자양강장의 이미지가 강한 한약재로 친숙한 인삼.사실 임신 활동에도 기쁜 효과를 기대할 수 있는 재료입니다. 도대체 어떤 효과를 기대할 수 있는지, 추천 섭취 방법이나 주의점 등과 함께 인삼이 간직한 임활력을 통째로 살펴봅시다!
임신 활동에 기대할 수 있는 인삼의 기쁜 작용!
그렇다면 바로 인삼이 임활동에 어떤 영향을 미칠 것인가?임신 활동에 기대할 수 있는 기쁜 작용을 확인해 보도록 합시다.
포인트는 다음 3점입니다!
- 혈류 개선
- 항스트레스
- 항산화 작용
순서대로 살펴보도록 하겠습니다.
혈류 개선 효과로 난소에 영양을 공급하기 쉽고
인삼에 함유된 진세노사이드(사포닌)에는 혈소판 응집 억제 작용과 혈청 지질 개선 작용이 있으며, 이를 통해 혈류 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
- 혈소판 응집 억제 작용
- 혈청 지질 개선 작용
혈액순환이 안 되면 난소에 산소와 영양분을 충분히 전달하지 못해 난소 기능의 저하를 초래하게 됩니다.
따라서 혈류를 좋게 하는 것은 임신하기 쉬운 몸 만들기를 위한 필수 사항입니다.
그럼 혈소판 응집 억제 작용과 혈청 지질 개선에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
혈소판 응집 억제 작용
출혈이 발생하면 혈액 속의 혈소판이 집단을 만들어 혈액을 굳히는 작용을 합니다.
이것을 혈소판 응집이라고 하는데 이 작용이 강하면 혈액의 점도가 높아져 혈전(혈관 내에 생기는 피덩어리)이 생기는 경우도 있습니다.
혈전이 생기면 혈류가 악화되어 체내에 산소나 영양이 도달하지 못하게 되어 난소 기능의 저하, 나아가 뇌출혈, 뇌경색 등의 심각한 질병을 일으키게 됩니다.
인삼에는 혈소판 응집을 방해하는 혈소판 응집 억제 작용이 있는데, 이로 인해 혈전이 생겨 혈관이 막히는 것을 막아 혈류 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
혈청 지질 개선 작용
혈청 지질이란 혈액 속에 포함된 지질을 말한다.중성지방이나 콜레스테롤 등이 존재하는데 나쁜 콜레스테롤이 너무 많다, 중성지방이 너무 많다 등과 같이 균형이 깨지면 혈액이 걸쭉해지고 난소기능 저하, 심지어 동맥경화를 촉진하게 됩니다.
인삼에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 늘리는 혈청 지질 개선 작용이 있어 혈액을 맑게 하는 효과를 기대할 수 있습니다.
항스트레스 작용으로 임신 활동 중 정신 안정에 도움이 된다
체력이 없거나 몸이 약해져 있으면 건강할 때보다 외계의 변화나 스트레스의 영향을 받기 쉽고 자율신경이 흐트러지기 쉬워져 버립니다.
자율신경의 혼란은 몸살의 냉랭이나 호르몬 균형의 혼란, 그에 따른 월경 이상 등을 일으켜 불임의 한 원인이 되기도 한다.
따라서 임신력을 향상시키기 위해서는 심신 모두 건강한 몸을 만드는 것이 중요합니다.
인삼은 진세노사이드라는 성분이 포함되어 자율 신경을 정돈함으로써 스트레스 해소와 정신 안정 등의 효과를 기대할 수 있어요.
항산화 작용으로 난자와 정자의 산화를 막다
활성산소는 스트레스나 불규칙한 생활습관 등으로 체내에 과다하게 발생하면 세포를 산화시켜 노화나 각종 질환을 일으키는 물질.
난자나 정자도 활성산소의 공격을 받으면 녹이 슬어 노화되어 질이 저하되어 버립니다.
인삼에는 활성산소를 제거하는 작용이 있기 때문에 난자나 정자가 산화되어 노화되는 것을 막는 효과를 기대할 수 있습니다.
