많은 분들이 한 번쯤은 고민을 해봤고 일상에서도 자주 듣는 변비.변비 정도면 괜찮다'고 가볍게 생각하시는 분들도 많겠지만 변비는 배변이 적어질 뿐만 아니라 몸에 다양한 악영향을 줄 수 있습니다. 그 중 하나가 배의 통증인데 변비로 인한 복통은 가벼운 것부터 격통이라고 느끼는 것까지 있습니다.게다가 변비가 원인이라고 생각하고 방치하고 있으면, 예상치 못한 질병이 숨어 있는 경우도 있습니다. 이번에는 변비로 인한 복통에 주목하여 극심한 통증을 느낀 경우의 대처법과 생각할 수 있는 다른 질병에 대해 해설하겠습니다.
변비가 원인이 되어 배에 심한 통증이 일어나는 경우는 있나요?
변비로 장에 대변이나 가스가 차 있으면 복통을 일으킬 수 있고 변비의 원인이나 증상에 따라서는 가벼운 복통뿐만 아니라 허리까지 아픈 듯한 극심한 통증을 느낄 수도 있습니다.
그러나 변비가 복통의 원인이라고 생각하고 방치하면 장이나 다른 기관에 어떤 이상이 발생하거나 대장암이나 십이지장궤양 등의 질병이 도사리고 있을 수도 있습니다.변비가 지속되는 경우나 배에 심한 통증을 느낀 경우는 빨리 의료기관에서 진찰을 받도록 합시다.
변비로 배가 아플 때 대처법
먼저 변비로 인한 복통이 일어났을 때는 누워서 안정을 취하고 심호흡을 하는 등 릴렉스할 수 있도록 합니다.탕파나 담요 등을 사용해 배를 따뜻하게 하면 릴렉스 효과뿐만 아니라 장 긴장이 완화되어 연동운동을 촉진하는 효과도 기대할 수 있습니다.
누울 수 없는 경우는 앉아서 앞으로 구부리면 배의 당김이 완화됩니다.복통을 느낀 경우에 편안한 자세라고 알려져 있습니다.서 있는 경우는 앉아서 허리를 굽히고 통증이 완화되는 자세를 취하도록 하십시오.
통증이 강하면 심리적 불안도 커져 버리기 때문에 커튼이나 문을 닫는 등 심신이 편안한 환경을 조성하는 것도 좋습니다.
이 대처법으로 심한 통증이 가라앉지 않는 경우나, 한 번 가라앉아도 재발하는 경우는 빨리 의료기관에서 진찰을 받도록 합시다.또한 누워 있어도 참을 수 없는 통증을 느낄 경우 즉시 의료기관에서 진료를 받는 등의 대응이 필요합니다.
심한 통증이 발생했을 때 생각할 수 있는 변비 이외의 질병
식은땀이 날 정도로 배에 심한 통증을 느낀 경우 변비 이외에 대장암, 십이지장궤양, 과민성장증후군, 방광염, 부인과 질환 등의 질병이 원인일 수도 있습니다.
대장암의 경우 혈변이나 변이 가늘어지는 등의 증상이 있고 십이지장 궤양의 경우 구토, 명치 통증이 있는 등 각각 특징이 있습니다.직접 변비 이외에 다른 자각 증상이 없는지도 확인하고, 짚이는 것이 있으면 의사와 상담하도록 하십시오.
또한 변비 이외의 질병이 의심되는 경우 복통이 일어난 것은 어떤 때인지, 어떤 통증이 얼마나 지속되었는지 등도 병을 발견하는 단서가 되므로 다른 증상을 기록하여 빨리 의료기관에서 검사를 받도록 합니다.
격통이 일어나기 전에 변비를 예방하자
배변이 적을 뿐만 아니라 복통이나 메스꺼움 등 괴로운 증상을 일으킬 수 있는 변비.특히 직장이나 학교에서 배에 심한 통증을 느끼면 바로 대응하지 못할 수도 있어 곤란해집니다.
그래서 지금부터는 변비로 배가 아프기 전에 일상에서 실천할 수 있는 변비 예방법을 알아보겠습니다.평소 변비 기미가 있다고 느끼고 있는 분은 꼭 참고해 보시기 바랍니다.
