'검은콩차'라는 거 들어보셨나요?이름 그대로 검은콩을 볶아서 만들 수 있는 음료. 최근에는 티백으로 팔리기도 해서 더 쉽게 마실 수 있습니다.이 검은콩차, 실은 임신 활동에 기쁜 효과가 포함되어 있는 것입니다. 그래서 이번에는 검은콩차가 임신 활동에 미치는 효과와 주의점 등을 소개합니다!
검은콩차는 임신활동에 효과적인 음료? 효능 등을 소개합니다
여성 호르몬은 나이가 들면서 점점 감소하게 됩니다.
그래서 이소플라본의 힘을 빌려 여성 호르몬을 보충하도록 해 두겠습니다.
이소플라본은 콩과 식물에 풍부하게 포함되어 있습니다.물론 이번에 거론하는 검은콩차도 그 중 하나다.
검은콩차를 마심으로써 검은콩에 들어 있는 이소플라본을 적극적으로 섭취해 두는 것이 좋습니다.
검은콩에 들어있는 안토시아닌에는 항산화 작용이
게다가 마찬가지로 검은콩에 포함되어 있는 안토시아닌에도 주목을 받고 있습니다.
항산화 작용을 하는 안토시아닌은 난자와 정자의 질 저하를 막는 효과를 기대할 수 있는 매우 고마운 존재.
기미나 주름 등을 예방하는 장점까지 있습니다.이처럼 검은콩차는 여성에게 다양한 기쁜 기능을 해주는 것입니다.
임신 활동 중에 신경 쓰이는 카페인은 제로!
아기를 원하는 분들은 아무래도 카페인의 존재가 궁금하겠죠. 하지만 괜찮아요!검은콩차에는 카페인이 들어있지 않습니다.
따라서 임신 활동 중뿐만 아니라 임신이나 출산을 한 후에도 계속 마실 수 있습니다.
검은콩에는 알코올 분해를 돕는 효과에도 기대가 되지만
또 검은콩에 들어 있는 폴리페놀은 알코올 대사를 도와주는 효과도.
또한 검은 콩에는 알코올 분해를 도와주는 비타민 B1도 포함되어 있습니다.그렇기 때문에 '술자리에서 무심코 술을 너무 많이 마셔버렸다', '숙취를 예방해 두고 싶다'고 할 때에는 검은콩차를 마셔두는 것이 좋습니다.
배란기까지 마셔 안토시아닌의 힘을 발휘하기 쉬운 몸에
안토시아닌의 난자와 정자의 질 저하를 방지하는 힘을 발휘하기 쉽도록 배란기까지의 시기에 마셔 두는 것도 좋습니다.
난자와 정자를 가능한 한 좋은 상태로 만들기 위해 생리 시작일 정도부터 2명이서 검은콩차를 마시고 지내 둡시다.
검은콩차는 어느 빈도, 타이밍에 마시면 임신 활동에 효과적?
검은콩차에 함유되어 있는 이소플라본은 섭취한 지 6~8시간 만에 흡수의 정점을 맞고 그 후 감소해 갑니다.
그렇기 때문에, 「며칠치의 양을 한꺼번에 마셔 두자」 「일주일에 한 번 한꺼번에 마시기로 하자」라고 하는 마시는 방법은 피해 둡시다.
가능한 한 자주 마시는 것으로 효율적으로 효과를 얻을 수 있습니다.하루 중에 마시는 타이밍을 정해두면 마시는 것을 잊어버리는 것을 방지하고 습관화되기 쉽기 때문에 추천합니다.
목욕 후나 자기 전 등 생활 속에 대처하기 쉬운 자신에게 맞는 장면을 찾아주세요.
남은 검은콩을 먹는 것도 영양을 섭취하는 관점에서는 효과적이다.
또 티백을 사용하지 않고 검은콩을 삶아서 만드는 분들은 '남아남은 콩도 먹는다'는 것을 의식해 보시기 바랍니다.
