파인애플은 임신 활동에 효과적인 작용을 하는 성분이 많이 함유되어 있어 임신하기 쉬운 신체 만들기에 많은 도움이 되었으면 하는 과일입니다. 먹는 방법과 먹는 시기를 궁리함으로써 임신 활동에 가져오는 효과를 보다 높인 상태에서 영양을 도입할 수 있습니다.파인애플을 먹고 성공적인 임신 활동을 합시다!
임신 활동 중 파인애플이 가져오는 효과는?
파인애플에는 식이섬유와 구연산, 비타민 B1, 브로멜린 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 이 영양소들이 임신 활동에 효과적인 작용을 합니다.파인애플이 가져오는 작용에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다.
장내 환경을 개선하다
파인애플에는 장내 환경을 정돈해 주는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.식이섬유에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 두 종류가 있으며 파인애플에 포함된 식이섬유의 99%는 불용성 식이섬유입니다.
불용성 식이섬유는 수분을 흡수하고 부풀어 변의 까칠함을 늘려 장의 전도운동을 촉진하는 작용이 있습니다.
장내 환경이 개선되면 면역 기능이 정상적으로 작동하거나 섭취한 영양소가 제대로 흡수되거나 정신과 자율신경 안정으로도 이어질 수 있습니다.또 변비에 걸리기 쉬운 사람들은 장내에 노폐물이 쌓이면서 난소나 자궁을 압박하고 있는 상태에 있을 가능성이 있습니다.
그렇기 때문에 난소나 자궁을 정상적으로 기능시키기 위해서라도 파인애플을 먹어서 변비 해소를 촉진하는 것이 좋습니다.실제로 파인애플로 인해 배변 상황이나 장내 환경을 개선했다는 보고도 있습니다.
피로 회복을 촉진하다
식이섬유 이외에도 파인애플에는 피로회복에 도움이 되는 구연산이 풍부하게 포함되어 있습니다.구연산은 에너지를 낳는 작용을 합니다.피로를 느꼈을 때는 에너지가 부족한 상태입니다.
파인애플을 먹음으로써 구연산이 에너지 생산 사이클을 윤활하게 작동시켜 매우 효율적으로 피로를 회복시킬 수 있습니다.피로를 쌓지 않고 건강한 몸을 유지하는 것으로 건강한 임신을 이룰 수 있어요.
육류 섭취에 효과적
파인애플에 포함된 브로멜린이라는 효소는 단백질을 분해하기 때문에 고기를 부드럽게 하는 효과가 있습니다.그러나 브로멜린은 열에 약하기 때문에 가열하면 효력을 잃게 됩니다.
따라서 고기를 부드럽게 하는 데 파인애플을 사용할 때는 가열 조리하기 전에 잘게 썬 파인애플로 고기를 담가두는 것이 좋습니다.고기가 부드러워지면 먹기도 편하고 소화도 잘 되네요.
임신 활동에서 단백질 섭취는 매우 중요하며, 특히 동물성 단백질인 육류는 식물성 단백질보다 흡수율이 높기 때문에 효율적인 단백질의 공급원이 됩니다.
파인애플과 고기를 조합한 요리를 도입하여 효율적으로 단백질을 섭취합시다!
파인애플을 임신 활동에 도입하는 타이밍은?
추천은 '황체기(고온기)'.
파인애플은, 언제 먹기 시작해도 임활동에 좋은 영향을 주지만, 황체기(고온기)부터 먹기 시작하는 것도 추천! 배란 후부터 돌입하는 황체기는 신체가 수분을 축적하거나 변비나 피부 트러블 등 신체의 불안이나 초조, 침체 등 정신적으로 불안정해지기 쉬운 시기입니다.
파인애플에는 여분의 수분 배출을 촉진해 주는 칼륨이 포함되어 있고, 항스트레스 호르몬의 재료가 되는 비타민C도 비교적 많이 포함되어 있습니다.또 식이섬유나 정장작용이 있는 브로멜라인도 풍부하기 때문에 고온기에 일어나기 쉬운 배의 탱탱함이나 가스가 차는 변비 등의 증상에 대한 대책에도 효과가 있습니다.
단, 파인애플은 과당도 많이 포함되어 있기 때문에 먹는 양과 타이밍은 조심하세요!
파인애플을 임신 활동에 효과적으로 도입할 때 포인트 2
파인애플을 보다 효과적으로 임신 활동에 도입하는 포인트 2가지를 소개합니다.
가열을 하지 말고 먹읍시다
파인애플은 가열을 하지 않은 날것을 먹도록 합시다.파인애플에 포함된 임신 활동에 효과적인 비타민과 브로멜린은 60도 이상의 가열에 의해 파괴되어 버립니다.
따라서 파인애플은 가열하지 말고 생으로 먹도록 합시다.덧붙여서 파인애플 통조림이나 시판 파인애플 주스도 가열되었기 때문에 임신 활동에 대한 효과는 기대할 수 없습니다.
임신 활동에 대한 효과를 얻고 싶은 경우에는 생 파인애플을 선택하도록 합시다.
식후 디저트로 먹읍시다
파인애플은 식사 후에 먹는 걸 추천해!파인애플을 비롯한 과일에는 다양한 당분이 포함됩니다.파이냅에 포함된 포도당과 쇼당은 공복 시에 먹으면 혈당이 급상승하기 쉽기 때문에 식후를 추천합니다.
비교적 혈당치를 올리기 쉬운 파인애플이지만, 식후에 파인애플을 먹어도 식후 과혈당이 될 정도의 수치까지의 혈당치 상승은 보이지 않았다.라는 보고도 있습니다.이상으로 보아 파인애플은 식전보다 식후가 안심이네요!