인삼이란? 임신활동에 도움이 되기 위해 알아두고 싶은 기초 지식
지금부터는 인삼을 임신활동에 도움이 되기 위해 임활동 중에도 알아둬야 할 인삼의 기초지식에 대해 알아보겠습니다!
인삼은 일명 인삼이나 무당 당근이라고도 불리는 여러해살이풀 식물을 말합니다.
주요 원산지는 중국 북동부에서 한반도로 예로부터 약용 또는 식용으로 사용되고 있습니다.
덧붙여서 인삼이라는 이름이 붙어 있습니다만, 슈퍼에서 볼 수 있는 오렌지색 당근과는 전혀 다른 것.
채소인 당근은 미나리과이고 인삼은 오가피과에 속해있는 식물입니다.
인삼의 가지치기 뿌리 부분이 사람의 모습을 닮았다는 것이 인삼이라는 이름이 붙은 유래라고 해요.
임신 활동에도 큰 영향?인삼의 효능 인삼칠효설이란?
인삼의 역사는 오래되어 전통 중국 의학에서는 '불로장수의 약'으로 약 2,000년 전부터 귀하게 여겨져 왔습니다.
인삼에는 다양한 효능이 있다고 하는데, 주요 7가지가 인삼칠효설로 정리되어 현재도 의료에 널리 이용되고 있습니다.
인삼의 7가지 효능
- 보충구탈: 피로회복·체력증진,노화방지
- 익혈복맥: 빈혈, 저혈압, 심장쇠약의 치료
- 양심안신: 노이로제·자율신경실조 개선
- 생진지갈: 몸의 갈증을 해소하고 당뇨병 치료
- 보폐정천식: 폐렴·천식 치료
- 겐비지사: 위장염·설사·변비·식욕부진 개선
- 탁독합창 : 피부병, 화농성종양, 피부염증 치료
임신활동에도 영향을 미치는 인삼의 유효성분
비타민이나 미네랄, 탄수화물 등을 골고루 함유하고 있는 영양가 높은 인삼인데 뭐니뭐니해도 가장 큰 특징은 진세노사이드라는 인삼 특유의 사포닌군을 40여 가지 포함하고 있다는 것입니다.
- 진세노사이드(사포닌)
그렇다면 인삼의 유효성분 진세노사이드는 도대체 어떤 작용을 하는 성분인지 다음 항에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
유효성분 진세노사이드의 작용
인삼에 풍부하게 들어 있는 진세노사이드에는 중추신경계에 억제적으로 작용해 말초신경을 확장해 릴렉스 상태를 이끌어주는 'Rb군', 'Rc군', 중추신경계에 흥분적으로 작용해 혈관을 수축시키고 활력을 만들어내는 'Rg군'이 있습니다.
- Rb·Rc군: 중추신경 억제 작용(릴랙스 상태를 이끈다)
- Rg군 : 중추신경 흥분작용 (활력을 만들어냄)
이 진세노사이드의 상반된 두 성분이 균형 있게 작용하여 마음과 몸의 건강을 협력적으로 지원. 섭취함으로써 아래와 같은 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.
- 피로 회복
- 스트레스 억제
- 자양강장
- 체력 증강
- 혈소판 응집 억제
- 혈류 개선
- 동맥 경화 예방
- 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치 경감
- 자율 신경을 가다듬다
- 면역력을 높이다
- 항산화 작용에 의한 안티에이징 효과
등등.
엑기스? 영양제? 임활동 중 인삼제품 고르는 법
지금까지 살펴본 것처럼 임신 활동에 기쁜 다양한 효과를 기대할 수 있는 인삼.
즉시 일상 생활에 섭취하고 싶은 참입니다만, 인삼은 어떻게 선택하면 좋을까요.
시판되는 인삼 제품에는 농축 추출물이나 보충제, 캡슐이나 차 등 여러 종류가 있어서 어떤 것을 손에 넣으면 좋을지 고민하게 되지요.
