임신 중에는 알코올을 마시면 안 된다.이것은 대부분의 사람들이 알고 있을 것입니다. 그럼, 임활동 중에는? 재차 그렇게 물으면, 「별로 좋지 않은 것 같다」 「하지만 임신하고 있다는 것은 아니고」라고, 다양한 소리가 들려옵니다. 이번에는, 그런 「임활중에 술은 마셔도 되는 것인가?나쁜가?'라는 주제에 대해 알아보겠습니다!
임신 중에 술을 마셔 버리면 구체적으로 어떻게 되는 거야?
결론부터 말하면 임신 중뿐만 아니라 임신 활동 중에도 술은 가능한 한 삼가하는 것이 좋습니다.
그 이유는 술에 포함된 알코올에 있습니다.
알코올은 일단 체내에 들어간 후 간에서 대사되고 그 과정에서 발생하는 유해물질 아세트알데히드 분해에 미토콘드리아가 작용합니다.
그 때 '활성산소'가 발생.이 활성산소가 난자나 정자에 큰 영향을 주게 되는 거죠.
활성산소의 영향으로 산화스트레스를 초래하여 난자의 질이 저하됨
난자의 질은 다양한 원인에 의해 좌우됩니다.그 원인 중 하나가 산화 스트레스.
활성산소는 산화 스트레스를 초래하기 때문에 그로 인해 난자의 질도 저하되어 버리는 것입니다.
임신 활동 중에는 조금이라도 난자를 좋은 상태로 만들어 두고 싶은 것. 더욱 성가신 것은 술을 마시는 양에 비례하여 활성산소의 양도 많아집니다.
즉, 술을 마시면 마실수록 그에 따라 활성산소도 늘어나게 되고 난자나 정자의 질에 미치는 영향도 커지게 됩니다.
난자나 정자를 좋은 상태로 만들기 위해서라도 임신을 원하는 분은 가급적 술을 삼가 두는 것이 좋습니다.
술은 임신 중인 남성에게도 악영향을 미칩니다
대량의 알코올 섭취는 여성뿐만 아니라 남성에게도 악영향을 미칩니다.
그 중 하나가 정액량의 저하입니다.정액량이 극단적으로 적으면 그만큼 임신할 확률도 낮아지게 됩니다.
또 정상 형태율을 낮출 가능성도.이상이 있는 정자는 정상적으로 수정란에 도달할 수 없습니다.
정자의 정상 형태율은 정액량과 마찬가지로 임신율을 좌우시키는 중요한 요소 중 하나입니다.
그러나 여성과 마찬가지로 가끔 마시는 정도라면 그렇게까지 큰 영향은 없다고 할 수 있습니다.
임신활동 중에는 파트너 한쪽만의 금주가 싸움의 원인으로도
임신활동 중에 한쪽만 금주를 하다 보면 '왜 나는 참는데 너는 술자리에 가냐'며 싸움의 원인이 될 수도 있습니다.
부부가 평소에 '술은 적당히 하자.' '술자리 후에는 당분간 술은 자제하자.'고 이야기해 두면 좋겠습니다.[참고2]
임신 활동은 파트너끼리 하고 있다는 것을 서로 의식하는 것이 중요합니다.
술·알코올이 모두 악인 것은 아니다.
알코올 섭취가 난자나 정자의 질 저하로 이어진다고 들으면 '이제 앞으로는 술을 한 방울도 마시지 않겠다'고 결심하시는 분들도 있지 않을까요?
그래도 잠시만요!그렇게까지 극단적으로 임해야 한다는 것은 아닙니다.
물론 임신 활동 중에는 술을 삼가하는 것도 중요하지만, 술을 마시는 것이 모두 나쁘다는 것은 아닙니다.
알코올을 너무 많이 참으면 반대로 스트레스로 활성산소가
회사에서 회식에 참석해야 할 때나 퇴근 후에 어떻게든 한잔하고 싶은 날도 있을 것입니다.
그런 가운데 가장 좋아하는 술을 참거나 술자리를 거절하고 인간관계에 영향을 미쳐 버리거나 하는 것으로 큰 스트레스를 받고 있으면 본말이 전도됩니다.
임신 활동에서 스트레스는 대적.스트레스를 받으면 알코올을 섭취했을 때와 마찬가지로 활성산소가 발생하게 됩니다.
활성산소의 발생을 막기 위해 술을 참았다고 해서 스트레스로 인한 활성산소가 생기면 의미가 없죠.
따라서 술을 좋아해서 마시는 것이 스트레스 해소가 되고 있는 경우 무리하게 금주를 하는 일은 없습니다.
실제 조사에서도 '적량의 술을 마시는 사람'은 '전혀 마시지 않는 사람, 대량으로 마시는 사람'에 비해 사망률이 낮다는 결과도. 적당량을 지키는 것이 중요함을 알 수 있죠.
임신 활동 중에도 자신이 할 수 있는 페이스를 유지하면서 적당한 양을 지킴으로써 스트레스를 잘 조절합시다!
어떻게든 술을 마시고 싶다... 그럴 때의 술 마시는 법을 해설합니다!
공복시 주의! 임활시에는 배에 무언가를 넣은 후 술을 마십시다.
