변비에 걸리면 복부를 중심으로 한 불쾌감이 신경이 쓰입니다.사람에 따라서는 하복부통을 동반할 수도 있고 변비가 초래하는 심신에 미치는 영향에 불안해 하는 분도 많을 것입니다. 그래서 이번에는 '변비 증상'이나 '변비와 하복부통의 관계'를 소개해 드리겠습니다.하복부통에는 변비 이외의 원인도 숨어 있는 경우도 있으므로 아래 정보를 참고하면서 의사의 진단을 받으시기 바랍니다.
흔한 변비 증상
먼저 변비의 주요 증상을 소개하겠습니다.자신이 변비인지 아닌지 판단에 고민할 때는 아래 4가지 포인트를 참고하시기 바랍니다.
● 변비 증상 ① : 배변 횟수가 일주일에 3회 이하
매일 배변이 없으면 변비라고 생각하기 쉽지만, 일반적으로 병원에서 변비로 판단되는 것은 자발적인 배변 횟수가 일주일에 3회 이하인 경우입니다.배변 횟수는 어디까지나 기준이며 매일 배변이 없어도 잔변감이나 불쾌감이 없으면 변비라고 하지 않습니다.
반대로 매일 배변이 있어도 잔변감이나 불쾌감이 남는 경우 변비로 판단될 수 있습니다.배변이 고통스럽게 느껴지거나 변이 딱딱하고 양도 적을 경우 변비가 의심될 것입니다.
● 변비 증상 ② : 잔변감
매일 배변을 해도 잔변감이 있는 경우 변비로 간주됩니다.잔변감이란 배변을 해도 속이 시원하지 않고 불쾌감이 남는 증상을 말합니다.
1회 변량이 적으면 잔변감이 남기 쉬운 경향이 있습니다.그러나 잔변감에도 개인차가 있기 때문에 변량이 적다고 해서 반드시 변비라고는 할 수 없습니다.잔변감을 잘 모르는 분은 의사와 상담해 보는 것은 어떨까요.
● 변비 증상 ③ : 배변 곤란감
변이 딱딱해져 배변이 어려운 상태가 지속되면 변비로 판단되는 경우가 있습니다.변의는 느끼지만, 변을 잘 못 보고 불쾌감이나 잔변감 등을 동반하는 것 외에 항문에 통증을 느낄 수도 있습니다.
변이 너무 딱딱해지면 피가 섞일 수도 있겠죠.이렇게 대변을 보기 어려운 상태를 배변 곤란감이라고 부릅니다.변의를 느껴도 배변이 잘 안 되는 경우에는 배변 곤란감을 의심해 봅시다.
● 변비의 증상 ④ : 배가 땡기거나 통증
변비가 원인이 되어 배가 땡기거나 통증을 느낄 수도 있습니다.당김이나 통증의 원인은 대변에 포함된 수분이 부족하여 딱딱해지는 것이라고 생각됩니다.
배변 후 배의 당김이나 통증이 줄어든 경우는 변비가 원인일지도 모릅니다.그러나 질병으로 인해 배가 땡기거나 통증이 일어나고 있을 가능성도 있으므로 신경 쓰이는 증상이 있으면 빨리 의료기관에서 진찰을 받도록 합시다.
하복부통이 있는 것은 변비가 원인?
변비로 인해 하복부통이 발생할 가능성은 있습니다.하복부통은 주로 변통 불량에 의한 통증이라고 생각할 수 있을 것입니다.
장에 고인 대변이 부패하게 되면 장내에서 유해가스가 발생합니다.가스가 배에 차는 것으로 복부 팽만감이나 하복부통이 되어 증상이 나타나는 경우도 적지 않습니다.또 변이 딱딱해지면 배변 시 복통이나 하복부통을 느낄 수도 있습니다.
변비의 증상이 악화되면 구역질을 동반하는 경우도 있습니다.변비의 증상이 생각나는 마디가 있으면 하복부통을 경감하기 위해서라도 평소 변비 해소에 노력해 갑시다.
변비 이외에 생각할 수 있는 하복부통의 원인
하복부통은 변비 외에 질병이 원인일 수 있습니다.지금부터는 하복부통으로 생각할 수 있는 질병을 소개해 드릴 테니 증상이 궁금하신 분들은 참고하시기 바랍니다.
● 과민성 장증후군
과민성 대장증후군은 자율신경 실조증이나 정신적 스트레스로 인해 장이 평소보다 과민해진 상태다.변통 이상을 일으키는 질병 중 하나입니다.
과민성 장증후군은 변비나 설사 증상 외에 하복부통을 비롯한 복부 통증이나 팽만감이 보입니다.
과민성 대장증후군은 정신 스트레스나 폭음 폭식·과도한 음주 등이 요인으로 생각됩니다.질병을 치료하기 위해서라도 스트레스를 완화하는 노력과 건강한 식생활을 유의하는 것이 중요합니다.
● 방광염
방광염도 하복부통 증상이 있습니다.방광염이란 방광에 침입한 세균이나 독소가 요인이 되어 염증을 일으키는 질병으로 20~40대 여성에게 많이 발병하는 경향이 있습니다.
