현미의 효능과 효과를 소개합니다.현미의 향기가 매력적인 현미차는 볶은 현미에 반차와 센차를 혼합한 차입니다. 녹차(센차)보다 부드러운 맛으로 마시기 쉽고, 게다가 현미가 더해져 영양가가 높고 카페인이 적은 것이 특징입니다. 또 비타민, 미네랄 외에도 카테킨, GABA 등의 유효성분의 종류도 풍부하게 포함됩니다. 이번 시간에는 현미와 녹차의 장점을 겸비한 현미차의 효능과 효과에 대해 알아보겠습니다.냉차 만드는 법도 실려 있으니 꼭 보세요.
현미차에 함유된 영양과 성분
현미차에는 비타민, 미네랄이 포함되어 있지만, 모두 적은 양입니다.현미가 들어 있기 때문에 찻잎만의 차보다 영양가가 높은 음료입니다.
그리고 카테킨과 같은 폴리페놀과 같은 유효 성분이 여러 종류 포함되어 있습니다.
다음은 현미차의 효능과 효과를 소개하겠습니다.
혈압을 낮추는 효능 - 녹차와 현미의 상승효과로 고혈압 예방
현미차에는 카테킨, 테아닌, GABA, 감마-오리자놀 등의 유효 성분이 포함되어 있습니다.
카테킨은 녹차의 쓴맛 성분인 폴리페놀의 일종.'테아닌'은 차의 감칠맛 성분입니다.현미에는 아미노산의 일종인 'GABA'와 쌀 배아 부분에 존재하는 'γ-오리자놀'이 포함되어 있습니다.
이들 성분에 공통되는 효능에는 혈압 상승을 억제하여 고혈압을 예방하는 작용이 있습니다.녹차와 현미가 합쳐짐으로써 상승 효과를 발휘하여 혈압에 대한 작용이 높아집니다.
특히 카테킨은 발효시키지 않은 찻잎일수록 많고 우롱차나 푸얼차, 홍차와 같은 발효차보다 녹차에 더 많은 것이 특징입니다.
감기예방 효능도 - 카테킨의 항균, 살균작용
이 효능도 현미차 찻잎에 포함된 카테킨의 작용 때문입니다.카테킨에는 항균, 살균 작용이 있기 때문에 감기 예방에 효과가 있을 것으로 기대되고 있습니다.
특히 녹차는 카테킨을 많이 포함하고 있기 때문에 가글에 사용하는 데에도 추천되고 있습니다.또한 차나 물을 자주 마시고 목에 붙은 균을 흘리는 것도 감기나 독감 예방에 효과적입니다.
그 밖에 카테킨에는 충치나 구취 예방에도 효과가 있고 항균, 살균 작용은 식중독에 대해서도 효과가 있는 것으로 주목받고 있습니다.
콜레스테롤 수치와 중성지방 억제 효능 - 다이어트에도 도움이 된다
현미차에 함유된 GABA에는 콜레스테롤 증가를 억제하는 효능이 있기 때문에 동맥경화나 당뇨병 등 생활습관병 예방에 효과적입니다.
폴리페놀의 일종인 감마-올리자놀에도 GABA와 마찬가지로 생활습관병 예방에 탁월하고 혈압에 작용할 뿐만 아니라 비만이나 당뇨병 예방에 효과가 있다고 주목하는 성분입니다.
또한 카테킨은 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 작용과 지질 흡수를 부드럽게 하는 기능도 가지고 있습니다.
이처럼 현미차의 콜레스테롤과 지질의 증가, 흡수를 억제하는 효과 효능은 다이어트에도 도움이 될 것으로 기대되고 있습니다.
안티에이징 효과 및 효능 - 항산화 작용으로 노화 예방
현미 비타민E, 찻잎의 폴리페놀인 카테킨이나 타닌에는 항산화 작용을 하고 있습니다.
항산화 작용은 노화의 원인인 활성산소를 억제하는 효능이 있기 때문에 안티에이징과 질병 예방에 효과적입니다.또한 여성들의 고민이기도 한 피부 노화의 기미와 주름, 처짐 등의 예방도 기대되고 있습니다.
이렇게 현미차에는 젊음을 유지하는 데 필요한 성분들이 많이 들어 있습니다.
릴렉스효과, 월경전증후군(PMS) 우울감 개선
차의 감칠맛 성분인 테아닌은 뇌의 흥분을 억제하고 긴장을 완화시키는 효능이 있습니다.또한 GABA와 현미차의 향기가 릴랙스 효과를 촉진합니다.
따라서 현미차에는 스트레스 등으로 인해 흥분되는 신경과 짜증을 억제하고 정신적 개선에 도움을 주며 심신 건강을 도와줍니다.
현미차의 향기를 끌어내기 위해서는 고온의 물로 신속하게 넣는 것이 요령입니다.짜증나고 기분이 고조되거나 스트레스가 쌓일 때는 현미차를 마시고 마음을 진정시키세요.
녹차 '말차, 센차, 호지차, 현미차'의 효능과 카페인의 차이
'말차, 호지차, 현미차, 말차'는 모두 녹차의 일종입니다.녹차는 찻잎을 발효시키지 않는 불발효차로 차 전반을 말합니다.
다음은 '말차, 센차, 호지차, 현미차'의 효능과 카페인 양의 차이를 일람으로 하고 있습니다.
| 종류 | 효능 | 카페인량(100g중/g) |
| 말차(분말) | 안티 에이징 효과 | 3.2g |
| 전차 | 콜레스테롤 수치 감소 작용 | 0.02g |
| 호지차 | 휴식 효과 | 0.02g |
| 현미차 | 혈압을 낮추는 효능 | 0.01g |
차류의 효능과 카페인의 차이
모든 차는 같은 종류의 잎으로 만들어지지만 재배 방법과 가공법에 따라 효능과 효과, 포함된 카페인 양이 다릅니다.
그다지 좋은 이미지가 없는 카페인이지만 각성 작용과 이뇨 작용이 있기 때문에 졸음 방지와 집중력 향상, 부종 개선과 같은 효과와 효능이 있습니다.
그러나 나이에 관계없이 카페인이 약한 사람이나 강한 사람도 있습니다.현미차의 카페인 양은 녹차 중에서도 적습니다만, 밤이 좀처럼 잠들지 못하는 분은 삼가도록 합시다.
차에는 위 이외에도 많은 종류가 있기 때문에 컨디션이나 그날의 기분에 맞게 선택하는 것도 추천합니다.
