루밥에 들어있는 영양과 기대되는 효능을 해설합니다.루밥은 시베리아 남부가 원산지이며, 이름으로는 식용 대황이라고 불리는 여러해살이풀입니다. 주로 줄기 부분을 잼 등으로 사용하는 것으로 알려진 루밥. 이번 시간에는 그런 루밥에 들어있는 영양의 종류와 그 효능에 대해서 알아보겠습니다.
칼륨이 많이 함유되어 있다 - 체내의 여분의 수분을 배출하는 효능
루밥의 영양소 중에서 주목해야 할 것은 칼륨입니다.루밥에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.
루밥에 들어 있는 칼륨은 체내 나트륨 농도를 일정하게 유지하고 여분의 수분을 배출하는 작용이 있기 때문에 부종 해소에 효능을 기대할 수 있는 영양소입니다.
또한 근육이 정상적으로 수축을 하기 위해 필요한 영양 때문에 부족하면 다리가 경련하기 쉬워지므로 주의하시기 바랍니다.
루밥에는 칼슘도 함유 - 건강한 뼈와 치아를 만든다
루밥에는 칼슘이 포함되어 있다는 것도 잊지 말아야 할 포인트입니다.
칼슘은 건강한 뼈와 치아를 만들기 위해 빼놓을 수 없는 영양소입니다.특히 성장기 어린이나 노년기의 분들은 많이 섭취하도록 의식합시다.
칼슘의 효능을 높이는 데는 비타민 D가 크게 관계가 있기 때문에 꼭 양쪽 영양을 함께 섭취해 주시기 바랍니다.
식이섬유 - 변비 해소와 생활습관병 개선
루밥에는 식이섬유도 포함되어 있습니다.
루밥에 포함된 식이섬유는 장 청소 역할을 하며 변비 해소에 큰 효능을 기대할 수 있습니다.
또한 식이섬유는 수분을 포함하는 정도를 증가시키기 때문에 포만감 유지에도 효과가 있어 다이어트 중인 사람에게도 추천합니다.
게다가 당과 콜레스테롤 수치를 억제하는 효능도 있기 때문에 생활 습관병의 예방과 개선에도 도움이 됩니다.
비타민C도 들어있다 - 피부미용 및 안티에이징에
르바브에는 피부 미용에 큰 효능이 있는 비타민 C도 포함되어 있습니다.
비타민C는 항산화력이 강하고 세포 노화를 방지하기 때문에 안티에이징을 목표로 하는 사람들에게는 반가운 영양소입니다.
또 스트레스를 줄여주는 호르몬 생성과 면역력을 강화하는 효능도 있다는 것도 기억하셔야겠습니다.
또한 비타민 C는 흡연이나 스트레스에 의해 줄어들기 때문에 흡연을 하는 분은 자주 섭취하는 것을 유의하십시오.
안토시아닌 - 눈 건강 유지에 필수적인 영양
루바브에는 안토시아닌도 많이 포함되어 있습니다.
안토시아닌은 시력 기능 유지 및 향상 효능을 기대할 수 있는 영양입니다.
또 백내장이나 녹내장 같은 눈병 예방이나 눈의 피로 회복에도 효능이 있는 등 눈에 아주 좋은 영양입니다.
그 외에도 강력한 항산화 작용에 의한 안티에이징 효과와 생활습관병 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
