헴프오일의 효과와 효능을 알려드리겠습니다.헴프 오일은 헴프 시드라고도 불리는 삼베 열매에서 나오는 기름입니다. 헴프오일은 '헴프씨드오일'이나 '마실유'라고도 불리며 지금 주목받고 있는 식물유입니다.체내에서 생성할 수 없는 필수 지방산이 풍부하기 때문에 해외 유명인들 사이에서 건강과 미용에 효과가 있는 슈퍼푸드로 인기가 있습니다. 또한 삼베 열매는 오일뿐만 아니라 죽에 이용하거나 파우더 상태의 것도 있으므로 다양한 이용법이 있습니다. 이번 시간에는 그런 삼베 열매로 만들어진 헴프 오일의 효과와 효능을 영양과 함께 자세히 설명해 드리도록 하겠습니다.
동맥경화 예방 및 알레르기 완화에 - 필수지방산 알파-리놀렌산 효과
헴프오일에 함유된 영양성분에는 최근 주목을 받고 있는 오메가3계 지방산의 일종인 알파-리놀렌산을 포함하며 그 함유량은 약 20% 정도로 알려져 있습니다.
알파-리놀렌산은 체내에서 합성할 수 없는 필수 지방산으로 체내에 들어오면 DHA나 EPA 같은 불포화지방산을 만들어내는 작용이 있습니다.
DHA는 알츠하이머나 우울증에도 효과가 있을 것으로 기대되는 성분으로 EPA에는 동맥경화 예방과 고혈압 억제, 피부 염증 및 알레르기 증상을 억제하는 효능이 있습니다.
헴프오일은 피부 트러블에 효과를 발휘 - 감마-리놀렌산의 효능
헴프오일에 포함된 감마 리놀렌산(감마 리놀렌산)은 오메가6계 지방산 중 하나입니다.전체의 약 2~5%를 포함합니다.
마찬가지로 필수 지방산의 일종으로 섭취함으로써 각질층의 장벽 기능을 복구하거나 피부 기능을 활발하게 해주는 효능이 있습니다.
따라서 아토피 피부염이나 습진, 건성 피부 등 피부 트러블에 매우 높은 효과를 발휘합니다.
또 월경전증후군(PMS)의 짜증 등을 개선하는 효과도 있기 때문에 특히 여성들에게 반가운 오일이라고 할 수 있습니다.
생활습관병 예방에 최적 - 리놀산의 효능 및 작용
헴프 오일은 리놀산도 포함하고 있습니다.여기도 오메가6계 지방산 중에 하나로 필수 지방산에 해당합니다.리놀산은 전체 헴프오일의 약 60%를 차지하는 비율로 함유되어 있고 체내에서는 감마-리놀렌산을 생성합니다.
리놀산에는 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 효능과 더불어 혈당과 혈압도 낮추는 작용이 있기 때문에 생활습관병 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 면역 기능의 조정 및 발육과 관련된 효능도 가지고 있습니다.
리놀산은 헴프 오일 이외에도 샐러드유, 홍화유, 해바라기유 등에도 포함되어 있습니다.
피부미용에 효과적인 헴프오일-비타민ACE(에이스)의 작용
헴프 오일에는 비타민 A, C, E가 포함되어 있으며, 이 영양 조합은 비타민 에이스라고 불립니다.
각각 항산화 작용을 하고 효과적인 기능을 하는데 조합이 되면 항산화 작용은 높아지고 효과를 지속시킬 수 있는 거죠.
헴프 오일의 비타민 ACE는 자외선 대책에 효과적이며, 피부 미용에 필수적입니다.
자외선으로부터 피부를 보호하고 기미와 주름을 막아주며 피부 탄력을 유지하는 콜라겐 생성을 촉진하는 효능이 있습니다.또한 상기 필수 지방산에도 피부 염증을 억제하는 등 피부 트러블에 효과적입니다.
헴프 오일은 피부 침투력과 보습력이 좋고 끈적임도 없기 때문에 마사지와 헤어 오일 등에도 이용되고 있습니다.
리놀산과 α 리놀렌산은 섭취 밸런스가 중요
다만 몸에는 매우 중요한 성분이지만, 사실 양쪽의 섭취 균형이 중요합니다. 권장하고 있는 필수 지방산의 섭취 균형은 '리놀산 4:α 리놀렌산 1'입니다.
일반적인 식용유는 리놀산 비율이 압도적으로 높고 오메가6계 지방산을 많이 섭취하기 쉽고 편중되어 있다고 합니다.
혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과는 있지만, 너무 많이 섭취하면 혈전의 원인이 된다고도 합니다.몸에 유익한 기능을 가져오는 영양을 함유하고 있어도 균형이 나쁘면 효과나 효능을 발휘할 수 없습니다.
헴프오일의 뛰어난 점은 리놀산과 알파 리놀렌산의 비율이 1:3으로 이상에 가깝기 때문입니다.
매일 1큰술의 헴프 오일로 성인의 하루에 필요한 알파-리놀렌산과 감마-리놀렌산을 섭취할 수 있습니다.기름이지만 건강 유지를 위해 당장이라도 시작할 수 있다는 것이 기쁘네요.
효과적인 섭취 방법은? - 가열에 약한 헴프 오일
따라서 드레싱 사용이 최적입니다.또 나물 같은 기름을 쓰는 무침에도 헴프오일은 이용할 수 있겠네요.
사람에 따라 다르지만, 삼베 열매에서 채취되기 때문에 조금 참깨와 같은 풍미를 느끼기 때문에 맛을 내는 데에도 사용할 수 있습니다.
삼베열매의 효능과 영양 - 생활습관병 예방에
40℃ 이상에서 산화한다고 알려져 있기 때문에 국물에 넣거나 따뜻한 음식에 뿌리는 정도라면 괜찮을 것입니다.
헴프 오일은 산화되기 쉬우므로 개봉 후에는 빨리 다 쓰도록 하십시오.가급적 소량 타입을 구입하여 냉장고에 보관하면 산화가 잘 되지 않습니다.
