크랜베리의 효능과 영양을 소개해드리겠습니다.미국 지역에서 많이 재배되는 새콤달콤한 붉은 열매 크랜베리. 주스나 잼 등으로 가공되어 점점 크랜베리의 존재가 알려져 왔지만, 미국에서는 친숙한 과일로 사랑받아 왔습니다. 크랜베리의 그 붉은 열매는 1센티미터 정도의 작은 타원형을 하고 있습니다. 그럼 바로 크랜베리에 포함된 영양과 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
안토시아닌이 풍부! - 시력기능 개선 및 대사증후군 개선 효능
크랜베리에는 안토시아닌이 많이 함유되어 있습니다.
안토시아닌은 청자색을 한 폴리페놀의 일종입니다.블루베리 같은 거에 들어 있는 영양으로 아시는 분들도 많으실 거예요.
안토시아닌은 시력 개선에 효능이 있는 영양이므로 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하는 사람에게 추천하는 영양소입니다.
또한 대사증후군이나 꽃가루 알레르기 예방에도 기대할 수 있는 영양입니다.
비타민C 풍부 - 항산화 작용으로 미용 효과 탁월!
크랜베리에는 미용에 효과가 있는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있습니다.
크랜베리 등에 함유된 비타민C는 콜라겐 생성에도 깊이 관여하는 영양으로 피부 처짐 개선과 안티에이징에 큰 효능을 가져다 줍니다.
또한 혈액 속 백혈구의 기능을 강화함으로써 면역력을 향상시키고 바이러스나 세균의 격퇴에도 도움이 된다는 것을 기억하십시오.
비타민 C는 수용성 영양 때문에 한 번에 많이 섭취해도 배설되어 버리기 때문에 자주 보급하는 것이 좋습니다.
크랜베리에는 케르세틴도 -관절염 완화와 혈액순환을 촉진하는 작용
크랜베리에는 케르세틴이라고 하는 영양도 포함되어 있습니다.
케르세틴은 폴리페놀의 일종으로 체내 세포가 노화하는 것을 방지하는 효능이 있습니다.
또한 관절염을 완화하거나 혈액순환을 촉진하는 등의 효능도 기대할 수 있는 영양입니다.
케르세틴은 루티놀과 결합하면 루틴이라는 영양이 됩니다.루틴은 비타민 C의 흡수를 촉진하는 작용이나 생활 습관을 예방하는 효과 등이 있습니다.
식이섬유도 섭취 가능! - 생활습관병 예방 및 변비 해소
크랜베리에는 현대인에게 부족하기 쉬운 식이섬유도 섭취할 수 있습니다.
식이섬유는 대장에 쌓인 노폐물을 밀어내는 작용이 있어 변비 해소에 효능이 있습니다.변비에 어려움이 있으신 분은 크랜베리 등으로 간편하게 식이섬유를 섭취해 나가고 싶네요.
또한 당과 콜레스테롤의 흡수를 억제함으로써 당뇨병이나 고지혈증 등 생활습관병에 큰 도움이 되는 영양소입니다.
충분한 수분과 함께 섭취하면 포만감을 느끼기 때문에 다이어트에도 추천합니다.
쓴맛 성분 플라보노이드 - 안티에이징 효능!
크랜베리에는 폴리페놀의 일종인 플라보노이드도 포함되어 있습니다.
플라보노이드는 크랜베리 특유의 쓴맛 성분으로 강한 항산화 작용을 하는 영양 성분입니다.
플라보노이드는 안티에이징과 시력향상, 알레르기 증상, 항암작용, 생활습관병을 막는 효과 등 다양한 효능을 기대할 수 있습니다.
