지금 주목받기 시작했어, 모링가. 아직 그다지 익숙하지 않은 모링가입니다만, 미용이나 건강 유지를 하고 있는 분 중에는 이미 도입하고 있는 분도 있을 거라고 생각합니다. 모링가는 먹을 수 있는 부분이 풍부한 낙엽수로 국내에서는 오키나와와 구마모토에서 재배되고 있습니다. 아미노산이나 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 굉장히 풍부하고 90가지 이상의 영양을 포함한다고 해서 지금 주목받고 있는 슈퍼푸드입니다. 모링가는 최근 주목받기 시작한 이미지입니다만, 고대 그리스 시대부터 치료제, 인도 아유르베타에서도 이용되어 왔다고 합니다. 이번 시간에는 주로 주목받고 있는 모링가의 효능과 영양을 소개해 드리겠습니다.
피부미용과 몸을 만드는 효능 - 9가지 필수아미노산 포함
모링가는 머리카락과 피부 등 몸을 만드는 아미노산이 풍부합니다.
필수 아미노산 총 9종류, 비필수 아미노산도 9종류와 (글루타민, 시스테인, 아스파라긴 제외) 18가지나 포함됩니다.
또한 변비를 해소하는 식이섬유와 비타민A와 베타카로텐, 비타민B군 등 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 피부 트러블을 예방하고 피부미용에도 효과적입니다.
릴렉스 숙면효과로 스트레스 대책 - 현미의 30배 GABA
모링가에는 릴렉스 효과가 있습니다.
모링가는 아미노산의 일종인 GABA가 풍부하고 그 양은 현미의 30배나 됩니다.
GABA는 부교감 신경의 기능을 강화하는 영양으로 스트레스 등으로 높아지는 흥분 상태를 억제하는 효능이 있습니다.따라서 릴렉스 효과와 숙면 효과를 기대할 수 있습니다.
변비 해소 및 이뇨작용으로 디톡스 효과 - 식이섬유 및 칼륨
모링가에는 변비 개선과 이뇨 작용이 있어 해독 효과가 있습니다.
모링가는 수용성과 불용성 식이섬유를 모두 포함합니다.대변의 양을 늘려 연동운동을 촉진시키고 수분을 흡수해 대변을 부드럽게 하는 등의 효능이 있어 원활한 배변을 촉진합니다.
또한 칼륨의 이뇨 작용에는 체내 여분은 나트륨과 수분을 배출하여 부종 개선에도 효과가 있습니다.
운동 시 근단백질 분해 억제 - BCAA(분기 아미노산)
모링가에는 운동 시 근단백질 분해를 억제하는 효능이 있습니다.
모링가에 함유된 BCAA(바린, 류신, 이소로이신)는 근육에 필요한 단백질을 합성하여 운동 중 단백질이 분해되는 것을 방지합니다.
BCAA는 특히 지구력을 동반한 운동에서는 근육의 에너지원이 되어 운동 중 컨디션을 조절하는 효능이 있습니다.
또한 피로 회복과 근육통을 완화하는 효과도 기대되는 영양소입니다.
항산화 작용으로 안티에이징 - 폴리페놀 및 클로로필
모링가에는 안티에이징 효능이 있습니다.
모링가에는 폴리페놀과 클로로필, 비타민 E를 포함하고 있습니다.또 폴리페놀 함량을 레드와인과 비교하면 8배나 된다고 합니다.
여기에는 항산화 작용이 있어 과도한 활성산소의 기능을 억제하는 효능이 노화를 예방하고 안티에이징에 효과적입니다.
과도한 활성산소의 작용은 질병뿐만 아니라 피부와 몸의 노화의 원인이 됩니다.
생활습관병 예방효능 - GABA와 식이섬유의 작용
모링가에는 생활습관병 예방에 효과가 있습니다.
GABA에는 중성지방과 혈압을 낮추는 효과도 있습니다.또한 식이섬유에는 콜레스테롤 흡수를 억제하고 식후 갑작스러운 혈당 상승을 억제하는 효능이 있습니다.
또한 과도한 나트륨을 배출하는 칼륨, 폴리페놀 활성산소의 기능을 억제하는 효능에는 동맥경화나 고혈압 등을 예방합니다.
이들 영양소가 갖는 효능과 작용이 생활습관병 예방에 효과적입니다.
다이어트 보조식품 - 부족하기 쉬운 영양공급에
모링가는 다이어트 중 서포트 식품으로 최적의 식재료입니다.
모링가는 다이어트 중에 부족하기 쉬운 아미노산과 미네랄, 비타민, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다.
특히 비타민 A는 인삼의 4배, 비타민 C도 딸기의 4배, 칼슘은 우유의 20배, 철분은 시금치의 31배로 매우 풍부한 함유량입니다.
다이어트 중인 분들뿐만 아니라 평소 영양 균형이 깨져 있는 분들에게도 추천합니다.
푸른 즙보다 풍부한 영양소를 함유하다
모링가는 청즙 등에 이용되는 케일이나 새싹보리, 모로헤이야 등보다 영양가가 높아 주목받고 있습니다.
모링가는 파우더 상태로 가공되어 녹여서 차로 마시거나 식품에 섞거나 하는 등 간편하게 먹을 수 있도록 되어 있습니다.
또한 차, 보충제, 화장품 등 간편하게 이용할 수 있는 것이 풍부합니다.
