배변이 한동안 없기 때문에 복통이나 컨디션 불량으로 고민하시는 것은 아닙니까?변비는 몸 건강뿐만 아니라 심리적으로도 영향을 미치기 때문에 변비가 지속되면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 또한 변비 뒤에 질병이 숨어 있을 수 있기 때문에 변비가 오래 지속되는 상태를 방치하는 것은 위험합니다. 이 칼럼에서는 변비의 증상과 원인, 대처법을 소개하고 변비가 일주일 이상 지속되는 원인과 위험성 등에 대해서 소개합니다.
변비의 주요 증상
변비란 '본래 몸 밖으로 배출해야 할 분변을 충분히 양하고 쾌적하게 배출할 수 없는 상태'로 정의되어 있습니다.또, 그 증상으로서 다음이 해당됩니다.
- 변이 뜨지 않는다
- 배가 땡긴다
- 배변해도 개운치 않다
- 변이 딱딱하다
- 변이 작다
- 혈변 등
변비의 주된 원인
변비의 원인은 크게 다음 네 가지를 생각할 수 있습니다.이하에 그것들을 자세하게 해설해 가겠습니다.
● 수분과 식이섬유 부족
수분이나 식이섬유가 부족하면 변비에 걸릴 수 있습니다.
예를 들어, 수분 부족이 되면 변이 딱딱해져 대변을 배출하기 어려워집니다.또 식이섬유는 변량을 늘리거나 분변을 부드럽게 하는 역할이 있는데 식이섬유가 부족하면 변비에 걸리기 쉬운 경향이 있습니다.
● 운동 부족 등 생활습관
운동 부족이 되면 혈류가 나빠져 변비에 걸리기 쉬워집니다.특히 데스크워크가 많거나 같은 자세를 장시간 계속하고 있는 분은 주의해야 합니다.
휴식 시간 등으로 몸을 의식적으로 움직이는 것을 유의하여 전신의 혈류를 좋게 하는 것이 중요합니다.
변비 기미가 있는 분은 운동 부족에 걸리지 않았는지 생활 습관을 재검토해 보는 것이 좋습니다.
● 복용하고 있는 약의 부작용
복용하고 있는 약에 따라서는 그 부작용에 의해 변비가 될 수 있습니다.이것을 약제성 변비라고 부르고 있습니다.
약제성 변비의 원인 약제는 여러 가지가 있기 때문에 약을 여러 가지 복용하고 있고 부작용으로 변비가 있는지 의문을 가진 분들은 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
또한 의료기관과 상담하기 전에 자기 판단으로 약 복용을 중지하는 것은 피합시다.
● 대장질환
대장을 비롯한 소화관 질환이 변비의 요인이 되고 있는 경우가 있습니다.대장암, 허혈성대장염, 크론병, 장폐색(일레우스) 등은 장관에 협착이 일어나고 있어 배변통과장애를 초래할 수 있습니다.
질병으로 인해 변비가 있는 경우, 우선 그 병을 조속히 치료하는 것이 중요합니다.변비 이외에도 신경이 쓰이는 증상이 있는 경우는 의료 기관에서 진찰을 받도록 합시다.
변비는 일주일 이상 지속되면 위험한가요?
만성변비증 진료지침 2017'(남강당)에서 변비란 '본래 몸 밖으로 배출해야 할 분변을 충분하고 쾌적하게 배출할 수 없는 상태'로 정의되어 있습니다.
그러나 이 가이드라인에서는 '며칠 이상 배변이 없는 경우 변비'와 같은 정의는 없습니다.또한 배변 횟수가 많아도 배변량이 적은 경우 변비로 판단될 수 있습니다.
변비 증상이 일주일간 지속되고 있는 경우나 증상이 심한 경우는 제대로 의사에게 진찰을 받는 것이 중요합니다.
변비가 일주일 이상 지속되면 의심되는 병
변비 상태, 더 말하면 변통의 이상이 일주일 이상 지속되고 있는 경우는 대장 질환이 관련되어 있을 가능성도 있습니다.
장기화된 경우나 배 주위에 통증이 있는 등 이상이 느껴지는 경우는 의료기관과 상담합시다.
