므로 유산소 운동을 하거나 미지근한 물에 천천히 담그는 등 스트레스를 발산하도록 합니다.
충분히 수면하여 생활의 리듬을 가다듬다
변비에 걸리기 어려운 몸을 목표로 하기 위해서는 생활의 리듬을 정돈하고 배변 리듬도 정돈해 나가는 것도 중요합니다.
규칙적인 생활리듬을 유의함으로써 자율신경도 갖추어지는 경향이 있으므로 가급적 매일 같은 시간대에 식사를 하고, 같은 시간대에 취침하여 충분한 수면시간을 갖도록 합니다.
또한 기상 시 햇빛을 받으면 자율신경에 좋은 영향을 주고 수면의 질도 향상된다고 하니 꼭 실천해 보시기 바랍니다.
변비약을 너무 많이 먹기 전에 의료기관에
변비약을 너무 많이 먹으면 오히려 변비를 악화시키거나 복통을 일으킬 수 있습니다.변비약을 복용할 때는 반드시 용법 용량을 지켜 과다 섭취하지 않도록 하십시오.
또한 변비약의 종류에 따라서는 계속 복용하면 변비약의 효과를 느끼지 못하게 되어 변비가 개선되지 않을 수도 있습니다.앞으로 변비약을 처음 사용하시는 분들은 습관화되기 어려운 마그네슘 산화물을 이용한 변비약을 시도해 보는 것이 좋습니다.
변비약은 곤란할 때 의지할 수 있는 아이템이지만 변비로 고민하지 않는 몸을 만들기 위해서는 생활 습관의 재검토도 중요합니다.
아무래도 변비가 개선되지 않는 경우에는 의료기관에서 진찰을 받도록 하십시오.변비약을 복용하고 있는 분은 의료기관에서 진찰했을 때 변비약을 복용하고 있다는 것과 그 약재명도 전달하도록 합시다.
