골든베리를 아시나요? 골든베리는 페루 원산의 가지과 식물로 최근 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다.분류적으로는 물푸레나무의 동료로 식용 물푸레나무라고도 불립니다. 골든베리는 풍부한 영양과 몸에 대한 효능 때문에 모델이나 셀럽 등 건강에 의식이 높은 분들에게 주목을 받고 있습니다. 여기서는 그런 골든베리에 대해서 자세히 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.잘 모르는 음식인 것 같으니 제대로 배우세요.
비타민A가 풍부! 시력저하를 막는 효능
골든베리에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민 A의 효능으로는 시력 저하를 막을 수 있으며 눈 건강을 지키기 위해 필수적인 영양입니다.
데스크워크 등으로 눈을 혹사하면 스트레스를 받은 눈은 비타민 A를 많이 필요로 하기 때문에 비타민 A가 대량으로 소비됩니다.
거기서 활약하는 게 골든베리예요.골든베리를 일상적으로 섭취함으로써 비타민 A를 보충할 수 있기 때문에 눈의 기능을 유지할 수 있습니다.
비타민P는 플라보노이드! 모세혈관과 혈류에 대한 효능이란?
골든 베리에 포함되어 있는 비타민 P는 플라보노이드라고도 불리는 폴리페놀의 일종입니다.
이 플라보노이드는 모세혈관이나 혈류와도 크게 관련이 있는 영양입니다.효능으로는 모세혈관에 작용하여 혈류를 촉진하는 것을 들 수 있습니다.
혈류가 좋아지면 혈전이 잘 생기지 않기 때문에 동맥경화 등 생활습관병을 막을 수 있고 냉증을 개선하고 체질이 좋은 쪽으로 개선하는 등 여러 가지 장점이 있습니다.
생활 습관병이 걱정되는 분이나 냉기가 걱정되는 분에게도 골든베리는 강한 아군이 되어 줄 것입니다.
철분은 몸에 필요! 산소를 운반하는 트럭의 효능
골든베리의 영양 중에는 철분도 포함되어 있습니다.
특히 여성은 매월 생리를 할 때 철분 부족이 되기 쉽습니다.자신도 모르게 빈혈이 진행되고 있는 경우도 적지 않기 때문에 평소 철분 섭취를 유의하는 것이 중요합니다.
철분은 몸속으로 산소를 운반해 주는 이른바 트럭과 같은 작용을 합니다.
따라서 철분이 부족하면 산소가 부족한 상태가 되어 답답함이나 어지러움 등 불쾌한 증상을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.골든베리라면 그런 철분 부족을 막아줍니다.
식이섬유로 배도 시원하게!다이어트 효능이란?
다이어트를 하는 데 변비는 대적입니다.변비를 막으려면 배변을 촉진하는 효능이 있는 식이섬유를 적극적으로 섭취해야 합니다.
식이섬유는 양배추나 우엉 등의 채소에 많이 포함되어 있는 이미지가 있을지도 모르지만, 사실 골든베리에도 식이섬유가 포함되어 있습니다.
식이섬유에는 변통을 좋게 하는 작용이 있기 때문에 변비도 해소되고 장내 환경도 좋아지고 뱃살도 개선할 수 있습니다.
맛있게 식이섬유를 섭취하고 싶은 분들에게도 골든베리는 딱 맞는 식품이라고 할 수 있습니다.
새콤달콤함이 인기인 골든베리! 과식에는 주의도!
골든베리에는 많은 영양과 효능이 있다는 것을 알 수 있었을 것이라고 생각합니다.
이 풍부한 영양이 세계에서 주목받는 슈퍼 푸드이기 때문이군요.
하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 과식을 하게 되면 비타민의 과잉 섭취가 되어 버리거나 배가 느슨해질 수도 있습니다.
적당한 양을 지키고 능숙하게 일상생활에 도입하도록 합시다.