익힌 후 검은콩에도 아직 영양은 남아 있습니다.차로 만든 후의 콩은 버리지 말고 보관해 두었다가 통째로 먹어 버립시다.
그렇게 함으로써 검은콩의 영양을 군더더기 없이 체내에 도입할 수 있습니다.
검은콩차와 함께 먹으면 임신활동에 효과적인 모둠
검은콩차를 마심으로써 섭취한 귀한 이소플라본.그런데 몸속 흡수율이 사실 굉장히 낮습니다.
그래서, 보다 효과를 얻기 쉬워지기 위해서는, 가능한 한 이소플라본이 체내에 흡수되기 쉬운 상태로 해 두는 것이 포인트.
이소플라본의 흡수율을 높이기 위해서는 장내 환경을 정돈해 두는 것이 중요합니다.그렇다고 해도 장내 환경은 하루아침에 극적으로 좋아지는 것은 아닙니다.그러기 위해서도 식이섬유나 유산균이 많은 음식을 먹음으로써 장내 환경을 개선해 둡시다.
요구르트로 장내 환경을 개선하고 이소플라본이 흡수되기 쉬워
요구르트라면 아침 식사나 간식 때 간편하게 먹을 수 있고, 요구르트에 콩가루나 견과류를 토핑하면 식이섬유도 섭취할 수 있습니다.
검은콩차를 마실 때는 평소 식이섬유나 유산균을 섭취해 두고 장내 환경을 정돈해 둡시다.
또 매일 콩 제품을 먹음으로써 슈퍼 이소플라본 에쿠올이 만들어지기 어려운 사람이 체질 변화에 따라 만들 수 있게 됐다.라는 보고도 있습니다.
에쿠올은 에스트로겐과 같은 기능을 할 수 있는 이소플라본입니다.그렇기 때문에 플러스해서 콩 제품도 도입하도록 해 주시기 바랍니다.
검은콩차를 임신 활동에 도입할 때 주의! 칼륨 & 상한 섭취량
검은콩차에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.
여분의 염분을 배출해 주거나 혈압을 조절해 주는 미네랄이지만 이뇨 작용이 있기 때문에 과음하면 신체의 냉기로 이어지게 됩니다.
이소플라본의 기준량 상한치도 가볍게 조심하자
또한 검은콩차 이외의 콩 식품에도 이소플라본이 포함되어 있습니다.된장이나 낫토, 두부 등을 먹을 기회가 많은 사람은 이소플라본의 과잉 섭취에 주의가 필요합니다.
평소 식생활에서 자신이 얼마나 콩 식품을 먹고 있는지 되돌아 보는 것이 좋습니다.
현재 콩 식품에서 이소플라본 섭취로 인한 건강 피해는 보고되지 않았지만 기준량 상한치 70~75mg/일을 초과하지 않도록 주의합니다.
「임활을 위해서 하고 있는 것이 오히려 역효과가 되어 버렸다」라고 하는 일이 없도록, 균형 있게 체내에 도입해 주세요.
검은콩차는 바쁜 사람도 받아들이기 쉬운 임신성 티입니다
검은콩차에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌이 포함되어 있는 것으로 나타났습니다.난자의 질 저하를 막는 것은 임신을 원하는 분들에게 매우 중요합니다.
검은콩차를 살짝 마시기만 하면 되기 때문에 바쁜 사람도 대처하기 쉬운 임신 활동 중 하나입니다.
더 기쁜 점은 카페인이 들어 있지 않다는 점.비카페인이기 때문에 시기를 불문하고 마실 수 있습니다.
'만약 임신했다면 카페인을 삼가해야 한다', '너무 임신 중에는 카페인을 섭취하고 싶지 않다'는 분들도 안심이 되네요.
매일 검은콩을 삶아서 준비하는 것이 어려운 경우에는 티백 제품을 시도해 보는 것도 좋을 것입니다.자신에게 맞는 방식으로 검은콩차를 생활에 도입해 봅시다.
