운동을 하거나 식생활을 재검토하거나 해서 궁리를 하고 있어도 변비가 해소되지 않아 고민하고 있는 분들도 많지 않을까요.변통이 없는 것은 어쩌면 식이 섬유가 부족한 것일지도 모릅니다. 변비가 걱정되시는 분들은 녹즙을 매일 식생활에 도입하면 고민이 해결될 수 있습니다. 이번 시간에는 변비에 녹즙이 좋다고 하는 이유와 녹즙 고르는 법, 녹즙 마시는 타이밍에 대해 자세히 알아보겠습니다.녹즙을 마시면서 기대할 수 있는 효과를 알고 싶으신 분들은 꼭 참고하시기 바랍니다.
변비에는 녹즙이 좋다는데 사실? 그 이유와 효과를 해설
많은 건강식품 중에서도 오랜 사랑을 받고 있는 것이 녹즙입니다.맛이 써 마시기 어렵다고 인식되어 우려하는 분들이 많은 추세였지만 최근에는 맛이 개량된 상품이 늘어나면서 건강이나 미용을 위해 마시는 분들도 늘고 있습니다.
풋즙에는 새싹보리와 케일, 내일잎과 뽕잎이 함유된 상품이 대부분이며 식이섬유와 비타민류가 풍부하게 함유되어 있어 흐트러지기 쉬운 식생활을 정돈하는 데 도움을 주는 영양보조식품입니다.
그 외에도 과일과 채소 등 많은 영양소가 함유되어 있기 때문에 매일 식사로는 보충할 수 없는 영양소를 보충할 수 있는 것이 녹즙의 매력입니다.
단, 녹즙은 어디까지나 영양을 보충하는 상품이므로 의학적인 효과나 효능은 보장되어 있지 않으므로 유의해 둡시다.
변비의 요인 중 하나로 식이섬유의 부족을 생각할 수 있습니다.식이섬유가 많이 함유된 녹즙을 마시면 변통이 촉진될 수 있습니다.
식이섬유는 변을 부드럽게 해 배변을 원활하게 해주고 대변량을 늘려 배변을 촉진하는 효과를 기대할 수 있기 때문에 변비로 고민하시는 분들은 바로 녹즙을 시도해 보는 것은 어떨까요?
변비 해소를 목표로 한다면 보건기능식품인 풋즙을 고르자
풋즙은 '보건기능식품'과 '기타건강식품(영양보조식품)'으로 나뉩니다
보건기능식품은 '특보(특정보건용식품)'나 '기능성표시식품', '영양기능식품'으로 기재된 상품이 해당됩니다.보건기능식품 표시가 없는 녹즙은 기타 건강식품에 해당하므로 기억합시다.
건강식품은 그 상품의 효과나 효능을 내세울 수 없기 때문에 변비 해소를 목적으로 녹즙을 도입하고 싶은 분은 보건기능식품 상품을 선택하십시오.
푸릇푸릇한 국물을 일상적인 식생활에 추가하고 싶은 분들은 보건기능식품 중에서도 함유된 물질의 효능을 확인하여 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
변비 해소로 녹즙을 마실 때 적절한 타이밍이란?
녹즙의 영양소를 몸에 흡수하기 쉽게 하려면 아침에 마시는 것을 추천합니다.눈을 뜬 지 얼마 안 된 몸은 영양소를 흡수하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.
다이어트 목적으로 풋즙을 마시는 경우는 식전에 드시는 분들도 많을 수 있습니다.그러나 녹즙은 의약품이 아니기 때문에 반드시 정해진 시간에 마실 필요는 없습니다.
변비 해소를 위해 녹즙을 마실 때 주의할 점
녹즙은 의약품에 정의된 것과 같은 부작용은 없지만 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 과다 섭취하면 설사나 구토, 위 불쾌감이나 복통 등이 생길 수 있습니다.
건강을 돕는 영양 보조 식품이라도 과잉 섭취는 건강에 좋지 않습니다.몸 상태와 건강 상태를 확인하면서 자신에게 맞는 적당량을 섭취하도록 유의하세요.
상품에도 적당량과 주의사항이 표시되어 있으므로 설명서와 배서를 참고하면서 풋즙을 마셔 주십시오.
또한 복용하고 있는 약에 따라서는 녹즙에 의해 효과를 반감시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.약을 복용하고 있는 분 중 녹즙을 도입하고 싶은 분은 의료기관과 상담 후 먹도록 합시다.
약을 복용하지 않는 분이라도 임신 중이거나 수유 중인 분, 혹은 지병이나 알레르기가 있는 분의 경우 녹즙이 적합하지 않을 수 있습니다.임신 중이거나 지병이 있는 분은 의료기관에 확인 후 녹즙을 복용하십시오.
변비 해소에 효과적인 풋즙을 식생활에 도입하자
배변을 촉진하기 위해서는 균형 잡힌 식사를 유의하는 것이 중요합니다.녹즙에는 변비 해소에 도움이 되는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 매일 식생활에 플러스함으로써 배변이 촉진될 수 있습니다.
녹즙은 영양소를 보충하는 상품으로 반드시 변비 해소 효과에 기대할 수 있는 것은 아닙니다.녹즙에만 의존하지 말고 평소 규칙적인 생활과 적당한 운동, 건강한 식생활을 의식하여 꾸준히 변비 해소를 목표로 합니다.
