홍차의 효능과 효과를 알려드리겠습니다.다양한 향으로 즐길 수 있는 것이 매력인 홍차. 유럽에서는 옛날부터 홍차는 약으로 사용되고 있었다고 합니다.홍차는 인도의 이미지가 강하다고 생각합니다만, 중국과 스리랑카, 케냐 등에서도 만들어지고 있습니다.산지마다 제조법이 다르기 때문에 각각의 향과 맛을 즐길 수 있는 것이 홍차의 즐거운 점입니다. 홍차와 녹차, 우롱차는 같은 차류라도 맛도 향기도 다르지만, 사실은 모두 같은 잎으로 만들어져 있습니다. 잎을 건조시켜 만드는 녹차와 달리 홍차나 우롱차는 잎을 발효시키기 때문에 발효차라고 불립니다.그리고 발효시키고 있는 만큼 녹차에는 없는 성분을 포함합니다. 이번 시간에는 그런 홍차의 효능이나 효과에 대해서 알아보겠습니다.
활성산소 억제 효능 있음!- 안티에이징, 생활습관병 예방에
홍차에 들어 있는 폴리페놀의 일종인 테아플라빈이나 테알비딘이라는 성분에는 항산화 작용이 있어서 활성산소를 억제하는 효능이 있습니다.
활성산소 억제에는 암과 동맥경화, 생활습관병 등의 예방과 안티에이징의 효과와 효능이 기대되고 있습니다.질병뿐만 아니라 기미나 주름 등의 피부미용 유지에도 효과적입니다.
테아플라빈과 테알비딘은 홍차의 색소 성분(다갈색)으로 찻잎 발효로 카테킨이 변화된 성분입니다.이 두 성분은 찻잎을 반발효시킨 우롱차에도 포함되어 있습니다.
릴렉스 및 냉증 개선 효능 - 홍차향 성분과 아미노산 테아닌으로
일단 홍차가 가진 향.찻잎 본연의 향기와 향기로운 플레이버티 향을 맡는 것만으로 안심하고 행복한 기분을 느끼게 해줍니다.
홍차의 향 성분은 모두 해명되지는 않았지만, 약 300종류나 있는 것으로 알려져 있습니다.그 중에서도 리나롤이나 게라니올을 들 수 있습니다.
리나롤은 레몬 같은, 겔라에 올은 장미 같은 향을 가지고 있습니다.
또한 홍차에 포함된 테아닌에도 편안하게 해주는 효능이 있습니다.릴랙스 시 발생하는 뇌파 'α파'가 많이 출현하고 근육도 이완되어 혈액순환이 좋아지기 때문에 냉증 개선에도 효과가 있습니다.
카페인으로 집중력 향상, 작업효율 향상 - 기분전환에도 최적
홍차에 들어 있는 카페인은 뇌를 깨우는 효능과 효과가 있습니다.
홍차를 마시면 졸음이 깨어나 집중력 향상과 기분 전환 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다.그 결과, 작업 효율의 향상으로 이어집니다.
또 뇌가 맑게 깨어나기 때문에 피로회복에도 도움이 되고, 나아가 부종 예방과 개선에 도움이 되는 이뇨작용도 있습니다.
홍차에 포함된 카페인은 커피보다 적고 효과가 순합니다.커피 한 잔(콩 10g)의 카페인 양은 100mg, 홍차 한 잔(찻잎 5g)에 30mg으로 약 1/3의 양입니다.
홍차의 효과와 효능은 몸에 유익한 것이 많지만 카페인 과다 섭취는 오히려 몸에 좋지 않습니다.
카페인 과다 섭취가 걱정되면 저녁 이후에 마시는 분은 시간에 따라 홍차로 전환하는 것도 좋습니다.
다이어트에도 추천 - 지방 연소 촉진 효과와 작용
홍차에 포함된 카페인의 효과와 효능에는 지방 연소를 촉진하여 지방 축적을 감소시키는 작용이 있습니다.
특히 피하지방부터 먼저 연소한다고 알려져 운동 전 카페인을 섭취하면 더욱 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
또 테아플라빈도 지방 흡수를 억제하는 등의 작용이 있기 때문에 더 지방을 축적시키기 어렵게 만드는 효능이 높아지고 있습니다.
홍차로 다이어트 효과를 최대한 살리기 위해서는 설탕 등을 첨가하지 않고 스트레이트로 마시도록 합시다.
감기, 인플루엔자 예방에 효과 - 항균, 살균 작용, 구취 예방 효능도
홍차의 효과와 효능에는 감기와 독감 예방에 효과적입니다.
홍차에 함유된 카테킨에는 항균·살균 작용이 있기 때문에 감기와 독감을 예방합니다.만약 바이러스에 감염을 하더라도 바이러스 증식을 억제하는 작용도 있습니다.
또한 카테킨에는 구취 예방에 효과가 있으며 불소도 함유한 홍차는 충치를 예방하는 효능도 있습니다.
감기뿐만 아니라 구취 예방을 위해서도 진한 홍차로 가글을 하는 것도 추천합니다.
홍차는 마실 뿐만 아니라 탈취제로도 도움이 됩니다.홍차출입 잎을 건조시켜 신발장이나 화장실 등에 두고 군더더기 없이 활용합시다.
홍차를 마시는 것이 인지 저하의 위험을 줄일 수도 있다!
이 연구에 따르면 일상적으로 차를 마시는 사람은 좀처럼 마시지 않는 사람에 비해 50% 인지 저하 위험이 낮았다고 합니다.
덧붙여서, 이 결과는 홍차뿐만 아니라 녹차나 우롱차 등 잎으로 만든 차라면 같은 말을 할 수 있다고 합니다.
최근 차에 대한 연구가 진행되고 있으며, 이러한 효능이 새롭게 발견되는 것은 기쁜 일이네요.
