뇌와 몸은 깊은 수준으로 연결되어 있습니다.몸매를 좋은 상태로 둘 수 있다면 뇌도 좋은 상태로 유지할 수 있고 일과 삶의 질도 올라갑니다.그리고 그것을 근저로 지탱하고 있는 것은 식사, 수면, 운동입니다.
질 좋은 시간을 보내려면 어떻게 해야 하나요?
인간 누구나 하루 24시간. 뇌가 좋은 상태이고 몸도 좋은 상태이면 자연스럽게 마음도 스트레스 없이 지낼 수 있습니다.24시간을 늘릴 수는 없지만, 그 질을 높이는 궁리를 함으로써 더 많은 성과를 낼 수 있습니다.
마음가 좋은 상태라면 업무상 약간의 문제, 말한 것을 하지 않는 아이에 대한 짜증 등 대부분의 일에 최적의 대응을 할 수 있는 가능성이 높아집니다.
그럼 뇌를 좋은 상태로 만들기 위해 무엇을 할 수 있을까?
뇌와 몸은 깊은 수준으로 연결되어 있습니다.몸매를 좋은 상태로 둘 수 있다면 뇌도 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.그리고 그것을 근저로 지탱하고 있는 것은 식사, 수면, 운동입니다.
요가 경력 12년, 수면지도사 공부를 거쳐 나 자신도 실천하고 있는 두 가지 방법이 있습니다.대규모 제작발표 무대도, 연간 10억의 스폰서가 결정될지에 대한 프레젠테이션도 이 방법 덕분에 그때까지 준비한 것을 최대한 발휘해 원하는 결과를 끌어당기는 데 성공했습니다.
(1) 몸을 쓰다
제가 아는 한 슈퍼 세일즈 레이디의 이야기입니다. 매출 No.1, 성약률 No.1의 세일즈맨이 고객을 면담하기 전에 하는 일이 있다고 합니다.자, 다음 어떤 것 같아요?
베테랑이 되어도 계속하고 있는 상품 소개의 롤 플레이를 연마하다
상담 전에 고객의 사전 정보를 암기할 정도로 뇌에 새겨넣기
상담 전에 마음에 드는 YouTube 동영상으로 춤을 춘다
정답은 C입니다!
좋아하는 음악이나 동영상에 의한 자극에 더해 몸을 움직이면 전신의 순환이 좋아지고 뇌의 혈류량도 올라갑니다.그로 인해 긴장하거나 서늘한 마음까지 갖추어지게 됩니다.
몸의 변화가 자연스럽게 마음을 긍정적으로 바꾸는 것입니다.내친김에
(자신의 서비스/상품)는, 절대로 이 고객의 인생에 도움이 된다!
라고 소리내어 말하는 것.진심으로 그렇게 믿는 거라고 합니다.
실제로 스킬을 공부하거나 세일즈 자료를 브러시업하거나 세일즈에 있어서 발화 방법을 배우고 있는데도 전혀 팔리지 않는 세일즈맨은 존재합니다.유창하게 말하는 것도 아니고 자료도 특수한 것을 사용하는 것도 아닌데 면담에 가져오면 높은 확률로 성약할 수 있는 사람이 있죠.
자신의 몸 상태를 정돈해 둘 수 있는 사람.그것을 기반으로 고객을 만나기 전에 기분을 달래는 사람은 성과를 내기 쉽다는 것은 수많은 연구에 의해 증거가 나오고 있습니다.
(2) 수면의 질을 높이다
몸을 움직이면 멘탈 상태를 좋게 할 수 있지만 인간은 날몸입니다.항상 누구나 그렇게 할 수 있냐면 한계도 있어요. 여기서 마음의 기초체력이라고 할 수 있는 토대를 강하게 유지하기 위해서 중요한 요소가 있습니다.그것은 질 좋은 수면입니다.그리고 질 좋은 수면을 위해서 일상생활 속에서 좀 유념하면 좋을 게 있습니다.
유럽에는 경험치에서 나온 이런 말이 있습니다. 아침에는 황제처럼, 점심에는 왕자처럼, 밤에는 빈자처럼 먹어라. 늦은 시간의 식사는 수면의 질을 악화시켜 버립니다.이것은 장이 수면 준비에 들어가고 싶은데 '소화'하는 일이 내려와 버려서 '야근'이 되기 때문입니다.장도 가엾게도 예정하지 않았던 야근 시프트가 되는 것입니다.그만큼 수면 준비는 허술해집니다.
기준으로 23시 정도에 취침할 경우 마지막 식사는 19시까지 끝내는 것이 최선입니다.조금 덤핑해도 취침 3시간 전까지는 끝낼 것이 권장되고 있습니다. 먹는 것도 중요해요.밤에는 비만 방지를 위해 삼가고 있는 분도 계실 거라고 생각합니다만, 다이쇼 해.수면의 질을 좋게 하는 데도 기여합니다.고칼로리 음식을 피하세요.
그리고 특히 저녁 식사에는 피하는 것이 좋은 것이 있습니다.스웨덴 웁살라 대학의 신경학자 크리스티안 베네딕트와 건강 문제를 20년 넘게 쫓고 있는 언론인 민나 툰페리얼의 베스트셀러인 'Sleep, Sleep'에 따르면,
- 양파는 저녁에는 먹지 않는다
- 고기나 기름은 먹지 않는다
- 식이섬유가 많은 것도 피한다
- 포화지방산을 피하다(버터나 치즈 등)
이것이 저녁 요령입니다.양파와 식이섬유가 저녁 식사에 적합하지 않은 것은 의외가 아닐까요.(참고로 이것들은 점심이나 아침 식사로 드셔도 전혀 문제 없습니다.만약을 위해.) 또 포화지방산=버터나 치즈도 피하는 게 좋다고 하는데 저녁 식사로 매일 같이 드시는 이탈리아 분들은 어떻게 되실까 생각하시죠?
연구에 따르면 이들은 함께 불포화지방산을 섭취하고 있기 때문에 장의 부담을 과도하게 가중시키지 않고 수면에도 악영향을 덜 줄 것으로 생각된다고 합니다. (참고로 불포화지방산은 정어리, 고등어, 꽁치 등 푸른 생선, 올리브오일 등의 식물유에 많은 것으로 알려져 있습니다.)
정리
위에서 언급한 것을 피하면서 취침 최소 3시간 전까지 저녁을 마친다.그러면 수면의 질이 좋아집니다.아침에 일어나서 시원하게 몸이 회복되어 있으면 뇌도 건강해집니다. 그런 다음 중요한 프레젠테이션이나 상담 전에는 몸을 움직이는 춤을 추고 긍정적인 마인드를 만들어 냅니다.맥박이 조금 올라가고 이마에 살짝 땀을 느낄 정도로 프레젠테이션에 임하면 청중의 마음을 사로잡는 파워를 발휘하기 쉬워져 청중의 귀가 열립니다. 참고로 춤은 2분? 3분이면 충분합니다.요령은 진심으로 즐겨주는 것.정말 마음이 변하는 걸 지븐에서 알 수 있을 거예요.
