금귤에 함유되어 있는 영양과 가져오는 효과와 효능에 대해 소개합니다. 새콤달콤함이 특징인 금귤은 외형이 작고 귀여운 감귤류입니다. 껍질 그대로 통째로 먹을 수 있는 금귤은 간편함으로도 인기.7월에서 9월경에는 하얗고 귀여운 꽃을 피우는 것으로도 알려져 있습니다. 이번 시간에는 금귤에 포함된 영양과 효능에 대해 클로즈업해 보도록 하겠습니다.
비타민C 풍부함 - 미백에 효능을 기대할 수 있다
금귤에는 비타민 C의 영양이 풍부하게 포함되어 있습니다.
비타민C는 미백과 피부미용 효과가 높아 여성에게 기쁜 효과가 있는 영양입니다.
또 비타민C에는 면역력을 높이는 효능이 있다는 점도 주목됩니다.
감기 예방이나 감기에 걸렸을 때의 개선으로서 비타민 C는 효과를 발휘해 줍니다.
헤스페리딘 함유 - 혈관을 튼튼하게 유지하는 효능 있음
금귤은 헤스페리딘을 함유하고 있는 것도 주목됩니다.
금귤에 함유된 헤스페리딘은 청귤 등 감귤류 껍질 부분에 많이 포함된 영양 성분입니다.
폴리페놀의 하나로 일명 '비타민P'라고도 불리며 모세혈관 강화 등 혈관을 튼튼하게 유지하는 효능이 있습니다.
이외에도 알레르기 반응을 억제하는 효과가 있어 꽃가루 알레르기 등 알레르기가 있는 분에게는 기쁜 영양 성분입니다.
펙틴 함유 - 장 건강 유지 효능
금귤에는 펙틴도 포함되어 있습니다.
펙틴은 겔화 작용을 하는 식이섬유의 하나로도 알려져 있습니다.
정장 작용이 있는 영양이기 때문에 장 건강을 유지하는 효능이 있습니다.
설사나 변비 등의 예방과 개선에 도움이 되므로 배탈이 나기 쉬운 분은 적극적으로 섭취하도록 합시다.
비타민E 함유 - 강한 항산화 작용으로 안티엔징!
비타민 E가 많이 들어 있는 것도 금귤의 특징입니다.
비타민E는 강한 항산화 작용이 있는 것으로 알려져 있어 세포 안티에이징에 큰 효능이 있습니다.
또 혈관을 유연하게 만드는 효능도 있기 때문에 동맥경화 예방 등 혈관 나이를 젊게 유지하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
비타민 E는 지용성이기 때문에 기름을 사용하여 조리하면 흡수율이 높아집니다.
칼슘도 들어있다 - 건강한 뼈와 치아를 만드는 영양
금귤에는 칼슘도 들어 있습니다.금귤에 칼슘이 포함되어 있다니 조금 의외네요.
칼슘은 건강한 뼈와 치아를 만들기 위해서는 필수적인 영양으로, 특히 성장기의 어린이와 여성에게는 빼놓을 수 없습니다.
칼슘은 체내 흡수율을 좋게 하기 위해서라도 비타민D와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
예로부터 감기약으로 이용되던 금귤
금귤은 오래전부터 감기약으로 이용되었던 역사를 가지고 있습니다.
현재도 금귤을 꿀에 삶아 감로조림으로 만든 것을 먹으면 기침이 가라앉아 감기에 효과적이라고 알려져 있지요.
금귤은 껍질째 먹을 수 있는 감귤류, 비타민 등의 영양이 포함되어 있는 것으로 보아 감로조림과 같은 먹는 방법은 이치에 맞다고 할 수 있을 것입니다.
또 몸이 따뜻해지면서 신진대사와 면역력을 높이는 효능도 기대할 수 있는 과일입니다.