● 식생활을 재검토하다
먼저 배변 리듬을 잡기 위해 식사는 세 끼 규칙적으로 섭취합시다.장내 운동이 습관화되면서 배변을 촉진하는 연동운동도 활발해진다고 합니다.
또한 변비를 해소하기 위해서는 장내 환경을 정돈하는 것도 중요합니다.정장효과를 기대할 수 있는 유산균을 함유한 김치, 낫토, 요구르트 등 발효식품을 의식적으로 섭취하는 것도 추천합니다.
변비 해소에 효과적이라고 여겨지는 식이섬유가 함유한 음식도 좋지만 우엉이나 버섯류 등에 많이 포함된 '불용성 식이섬유'는 장 자극이 조금 강하기 때문에 과식은 주의할 필요가 있습니다.식이섬유는 '불용성 식이섬유'와 해조류 등에 많이 포함된 '수용성 식이섬유'를 골고루 섭취하도록 합니다.
● 수분을 자주 섭취하다
체내 수분량이 줄어들면 대변의 수분도 줄어 변비를 일으키는 원인이 됩니다.대변의 수분을 늘리는 것은 변비를 해소하는 데 중요한 포인트가 되기 때문에 수분 보충은 필수입니다.
그러나 한 번에 많은 양의 수분을 섭취하면 소변으로 배출되어 버리기 때문에 수분 보충은 자주 하도록 합시다.또한 차 등 카페인이 함유된 것으로 수분 보충을 해도 이뇨 작용이 있어 배출되므로 수분 보충에는 생수 등 물을 마시는 것이 좋습니다.
● 적당한 운동을 하다
적당한 운동은 장에 좋은 자극을 주고 대변을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.하루 30분 정도 가볍게 땀이 배는 정도로 걷기도 좋습니다.
운동할 시간이 좀처럼 나지 않는 분들에게는 집에서 쉽게 할 수 있는 장을 자극하는 운동도 추천합니다.바닥에 반듯이 누워 무릎을 편 상태에서 다리를 바닥에서 30cm 정도 들어올려 그 상태를 5~10초 유지합니다.이런 운동만으로도 장에 좋은 자극을 줄 수 있기 때문에 매일 계속할 수 있는 운동을 하도록 하겠습니다.
● 스트레스를 쌓지 않는다
전신의 모든 기관에 영향을 미치는 자율 신경은 장의 움직임과도 관계가 있다고 생각됩니다.편안할 때 일하는 부교감신경이 우위를 점하게 되면 장의 움직임이 활발해지지만 스트레스를 느낄 때나 긴장하면 일하는 교감신경이 우위를 점하게 되면 장의 움직임이 둔해진다고 알려져 있습니다.
따라서 스트레스를 많이 받으면 변비에 걸리기 쉬워질 수 있으므로 평소 좋아하는 일을 할 시간을 두거나 가벼운 운동을 하는 등 스트레스를 발산하도록 유의하십시오.
걷기에는 자율 신경을 정돈하는 효과가 있다고 알려져 있기 때문에 운동도 겸해서 실천하는 것도 추천합니다.
해소되지 않는다면 변비약을 사용하는 방법도
"식생활이나 운동을 해도 변비가 해소되지 않는다…"라고 할 경우 변비가 오래 지속되면 복통뿐만 아니라 피부염증과 식욕부진, 메스꺼움 등 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다.일상에서 도입되는 예방법을 실천해도 변비가 해소되지 않는 경우 변비약을 사용하는 방법도 있습니다.
수분을 흡수하는 작용을 하는 마그네슘 산화제는 배에 자극이 적은 것이 특징입니다.단, 배에 심한 통증을 느끼는 경우는 한 번 의료기관에서 진찰을 받는 것이 좋습니다.
변비로 심한 통증이 발생한 경우에는 빨리 병원에서 검사를 받도록 합시다.
배에 심한 통증이 발생한 경우 변비뿐만 아니라 다른 질병이 도사리고 있을 수 있으므로 빨리 의료기관에서 검사를 받도록 하십시오.그 때 변비 외에 자각하고 있는 증상이 있으면 체크해 두면 좋을 것입니다.
또한 변비 기미가 있다고 평소에 느끼고 있는 분은 배에 심한 통증을 느끼기 전에 식사 재검토나 자주 수분 보충 등을 실시하여 제대로 예방하는 것이 중요합니다.