임신 활동 시 과음은 좋지 않다는 것을 알고 있어도 괜히 술이 마시고 싶어지는 경우도 있지요.
그럴 때는 술을 마시기 전에 뭔가 먹어 둡시다.
위 속이 텅 빈 상태라면 알코올이 점점 장까지 흘러가 버리기 때문에 알코올의 혈중 농도가 급격히 올라갑니다.
그에 따라 간에서의 알코올 처리도 따라잡을 수 없게 됩니다.또한 배가 고프다고 무심코 과음해 버릴 우려도 막아 줄 것입니다.
이를 바탕으로 특히 임신 활동 시에는 술을 마시기 전에 가볍게 식사를 마쳐 두면 안심입니다.
갑자기 술자리에 초대되었을 때의 대책으로 가방 안에 가벼운 식사를 숨기게 하는 것도 좋네요.
아무쪼록 배고픈 채 건배를 하고 원샷... 이런 일은 하지 맙시다.
임신 활동 중에는 술을 마시는 타이밍도 고려합시다.
임신 중 음주는 뱃속의 아기에게 큰 영향을 줍니다.
그러나 수정란이 착상하기 전까지는 아직 임신한 상태라고는 말할 수 없습니다.음주에 있어서도 착상 전이라면 태아에게 영향을 준다고 생각하기 어려울 것입니다.
그런 점을 감안해 배란이 끝나고 착상하는 시기부터는 술을 삼가하는 것이 좋다.
기초 체온을 측정하고 있는 사람이나 병원에서 배란을 확인받고 있는 사람은 보다 배란이나 착상 시기를 짐작하기 쉽습니다.
만약 생리가 와 버리면 당분간은 술을 마셔도 된다. 라는 식으로 구분을 짓는 것도 방법 중 하나입니다.
물론 임신이 판명되면 그 이후로 술을 마시는 것은 그만두도록 합시다.
임신 활동 중인 술, 무알코올이라면 문제없다?
임신 활동 중인 여성에게 알코올 성분이 악영향을 미쳐 버린다는 것을 이해하셨을 거라고 생각합니다.
'그럼 무알콜 마시면 되겠네'라고 생각하시는 분들도 계시지 않을까요?최근에는 무알콜을 취급하고 있는 음식점도 많아졌네요.
단, 무알코올 제품이라면 절대 안심이라고 단언할 수 없습니다.
의외로 알려져 있지 않습니다만, 알코올 함유율이 전체의 1% 미만이면 '무알코올'로 표시할 수 있습니다.
무알코올이라고 기재하고 있다고 해서 알코올이 일절 포함되어 있지 않다고는 할 수 없습니다.
임신하고 나서는 무알콜 상품을 마시도록 했다고 말하는 임산부가 실은 소량의 알코올을 섭취해 버렸다는 것은 가능성도 있는 일.
그런 사태를 막기 위해서라도, 확실히 상품의 패키지에 「0.00%」라고 기재되어 있는지 확인해 둡시다.
무알콜 맥주 등 첨가물에도 주의
또, 주의해 두고 싶은 것이 「첨가물」의 존재.
예를 들어 무알코올 맥주에는 실제 맥주의 풍미를 끌어내기 위해 다양한 첨가물이 포함되어 있습니다.
감미료와 캐러멜 색소, 과당 포도당 액당 등 그 종류는 다양하다.무알코올이라고 해서 과다하게 마시는 것은 삼가도록 합시다.
지금은 무첨가 무알코올 음료도 많이 판매되고 있습니다.
무알코올 음료를 선택할 때는 알코올 도수가 0.00%인 것과 첨가물을 체크하도록 합시다.
임신 활동 중의 술은 원칙적으로 삼간다, 다만 너무 참지 않도록
임신 활동 중에 궁금한 '술을 마셔도 되느냐'는 문제. 그래서 피할 수 없는 것이 술을 마시면서 발생하는 '활성산소'의 존재였습니다.
활성산소는 난자의 질을 저하시켜 버릴 가능성이 있습니다.게다가 남성에게는 정액량이 저하되어 버리는 경우도.
이로 인해 술에 포함되어 있는 알코올의 성분이 임신 활동에 악영향을 미치게 된다는 것을 이해하셨을 것입니다.
또한 무알콜에는 극소량의 알코올이 포함되어 있는 상품도 존재하기 때문에 주의가 필요합니다.
임신 활동을 위해서라도 앞으로는 알코올 성분을 일절 섭취하고 싶지 않다고 하는 사람은 패키지에 0.00%라고 기재되어 있는 것을 선택합시다.
다만 너무 신경질적이어서 좋아하는 술을 일절 마시지 않는다는 것도 괴로운 일.
스트레스를 느끼는 것으로도 활성산소가 발생하기 때문에 너무 신경질적이지 않는 것도 중요합니다.
임신 활동 중 아무래도 완전히 술을 끊는 것이 어렵다면, 공복을 피하고 배란 시기를 기준으로 하는 등의 궁리를 하는 것도 수단 중 하나네요.
하지만 난자의 질에 미치는 영향과 임신 중의 일을 감안하면 역시 술의 양은 최대한 줄여두고 싶다.
아기를 원하는 기간은 부부 모두 술은 가능한 한 최소한으로 억제하는 것을 전제로 자신의 페이스로 임활동에 도전하십시오.