- 농축 추출물
- 과립 타입
- 보충제(캡슐, 정제 등)
- 녹차
등등.
그래서 각각의 특징을 간단히 설명해 드리겠습니다.
인삼의 효과는 계속해서 실감할 수 있다고 하니 자신에게 맞는 것을 선택해 봅시다.
농축 추출물
제품마다 약간의 차이는 있지만 하루 최대 섭취 기준량을 섭취했을 때 인삼의 유효 성분 진세노사이드를 가장 많이 몸에 섭취할 수 있는 것은 농축 추출물로 알려져 있습니다.
농축 추출물 섭취 방법은 따뜻한 물에 희석하여 마시기만 하면 매우 간편합니다.
그러나 농축 추출물은 인삼 특유의 쓴맛과 향을 직접 느끼기 때문에 사람에 따라 마시기 불편함을 느낄 수 있습니다.게다가 고액인 것도 단점.
맛과 향을 싫어하는 경우는 뜨거운 물의 양을 늘려 맛을 희석시키거나 커피나 주스에 섞거나 하는 궁리를 해서 마셔 보십시오.
과립 타입
인삼의 과립 타입에는 주로 농축 추출물만을 사용하는 것과 농축 추출물에 유당이나 포도당을 첨가하여 단맛을 가미한 것의 두 종류가 있습니다.
1회분씩 개별 포장되어 있어 휴대하기 쉽고, 외출 시에도 간편하게 섭취할 수 있는 것이 특징.
그러나 농축 추출물에 비해 인삼 성분은 적은 경향이 있습니다.
또, 과립 타입으로 단맛을 가미한 제품 중에는, 1일의 최대 섭취 기준량을 마시면, 10g 정도의 당류를 섭취해 버리는 것이 있기 때문에 주의.
또한, '취향에 따라 꿀 등을 첨가하여'라는 추천의 마시는 방법을 제시하고 있는 제품도 있으므로 당분 과다가 되지 않도록 주의가 필요합니다.
당질 과다섭취는 난자와 정자의 질 저하를 초래하는 요인이 되어 버리기 때문에 과립 타입을 선택할 때는 원재료를 제대로 음미하도록 합시다.
보충제
인삼 보충제는 냄새가 없고 마시기 쉽고 가격도 저렴한 것이 특징입니다.
편의점이나 약국 등에서 간편하게 구입할 수 있는 것도 장점 중 하나.
그러나 농축 추출물 등에 비해 인삼 성분은 적은 경향이 있습니다.
차 타입
인삼차는 달게 가미된 것이 많아 처음이라도 마시기 좋은 것이 특징이다.
보다 부담없이 인삼을 섭취하고 싶을 때 추천합니다.
그러나 농축 추출물 등에 비해 인삼 성분은 적은 경향이 있습니다.
또, 설탕이 들어 있기 때문에 과음에 주의.당질을 너무 많이 섭취하는 것은 난자와 정자의 질 저하를 초래하는 요인이 되어 버립니다.
인삼의 부작용과 임신 활동 중 섭취 시 주의점
인삼에는 건강에도 임활동에도 기쁜 효과를 기대할 수 있지만 마실 때는 몇 가지 주의할 점이 있고, 게다가 부작용이 나타나는 경우도 있습니다.
인삼을 마셨더니 오히려 건강을 해쳤다…와 같은 사태가 발생하지 않도록 인삼을 섭취할 때 주의점 및 부작용을 잘 기억하세요.
부작용
인삼에는 다음과 같은 부작용이 보고되었습니다.
- 흥분
- 두통
- 설사
- 노보세
- 어지럼증
- 목·식도·위 불쾌감, 위통
- 수면 장애
- 고혈압
등등.
인삼 섭취 후 위와 같은 증상이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사, 약사 등과 상담하도록 합니다.
당뇨병·고혈압인 분은 주의요.
인삼은 혈당치와 혈압에 영향을 미치는 것으로 보고되었습니다.
