어느 날 돌발적으로 나타나는 두드러기.강한 가려움증을 참지 못하고 쥐어뜯어 버리면 가려운 부분이 넓어지거나 너무 긁어서 피부가 짓무르는 등 불필요하게 심한 상태를 초래하게 됩니다.두드러기는 다양한 원인에 의해 발생하지만, 그 원인 중 하나는 변비가 있는 것으로 생각됩니다.그래서 이번에는 변비와 두드러기의 관계와 변비 해소의 포인트에 대해 해설하겠습니다.
변비와 두드러기의 관계
● 두드러기란?
두드러기란 피부 질환의 하나로 피부가 어떤 자극을 받아 붉게 부어 강한 가려움증이 생기는 것입니다.두드러기의 붓는 방법은 다양하며 동그랗게 나타나는 경우도 있고 지도와 같이 불규칙하게 퍼지는 경우도 있습니다.이러한 붓기나 가려움증은 발생 후 몇 시간 정도 지나면 자연스럽게 사라지는 경우가 많다고 알려져 있습니다.
두드러기는 원인과 경과 등의 특징에 따라 종류가 분류되지만 크게 나누면 아래 두 가지가 있습니다.
① 돌발성 두드러기
피로나 스트레스, 감염병 등에 의해 돌발적으로 발병하는 두드러기를 말합니다.발병 후 1개월 이내의 증례를 '급성 두드러기', 발병 후 1개월 이상 경과한 것을 '만성 두드러기'라고 합니다.
② 자극 유발형 두드러기
특정 자극이 원인이 되어 발병하는 두드러기를 말합니다.자극이 되는 것으로는 추운 외기나 온풍, 햇빛, 알레르기의 원인이 되는 항원(식품, 금속, 약 등)이라고 하는 것을 생각할 수 있습니다.
두드러기를 일으키는 원인이 판명되면 그 원인에 따른 치료가 이루어지지만 판명될 때까지는 약물치료를 통해 두드러기 발병을 억제하게 됩니다.
●변비가 두드러기 원인이 될 수도
두드러기를 일으키는 원인에는 다양한 것이 있습니다만, 그 중 하나는 변비가 있다고 생각됩니다.그 이유는 변비가 오래 지속되면 장내에 축적된 변이 부패하면서 독소가 생성됩니다.발생한 독소가 장벽에서 재흡수되면 몸은 그것을 이물질로 판단하고 그 결과 두드러기가 일어날 수 있는 것 같습니다.변비로 인한 두드러기는 발병하는 부위도 다양하고 부분적으로 나타나는 경우도 있고 전신에 퍼지는 경우도 있습니다.
두드러기로 인한 가려움증의 증상은 때로는 일상생활에 지장을 줄 정도로 괴로운 것입니다.두드러기를 유발하지 않기 위해서라도 원인 중 하나인 변비 예방을 잘 합시다.
장을 양호한 상태로 가꾸어 변비를 말끔히 개선하자
두드러기의 원인 중 하나라고도 생각되는 변비.원래 배변 속도에는 개인차가 있지만 만성 변비증 진료 가이드라인에서는 변비란 '원래 몸 밖으로 배출해야 할 분변을 충분히 양하고 쾌적하게 배출할 수 없는 상태'라고 정의되어 있습니다.변비의 원인은 다양하지만, 그 대부분은 장을 정돈함으로써 해소된다고 생각되고 있으며, 그러기 위해서는 식생활의 재검토와 몸에 적당한 자극을 주는 것이 중요합니다.각각의 포인트를 소개해 드릴 테니 실천해 보세요.
●식생활의 재검토
·식이섬유를 섭취하다
배출하기 쉬운 변을 만들기 위해서는 식이섬유를 제대로 섭취하는 것이 중요합니다.식이섬유에는 물에 잘 녹는 수용성과 물에 잘 녹지 않는 불용성의 두 종류가 있는데, 수용성 식이섬유는 정장효과가 있는 유익균을 늘리고 불용성 식이섬유는 변에 수분을 채워 부드럽게 하는 작용이 있습니다.각각 하는 역할이 다르기 때문에 둘 다 균형 있게 섭취하는 것이 포인트입니다.수용성 식이섬유는 채소와 과일, 해조류에, 불용성 식이섬유는 콩류에 각각 많이 포함되어 있습니다.
·수분 부족을 해소하다
음식을 통해 섭취하는 수분량이 부족하면 대변에 포함된 수분량도 줄어듭니다.수분량이 적은 대변은 딱딱해서 배출하기 어렵기 때문에 변비를 일으키는 것으로 생각됩니다.원활하게 배출할 수 있는 대변을 만들 수 있도록 수분을 잘 섭취하도록 합시다.단, 한 번에 많은 양의 수분을 섭취해도 소변이 되어 배출되어 버리므로 적당량을 여러 번 나누어 자주 섭취하도록 합니다.
· 식사 시간을 규칙적으로 정돈하다
하루 세 끼를 정해진 시간에 섭취함으로써 장내 운동의 리듬도 맞춰지고 대변을 배출하는 총 운동이 활성화됩니다.
장내 환경을 정돈하다
음식을 섭취하는 원활한 배변을 얻기 위해서는 장내 환경을 유익균이 많은 상태로 가꾸는 것이 중요합니다.유익균을 늘리려면 유익균의 먹이가 되는 유산균을 섭취하는 것이 효과적.유산균이 풍부하게 함유된 요구르트와 치즈 등 유제품을 비롯해 낫토와 된장, 김치와 같은 발효 식품을 적극적으로 먹읍시다.
● 몸에 자극을 주다
·적당히 운동하다
운동 부족이 되면 복근이 쇠약해지는데 복근은 대변을 밀어낼 때 가장 관련 있는 근육입니다.복근이 약해지면 대변을 밀어내는 힘도 부족하고, 게다가 장의 전동 운동도 약해져 버리는 것으로 생각되고 있습니다.산책이나 체조 등 부하가 가벼운 운동이라도 복근은 단련할 수 있기 때문에 매일 계속해서 실시합시다.
· 배 마사지
마사지를 통해 장을 자극함으로써 배변을 촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다.배꼽을기점으로크게'의'자를쓰듯이배전체를천천히마사지해주세요.목욕 후 혈액 순환이 좋을 때나 취침 전 편안한 상태로 하는 것을 추천합니다.
정리
피부질환인 두드러기와 장내에서 일어나는 변비는 언뜻 보기에 관계가 없는 것처럼 보이지만 사실 변비로 인해 장내 환경이 악화됨으로써 두드러기가 유발되는 경우도 있는 것 같습니다.두드러기는 발병하면 몇 시간 동안 지속되며, 그동안 강한 가려움증에 시달리는 괴로운 질환입니다.수많은 두드러기의 원인을 모두 제거하기는 어렵지만, 그 중 하나인 변비를 해소하고 두드러기를 일으킬 위험을 줄입니다.
