차이는 인도에서 마시는 차를 뜻하는 말입니다.일반적으로는 인도식 밀크티를 가리킵니다.홍차를 소량의 물로 끓여 거기에 우유와 설탕을 넣어 만드는 달콤한 차입니다. 또한 설탕과 함께 진저나 계피 등 향신료를 넣는 것도 특징으로 다양한 맛을 즐길 수 있는 것이 매력입니다. 그런 차이지만 사실 건강에 좋을 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.이번에는 차이의 효과와 효능과 그 매력에 대해 자세히 알아보겠습니다.
폴리페놀이 풍부한 지방 흡수를 억제하는 효과
차이에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.폴리페놀은 홍차에 많이 들어 있는 성분이지만 물론 차이에도 포함되어 있습니다.
폴리페놀은 지방과 당질을 분해하고 흡수하는 효소의 기능을 약화시킬 수 있기 때문에 지방 흡수를 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다.
그리고 폴리페놀에는 또 하나 지방을 축적하기 어렵게 만드는 작용이 있습니다.
폴리페놀은 지방을 축적하는 호르몬, 인슐린의 양을 늘려버리는 코르티솔을 억제할 수 있기 때문에 지방을 축적하기 어렵게 하고 다이어트하기 쉬운 몸 만들기가 가능합니다.
오피오이드펩타이드 함유 릴렉스와 숙면에 효과적
차이는 대량으로 우유를 넣는 것이 특징이지만 우유에 포함된 오피오이드 펩타이드라고 불리는 성분은 릴렉스 효과를 가져올 수 있습니다.
오피오이드 펩타이드는 신경을 진정시키는 작용이 있기 때문에 차이를 마시는 것으로 다이어트 중에 짜증나는 기분을 완화합니다.
또한 숙면 작용이 있는 것도 오피오이드 펩타이드의 특징이므로 좀처럼 잠들지 못하는 날 등 차이를 마시고 편안하면서 기분 좋은 잠을 잘 수 있습니다.
다이어트 중에는 식사 제한을 하거나 과도한 운동을 하면 육체적으로나 정신적으로 쉽게 피로해지므로 차이를 마시고 편안하게 기분 전환을 도모하는 것이 좋습니다.
진저에 포함된 징겔롤 - 냉증 및 혈액순환을 촉진하는 효과
차이는 향신료를 넣는 것이 특징인데, 그 중에서도 진저 향신료는 다이어트부터 건강까지 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.
그것도 진저에 포함된 진겔롤이라고 불리는 성분이 만병통치약과 같은 작용을 하고 있어 살균작용, 면역세포 활성화, 메스꺼움과 두통을 억제하는 등 여러 가지 일에 효과를 발휘합니다.
특히 징게롤은 혈류를 개선하는 작용이 있기 때문에 혈류를 촉진시켜 냉증을 개선하거나 체내 대사를 활성화시켜 에너지 소비량을 늘릴 수 있습니다.
카페인 함유로 차이 과음 주의
건강에 좋을 뿐만 아니라 다이어트 효과도 기대할 수 있는 차이지만 과음은 조심해야 합니다.
그렇다고 하는 것도 차이는 홍차로 만들어져 있기 때문에 카페인이 들어 있습니다.
카페인을 적당량 마실 경우 뇌를 활성화하고 집중력을 높일 수 있지만 과다 섭취하면 부정맥이나 두근거림, 수면장애를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.
그리고 차이에는 설탕이 많이 포함되어 있는 것도 특징이기 때문에 과음은 당분의 과잉 섭취가 되어 버려 다이어트에 역효과가 되어 버립니다.
