정신없이 바쁜 아침, 시간이 없어서 아침 식사를 거르는 사람도 있지 않을까요.하지만 아무것도 먹지 않으면 건강하게 하루의 시작을 할 수 없습니다. 아침 식사를 거르면 몸에 에너지 보급이 안 되고 내장도 활성화되지 않아 건강에 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 그런 당신에게 바나나 주스는 어떻습니까?아침 식사를 만들 시간이 없다는 사람에게도 도움이 되는 것이 간편하게 만들 수 있고 영양 공급도 할 수 있는 바나나 주스입니다. 이번 시간에는 그런 바나나 주스에 포함된 영양과 그 효능에 대해서 알아보겠습니다.
수용성 식이섬유가 풍부하게! - 장을 정돈하고 활성화시켜주는 효과
바나나에 포함된 대표적인 영양분으로 수용성 식이섬유를 들 수 있습니다.
바나나에 포함되어 있는 수용성 식이섬유는 효소로는 소화되지 않고 그대로 체외로 배출됩니다.
수용성 식이섬유에는 장 점막을 지켜주고 장내 유익균을 늘려주는 효과가 있어서 장내 환경을 정돈하고 활성화시켜주는 거죠.
이러한 바나나의 정장 작용은 변비 개선에 도움이 됩니다.특히 아침에 기분 좋은 배변이 있는 것으로 몸도 상쾌하게 하루를 보낼 수 있을 것입니다.
바나나 주스를 아침에 마심으로써 장도 아침부터 건강하게 일해 주는 것입니다.
포도당과 과당 등에 포함된 당질로 에너지를 충전!
바나나 주스에는 포도당, 과당, 쇼당 등의 당질이 포함되어 있습니다.
아침 식사로 바나나 주스를 마시면 포도당 등의 당질이 체내에서 에너지로 바뀝니다.
포도당과 과당, 쇼당은 각각 소화 흡수되는 시간이 달라지기 때문에 딱 좋은 시간차로 끊이지 않고 에너지를 얻을 수 있는 것입니다.
아침을 먹지 않으면 에너지 보급을 할 수 없기 때문에 머리 회전도 나빠지고 빈혈 등의 증상이 일어날 가능성도 높아집니다.
포도당 등을 함유한 바나나 주스에는 하루 열심히 활동하기 위한 활력을 만들어내는 효과도 있는 것입니다.
바나나 주스에 함유된 마그네슘 - 변비 개선 효과
바나나 주스에는 식이섬유 이외에도 변비 개선으로 이어지는 성분이 포함되어 있습니다.그것은 미네랄 성분 중 하나인 마그네슘입니다.
마그네슘에는 수분을 흡수하기 쉽게 하는 효과가 있기 때문에 대변도 수분을 흡수하기 쉬워지고 부드러워집니다.
변이 딱딱하기 때문에 변비에 걸리는 타입의 사람에게는 그야말로 구세주가 되는 성분인 것입니다.
마그네슘은 체내에 흡수되기 어려운 성분이기 때문에 장까지 도달하기 쉽고, 이러한 기능을 발휘해 줍니다.
식이섬유와 마그네슘의 더블 효과로 완고한 변비를 해소합시다.
우유와 꿀의 조합으로 더욱 맛있게
바나나 주스는 바나나와 우유를 믹서기에 갈아 만드는데, 그 때 꿀을 넣으면 맛도 부드러워지고 마시기 쉬워집니다.
꿀은 항산화 작용이 높아 체내 활성산소 발생을 억제하는 효과가 있습니다.항산화 작용을 통해 면역 향상과 안티에이징 효과를 얻을 수 있을 것입니다.
또 꿀은 빠르게 체내에서 에너지로 변하기 때문에 에너지 보급을 하기에도 좋은 식품입니다.우유로 칼슘도 섭취할 수 있기 때문에 아침부터 부족하기 쉬운 영양도 제대로 충전할 수 있습니다.
아침 식사로 하루가 바뀐다고 해도 과언이 아닙니다.바나나 주스를 도입해서 건강하고 알찬 하루를 보내고 싶네요.