방광염의 주요 증상은 '배뇨통'이나 '빈뇨', '잔뇨감'이나 '요의 절박감', '소변 혼탁'입니다.배뇨 시에 관계없이 하복부통을 동반하는 경우도 있으므로 배뇨 시 위화감이나 통증이 있는 분은 병원에서 방광염 검사를 받아 보시기 바랍니다.
● 대장암
대장암이 원인이 되어 하복부통을 일으키고 있을 가능성도 있습니다.일반적으로 대장암은 자각 증상이 적은 경향이 있지만 변의 색깔이나 모양이 변화하거나 체중 감소가 나타나는 경우에는 주의가 필요합니다.
사람에 따라서는 혈변 증상이 나타나는 경우도 있고 구토를 동반하는 경우도 적지 않습니다.변비 이외에도 신경 쓰이는 증상이 있는 분은 자가 판단하지 말고 조속히 의료기관에서 검사를 받도록 합니다.
● 부인과계 질환
여성의 경우는 부인과계 질환이 요인이 되어 하복부통이 일어나고 있는 경우도 있습니다.하복부통 증상이 있는 부인과계 질환은 이소성 임신이나 자궁 내막증이 있습니다.
부인과 질환은 소화기계 기관과 인접해 있기 때문에 변비 증상으로 착각할 수도 있습니다.평소 월경의 이상이 신경 쓰이는 등 부인과계 질환으로 인해 하복부통을 일으키고 있을 가능성이 있는 분은 가까운 부인과에서 진찰을 받아 보시기 바랍니다.
일상생활에서 의식하고 싶어! 변비 해소법 소개
불쾌한 증상을 완화하기 위해서라도 평소 변비 방지에 유의해 나가도록 합시다.변비 개선 효과를 기대할 수 있는 방법을 소개해 드릴 테니 생활 습관의 재검토를 겸하여 아래의 대책을 시도해 보시기 바랍니다.
● 식생활의 재검토
변비를 해소하기 위해서는 우선 식생활을 재검토하도록 합시다.영양균형이 편중된 식사가 많은 분들은 균형 잡힌 식생활을 의식해야 합니다.
변비 해소 효과를 기대할 수 있는 것은 식이섬유가 많은 식품.녹황색 채소와 콩류, 해조류와 버섯류에 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다.주식은 현미와 호밀빵, 메밀 등에 식이섬유가 포함되어 있으므로 식사 재검토에 참고하시기 바랍니다.
또 정장 효과를 기대할 수 있는 유산균이나 발효 식품도 변비 해소에 도움이 된다고 알려져 있습니다.평소 식사에 간편하게 섭취하기 좋은 낫토와 김치를 먹어 보는 것은 어떻습니까.
요구르트와 치즈 등 유제품도 변비 해소 효과에 기대할 수 있으므로 평소 식사에 플러스해 보십시오.
● 수분 보충
변비 해소를 위해 수분 보충도 유의합시다.체내 수분이 부족하면 대변에 포함된 수분도 적어지고 변이 딱딱해져 배변을 하기 어려워질 수 있습니다.배변이 어려워지면 변비가 되어 버리기 때문에 원활한 배변을 촉진하기 위해서라도 평소부터 제대로 수분을 섭취합시다.
수분은 한 번에 대량으로 섭취하게 되면 소변으로 배출되어 버립니다.체내에 제대로 수분을 축적하기 위해서는 조금씩 자주 보충하는 것이 중요합니다.
● 적당한 운동습관
장을 자극하기 위해서라도 평소에 적당히 운동하는 것이 중요합니다.장을 활발하게 움직이기 위해서는 어느 정도의 근력이 필요합니다. 특히 배의 근력이 약해지면 변비에 걸리기 쉬운 경향이 있습니다.
평소 복근 운동이나 운동 등으로 적당히 몸을 움직여 보도록 합시다.운동이 서투르신 분들은 '-면서 운동' 등 가벼운 운동부터 시작해보세요.
마음이 내킬 때만 하는 격렬한 운동보다는 매일 무리 없이 계속할 수 있는 운동을 추천합니다.
● 규칙적인 생활습관
생활이 불규칙하거나 폭음 폭식을 반복하면 자율 신경이 흐트러지기 쉬워집니다.자율신경이 흐트러지면 과민성 장증후군의 요인이 되어 변비를 일으킬 수 있습니다.
식생활을 재검토하거나 생활 리듬을 갖추거나 하면서 오늘부터 즉시 규칙적인 생활을 유의합시다.
정신적 스트레스도 과민성 대장 증후군의 요인이므로 평소 재충전을 하면서 생활하는 것도 중요합니다.
하복부통은 변비도 요인 중 하나! 건강한 생활을 유의하자
하복부통은 변비도 요인 중 하나로 생각되므로 평소 변비 예방 해소에 노력하는 것이 중요합니다.식이섬유가 많은 식사를 유의하거나 생활 리듬을 갖추거나 하면서 건강한 생활을 합시다.
생활 습관을 재검토해도 변비가 개선되지 않는 경우 변비약을 시도해 보는 것도 좋습니다.마그네슘 산화제는 배에 자극이 적고 복통에 잘 걸리지 않는 것이 특징입니다.
변비약을 사용해도 개선되지 않는 경우나 변비가 해소되어도 하복부통이 개선되지 않는 경우는 망설이지 말고 의사에게 진찰을 받도록 합니다.
