임신력 향상에 효과적인 이 영양소와 함께 먹으면 효과적인 식재료, 문어를 이용한 임신력 향상에 필요한 간단한 레시피를 소개합니다. 엄마가 먹은 것이 아기의 영양이 되기 때문에 임신 활동 중에 섭취하는 영양도 매우 중요합니다. 임신력 향상에 필요한 문어를 먹고 영양을 제대로 섭취합시다!
임신 중에 연을 먹는 것이 좋은 이유
임신 활동 중에 문어를 먹는 것이 좋은 이유를 소개해 드리겠습니다.
문어를 먹고 임신력 향상을 목표로 합시다!
여성뿐만 아니라 남성에게도 기쁜 효과가 있는 타우린
임신 활동 중에는 타우린의 효과인 세포의 미토콘드리아를 늘리는 작용이 주목받고 있습니다.
세포에는 미토콘드리아가 존재하고 있으며, 미토콘드리아는 에너지 생산에 중요한 역할을 하고 있습니다.
미토콘드리아가 늘어나면 세포가 젊어진다고 알려져 있고 난자도 세포로 되어 있기 때문에 난자를 젊게 하여 질을 높이는 작용이 있습니다.
이 기능은 남성에게도 효과가 있으며 정자의 질을 높이기 위해 부부가 타우린을 섭취하는 것이 임활에 중요합니다.
타우린에는 혈액 보송보송 효과도 있기 때문에 혈류가 좋아지고 냉증 예방에도 도움이 됩니다.
호르몬 균형을 잡아주는 아연
굳은살에는 아연이 풍부하게 포함되어 있고, 배란이나 착상과 관련된 많은 호르몬의 합성이나 작용에는 아연이 깊게 관련되어 있습니다.
아연을 섭취함으로써 호르몬 균형이 잡혀 배란 주기를 조절하는 효과를 기대할 수 있습니다.
아연은 여성뿐만 아니라 남성에게도 기쁜 효과가 있으며 정자의 질을 높이는 작용이 있습니다.
아연이 부족하면 성욕의 감퇴로도 이어지므로 남녀 모두 아연은 부족하지 않게 섭취하도록 합니다.
철분으로 빈혈 예방
임신 활동에 중요한 기능을 하는 여성 호르몬의 합성에는 철분이 필요 불가결합니다.
철분이 부족하면 혈중에서 산소를 운반하는 헤모글로빈이 작용하지 않게 되어 체내가 산소 부족이 되어 버립니다.
체내가 산소 부족이 되면 혈류가 나빠져 임신 활동의 대적인 냉증으로도 이어져 피로가 잘 풀리지 않게 되어 임신력을 높이는 방해가 되어 버립니다.
또한 산소가 부족하면 자궁내막이 성숙하지 않게 되고 철분은 난세포의 성장에도 관여하기 때문에 철분은 임신하기 쉬운 신체를 만드는 데 중요합니다.
굳은살에는 체내 흡수율이 높은 헴철이 풍부하게 포함되어 있어 빈혈 대책에도 효과적입니다.
비타민E의 항산화 작용으로 혈류 개선
문어에는 신체 노화를 방지하는 항산화 작용이 있는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다.
신체 노화를 촉진하고 혈류를 막히게 하는 과산화 물질을 제거하는 작용이 있으며 혈류가 개선되어 임신 활동의 대적인 냉증이 개선됩니다.
혈류가 개선되면 자궁내막의 혈류가 개선되기 때문에 자궁내막이 두꺼워지고 임신력 향상으로 이어지는 것으로 알려져 있습니다.
과식은 요산 수치와 콜레스테롤 수치의 상승으로 이어집니다.
굳은살에는 푸린체가 많이 포함되어 있고 푸린체는 체내에서 분해되면 요산이 됩니다.
문어를 너무 많이 먹어서 푸린체 섭취량이 과다해지면 요산 수치가 높아지고 요산이 체외에서 잘 배설되지 않아 요관에 돌이 되어 막혀 요로결석이 일어나 버립니다.
콜레스테롤도 많이 함유한 식재료이기 때문에 중성지방이나 나쁜 콜레스테롤 수치의 상장으로 이어질 수 있습니다.
생활 습관병에 걸리지 않기 위해서라도 이 과다 섭취에 주의가 필요합니다.
함께 먹고 싶은 궁합이 잘 맞는 식재료
문어와 함께 먹고 싶은 궁합 좋은 식재료를 소개해 드릴게요.
문어와 함께 먹는 것으로 임신력을 향상합시다!
토마토
토마토에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 굳은살에 포함된 철분의 흡수를 촉진합니다.
강력한 항산화 작용이 있는 리코핀도 포함되어 있기 때문에 정자와 난자의 노화 방지에도 도움을 주고 질을 높여줍니다.
브로콜리
브로콜리에도 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 태아의 정상적인 발육과 비타민12와 협력하여 혈액을 만들고 빈혈을 방지하는 작용이 있어 임신 활동에 필수적인 엽산도 포함되어 있습니다.
부추
부추에는 피로 회복 효과가 있는 알리신이 함유되어 있어 대사 향상 효과가 있습니다.
굳은살과 결합하면 타우린과의 상승효과로 피로회복 및 냉랭성 개선 효과가 높아집니다.
문어 냉장, 냉동 보관 방법을 소개합니다.
굳은살은 쉽게 상하기 때문에 신선도를 유지하기 위해 보존 방법에 주의가 필요합니다.낙지 냉장 냉동 방법을 소개해 드릴게요.
냉장보관의 경우
슈퍼에서 팔리고 있는 것은 삶은 이 경우가 많죠.
트레이 채로 보관도 가능하지만 냄새가 신경 쓰이는 경우 굳은살을 채반에 놓고 뜨거운 물을 돌리거나 끓는 물에 20~30초 정도 헹궈야 비린내를 제거할 수 있습니다.
냄새를 제거한 후에는 식힌 후 밀폐용기에 넣어 냉장 보관합니다.
맛이 떨어지니 냉장보관은 3~4일 이내에 다 써요.
냉동 보존의 경우
문어는 냉동해도 맛이 변하기 어렵고 냉동 후에도 맛있게 먹을 수 있습니다.
냉동해도 맛이 떨어지지 않기 때문에 바로 먹지 않을 경우 냉동 보관을 추천합니다.
날 것 같은 경우는 수돗물에 씻어 물방울이 묻으면 냉동소를 일으키기 때문에 씻지 않고 그대로 밀폐용기에 넣어 공기가 들어가지 않도록 하여 냉동실에 넣습니다.
삶은 이 경우 키친 페이퍼로 수분을 닦아내고 사용하기 편리한 크기로 잘라 밀폐용기나 봉지에 넣어 냉동합니다.
신선도가 떨어지지 않도록 알루미늄으로 트레이에 넣어 냉동하면 짧은 시간에 냉동할 수 있습니다.냉동 보관한 굳은살은 2~3개월 지속돼요.
문어 먹고 임신력 업!
굳은살에는 세포로 에너지 생산을 하는 미토콘드리아를 늘리는 타우린과 빈혈을 예방하는 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 임신 활동 중 적극적으로 섭취하고 싶은 식재료입니다.
남성에게도 기쁜 영양이 포함되어 있기 때문에 궁합이 좋은 재료와 조합하여 요리함으로써 부부가 임신력 향상을 목표로 합시다!
문어를 사용한 간단한 레시피를 사용하여 꼭 식생활에 도입해 보시기 바랍니다.