따라서 당뇨병 환자·저혈당증 환자·혈당 수치에 영향을 주는 약물을 복용하고 계신 분들, 고혈압이 있으신 분들은 본인의 판단으로 인삼 섭취는 피하셔야 합니다.
섭취 전 반드시 주치의와 상담하도록 하십시오.
장기간의 연용은 요상담
인삼의 장기 복용에 대해서는 안전성이 확립되어 있지 않습니다.물론 임활동 중에도 예외는 아닙니다.
따라서 장기간 연용하는 경우에는 의사나 약사 등과 상담하도록 합시다.
인삼을 먹는 타이밍은 식전이 가장 좋다
인삼은 언제 먹으면 돼?
인삼에 기대할 수 있는 효과, 주의할 점 등을 파악하면 다음으로 궁금한 것은 섭취하는 타이밍이죠.
사실 인삼은 아침, 점심, 저녁, 식전, 식후 언제든지 섭취가 가능한 것으로 알려져 있습니다.
그 중에서도 효과를 최대한 발휘하고 싶다면 공복에 마시는 것이 가장 좋은 타이밍.
공복 시 섭취하면 체내 흡수가 높아져 효과를 더 빨리 실감할 수 있습니다.
다만 체질에 따라서는 공복에 섭취하면 위에 부담이 되는 경우도. 이때는 식후에 마시도록 합시다.
인삼은 임신 중 이외에 임신 중·수유 중에도 OK?
인삼은 임신 중이나 수유 중에도 섭취할 수 있다?
임신 활동 중에 기쁜 효과를 기대할 수 있는 인삼입니다만, 임신 중이나 수유 중에 마셔도 문제 없는 것일까요.
사실 임신 중 및 수유 중 인삼의 안전성은 확립되어 있지 않습니다.
또한 동시에 임신 중·수유 중에 마시면 안 된다는 에비던스도 보고되지 않았습니다.
따라서 임신 중 수유 중 인삼 섭취는 회색지대.
유아, 소아, 임산부 및 수유기 여성에 대한 인삼 사용을 반대하는 전문가도 있으므로 적극적인 섭취는 자제하는 것이 무난합니다.
임신 중·수유 중 인삼을 섭취할 때는 반드시 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
인삼의 독특한 쓴맛, 향을 부드럽게 하는 방법
이미 설명드린대로 인삼은 특유의 쓴맛과 향이 특징입니다.
원래대로라면 농축 추출물로 제대로 인삼 성분을 섭취하고 싶은데 사람에 따라서는 마시기 힘든 느낌이 들어서 계속 먹기 힘든 경우도.
'써서 못 마셔!'
그럴 때는 인삼을 고르는 방법, 마시는 방법을 궁리해 봅시다.
마시기 쉽게 하는 추천 방법은 다음과 같습니다.
- 농축 추출물의 경우는 소량부터 마시기 시작해 점점 양을 늘려가는
- 단맛이 가미된 차나 과립 타입부터 마시기 시작하다
- 뜨거운 물이 아닌 보리차나 커피, 주스 등에 타서 마신다.
자신에게 딱 맞는 마시는 방법을 찾아 무리 없이 섭취해 나가도록 합시다.
인삼으로 임활력을 충전하는 것도 선택지 중 하나이다
인삼의 유효성분은 진세노사이드라는 사포닌군의 일종.혈류 개선과 자율 신경 조정, 항산화 작용으로 난자와 정자의 질을 높이는 효과를 기대할 수 있습니다.
참고로 여러 가지 인삼 제품이 있는데 가장 효과를 기대할 수 있는 것은 인삼 성분이 풍부하게 담긴 농축 추출물.
특유의 쓴맛과 향으로 마시기 어렵고, 게다가 비싸고 좀처럼 손을 대기 어렵다는 단점이 있지만, 2,000년 전부터 편리한 인삼 파워를 가끔은 임신 활동에 활용해 보는 것도 개미입니다.
그러나 인삼에는 부작용이나 섭취할 때 주의할 점도 있기 때문에 그것들을 충분히 파악하고 잘 섭취해 나가도록 하겠습니다.