변비나 변통 이상이 일주일 이상 지속된 경우 의심되는 3가지 질병을 아래에 자세히 설명하겠습니다.
● 대장암
대장암이란 대장 안쪽 점막에 발생하는 종양을 말합니다.조기의 경우 자각 증상이 거의 없는 경우가 많습니다.그러나 암이 진행되면 혈변이나 체중 감소, 변통 이상과 같은 증상이 나타납니다.
변비 이외에도 뭔가 증상이 있는 분은 의료기관에서 자세히 검사를 받아 봅시다.
● 궤양성 대장염
궤양성 대장염이란 대장 점막이 만성적으로 염증을 일으켜 궤양 등이 생기는 병입니다.그러나 그 발병 원인은 명확하게 알려져 있지 않습니다.
궤양성 대장염의 주요 증상은 혈성 설사와 점혈변, 복통 등이 있습니다.
기타 증상으로 쉽게 피로해지고 빈혈, 발열, 체중감소 등의 증상이 나타날 수 있으며 이러한 증상이 좋아졌다가 나빠졌다를 반복하는 경우가 있으므로 그러한 증상이 있는 경우 의료기관을 방문합시다.
● 과민성 장증후군
과민성 장 증후군이란 복부 팽만감이나 복통, 설사나 변비와 같은 증상을 동반하는 것이 특징입니다.
대장을 검사해도 염증이나 궤양, 내분비 이상이 인정되지 않고 그 원인은 충분히 밝혀지지 않았지만 어떤 원인으로 장이 과민해져 있을 가능성이 있다고 생각됩니다.
일주일 이상 변비 증상이 있는 경우 대처법
'며칠간 배변이 없으면 변비'라는 정의는 없지만 변비가 일주일 이상 지속됨으로써 컨디션에 영향을 줄 수 있습니다.
불쾌한 변비를 해소하기 위해서라도 아래의 대처법을 시도해 보시기 바랍니다.
● 변비약을 시험해 보다
즉시 배변을 촉진하는 방법으로 변비약을 시도해 보는 방법도 있습니다.변비약에는 다양한 종류가 있습니다만, 그 중에서도 마그네슘 산화물은 중독성이 적고 배에 자극이 적은 변비약입니다.
약은 사용상 주의사항을 확인하신 후 복용하시고 일주일이 지나도 증상이 개선되지 않을 경우 의료기관에서 진료를 받으시기 바랍니다.
● 영양 균형 잡힌 식사를 유의하다
변비를 해소하기 위해서는 식생활의 재검토도 중요합니다.특히 식이섬유가 풍부하게 함유된 식재료를 적극적으로 섭취하는 등 배변을 촉진하는 식생활을 유의합시다.
또한 수분부족도 변비의 원인 중 하나이므로 수분부족이 되지 않도록 의식적으로 수분보충을 실시합시다.
● 생활 습관을 고치다
적당한 운동을 도입해 보는 등 생활 습관을 재검토해 보시기 바랍니다.
변의가 없어도 매일 정해진 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것도 중요합니다.특히 아침 식사를 잘 하고 그 후에 화장실 시간을 확보하는 것이 좋습니다.
또한 복부를 따뜻하게 하거나 마사지하는 것도 변비 해소 효과를 기대할 수 있습니다.
● 충분한 수면을 취하다
부교감 신경이 우위를 점하게 되면 장의 연동 운동이 활발해진다고 알려져 있습니다.부교감 신경이 우위에 서는 것은 심신이 편안할 때입니다.
수면 중에는 특히 부교감 신경이 우위에 있습니다.충분히 수면을 취함으로써 다음날 아침 배변을 촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다.
일주일 이상 지속되는 완고한 변비를 해소하고 장 건강을 의식해 보자
변비가 일주일 이상 지속되고 있는 분들은 대처법을 참고하여 배변을 촉진하는 방법을 시도해 보시기 바랍니다.
변비 이외에도 신경 쓰이는 증상이 있는 분은 대장 질환 등이 도사리고 있을 가능성도 있으므로 빨리 의료기관과 상담합시다.
변비는 불쾌한 증상뿐만 아니라 피부 거칠어지는 요인이 되기 때문에 미용적 관점에서도 깔끔한 배변 습관을 지향하고 장 건강을 의식해 보시기 바랍니다.