파인애플과 함께 조합하면 좋은 식품은?
파인애플은 단독으로 먹어도 되지만 파인애플에 더해 먹으면 더 좋은 효과를 볼 수 있는 것이 있습니다.여기서는 파인애플과 함께 먹으면 효과적인 식품 두 가지를 소개해 드릴게요.
육류
앞서 소개한 대로 파인애플과 고기를 조합함으로써 효율적으로 단백질을 섭취할 수 있습니다.우리 몸도 아기의 몸도 단백질을 재료로 하나하나의 세포가 만들어져 이루어집니다.
따라서 임신 활동 중에는 단백질을 제대로 섭취하지 않으면 아기는 맞이할 수 없습니다.동물성 단백질은 흡수율이 좋지만 소화에 시간이 걸립니다.그래서 파인애플과 함께 도입함으로써 소화 촉진에 기대를 가질 수 있는 것입니다.
이처럼 파인애플에 고기를 조합함으로써 보다 효과적으로 단백질을 몸에 도입할 수 있습니다.
계피가루
파인애플에 시나몬 파우더를 첨가함으로써 몸의 냉기와 혈액 순환 불량 개선에 도움을 줄 수 있습니다.파인애플은 몸을 식히는 성질이 있지만, 한편으로 계피는 몸을 따뜻하게 하는 효과에 기대를 가질 수 있습니다.
냉증을 개선하는 재료로는 생강을 많이 들 수 있습니다.그러나 계피는 생강보다 몸을 따뜻하게 하는 작용이 강합니다.계피는 내장에서 몸을 따뜻하게 하고, 또한 모세혈관의 강화를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.
파인애플과 함께 계피를 첨가한 홍차와 생강탕에 계피를 추가하는 등의 핫 드링크를 맞춰 보는 것은 어떻습니까?계피와 뜨거운 음료의 더블 효과로 몸을 따뜻하게 할 수 있고 수분도 섭취할 수 있습니다.
덧붙여서 이 때 설탕이나 꿀 등 당류는 사용하지 않는 것이 좋습니다.
임신 활동에 파인애플을 도입할 때 주의 포인트 3
파인애플 먹을 때 주의하셔야 할 포인트 3가지 말씀드릴게요.
'과식'은 당분 과다로
파인애플은설탕이들어있는것도아니고아무리먹어도괜찮지!라고생각하실수도있습니다.
그러나 파인애플에는 과당이나 쇼당, 포도당 등 당분이 많이 포함되어 있습니다.이것들은 파인애플뿐만 아니라 많은 과일에 포함되어 있는 당분입니다.당을 많이 섭취하면 혈당을 높여 비만이나 생활습관병을 일으킬 수 있습니다.
건강에 좋다고 생각해서 파인애플을 먹고 있었는데 오히려 임신을 멀리하고 있었다는 것은 되고 싶지 않네요.파인애플을 포함하여 과일은 적당히 먹도록 유의합시다.
파인애플의 '심'까지 먹다
파인애플 심지는 많은 사람들이 먹지 않고 버려버리겠지만 심지에는 임신 활동에 효과적인 식이섬유나 브로멜린이 많이 들어 있습니다.
파인애플의 심지는 조금 딱딱하기 때문에 먹기 힘들기는 하지만 잘게 썰어서 조리에 첨가하거나 믹서기로 주스로 만드는 연구를 해 봅시다.심지도 동시에 섭취함으로써 임신 활동에 효과적인 영양소를 낭비하지 않고 몸에 도입할 수 있습니다.
유제품'과의 조합
파인애플과 유제품을 조합하여 먹는 경우에는 주의가 필요합니다.
파인애플과 우유를 믹서기에 갈아 밀크쉐이크로 만들거나 요구르트에 파인애플을 첨가해 파인요거트로 만들면 파인애플과 함께 단백질이나 칼슘도 섭취할 수 있다!라고 파인애플을 효과적으로 먹는 방법을 생각해 낸 분도 있을지도 모릅니다.
파인애플과 유제품을 조합해서 먹어도 문제는 없지만, 한 가지만 주의해 주셨으면 하는 것이 '먹는 타이밍'입니다.파인애플과 유제품을 섞은 후 30분 이상 경과하면 유제품 속 단백질이 파인애플에 포함된 브로멜린으로 분해되기 시작해 쓴맛이 나게 됩니다.
따라서 파인애플과 유제품을 조합하여 먹을 경우에는 가능한 한 빨리 먹도록 합니다.
파인애플은 임신 활동에 최적!
파인애플이 임신 활동에 효과적이라는 이야기는 지금까지 들어 본 사람도 많지 않을까요.
하지만 '파인애플을 먹었더니 임신이 됐다!' '파인애플이 임신활동에 좋다던데!' 등의 정보만으로 구체적인 근거를 몰랐던 사람도 계실 수 있겠네요.
파인애플은 비타민C와 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 구연산과 효소의 작용으로 임신활동을 돕는 과일이라는 것을 알게 되었군요! 또한 먹는 타이밍과 먹는 방법, 함께 조합하여 먹는 식재료 등을 연구함으로써 파인애플이 가진 임신활동에 대한 효과를 보다 끌어낼 수 있음을 알려드렸습니다.
이번에 소개한 다양한 연구점을 의식하여 파인애플을 임신 활동에 도입해 주시면 좋을 것 같습니다.그러나 파인애플을 먹고 있으면 임신에 이르는 것은 아니기 때문에 균형 잡힌 식사를 유의한 후에 적당히 파인애플을 임신 활동에 도입해 보세요!
