임신 활동 중 닭 모래집을 먹는 것이 추천되는 이유와 궁합이 잘 맞는 식재료, 닭 모래집을 이용한 임신력 향상 레시피를 소개합니다. 몸은 먹는 것으로 되어 있기 때문에 임신 활동 중에 먹는 식사는 매우 중요합니다. 임신력 향상에 효과가 있는 모래주머니에 대해 알고, 임신 활동 중 부족하기 쉬운 영양소를 보충해보세요!
임신 중에 닭 모래집을 먹는 것이 좋은 이유
왜 닭 모래집은 임신 활동 중에 먹으면 좋은 것일까요.
닭 모래집에 들어 있는 영양과 임신 활동 중에 좋은 그 효과에 대해서 소개해 드리겠습니다.
임신 체질이 되기 위한 아연이 풍부하다.
아연은 에스트로겐, 프로게스테론 등의 배란과 착상에 관계된 많은 호르몬의 합성과 작용에 필수적인 영양소입니다.
아연은 정자의 발육에도 필요한 영양소이며, 임신 활동을 하는 데 부부가 함께 섭취하는 것이 좋은 영양소입니다.
아연은 임신 체질이 되기 위해서는 필수이기 때문에 아연이 많이 함유되어 있는 닭 모래집은 임신 활동 중에 먹으면 좋다고 알려져 있습니다.
철분 작용으로 임신력 향상
임신 활동에 중요한 기능을 하는 여성 호르몬의 합성에는 철분이 필요 불가결합니다.
철분이 부족하면 혈중에서 산소를 운반하는 헤모글로빈이 작용하지 않게 되어 체내가 산소 부족이 되어 버립니다.
산소가 부족하면 자궁내막이 성숙하지 않게 되고 철분은 난세포의 성장에도 관여하기 때문에 철분은 임신하기 쉬운 신체를 만드는 데 중요합니다.
닭 모래집에는 체내 흡수율이 높은 헴철이 풍부하게 함유되어 빈혈 대책에도 효과적입니다.
비타민 B12로 빈혈 예방
비타민 B12는 엽산과 협력하여 적혈구의 헤모글로빈 합성을 촉진하고 거적아구 빈혈(악성 빈혈)을 예방하는 작용이 있습니다.
산모의 혈액이 태아의 혈액도 되기 때문에 빈혈을 예방하는 것이 중요합니다.
임신 활동에 필요한 엽산의 기능을 촉진하는 효과도 있어 엽산과 함께 비타민 B12를 섭취함으로써 엽산의 효과를 높입니다.
DNA 생성에도 중요한 역할을 하기 때문에 비타민 B12는 임신 활동에 필요한 영양소입니다.
임신 활동에 필요한 단백질이 풍부하다
닭 모래집은 단백질이 100g당 18.3g 함유되어 있어 고단백질 식재료입니다.
단백질은 피부와 근육, 혈액과 뼈 등 신체의 구성 성분이 되고 정자와 난자도 단백질로 이루어져 있기 때문에 임신 활동에 중요한 영양소입니다.
단백질이 부족하면 근육량 감소로 이어져 혈류 흐름이 나빠져 임신 활동의 대적인 냉증을 초래하게 됩니다.
또 신체의 구성 성분이 될 뿐만 아니라 여성호르몬이나 성장호르몬 분비에도 영향을 미치기 때문에 임신 체질이 되기 위해서는 단백질이 필요합니다.
과식은 콜레스테롤 수치의 상승으로 이어집니다
닭 모래집은 저칼로리 고단백 식재료이지만 콜레스테롤 함량이 높은 식재료입니다.
콜레스테롤 섭취량이 많으면 체지방이 축적되는 원인이 될 뿐만 아니라 동맥경화나 뇌졸중 등의 위험이 증가할 수 있기 때문에 과식에 주의가 필요합니다.
함께 먹고 싶은 궁합이 잘 맞는 식재료
닭 모래집과 궁합이 잘 맞는 식재료를 소개해 드릴게요.
궁합이 잘 맞는 식재료와 함께 섭취하여 임신력을 높여보세요!
감귤류 비타민C로 철분 흡수율 향상!
모래주머니에 들어 있는 아연과 철분은 비타민 C와 함께 섭취함으로써 체내 흡수율이 올라갑니다.
레몬이나 유자 등과 함께 조리하는 것을 추천합니다.
엽산이 풍부한 콩 모종
닭 모래집에 들어 있는 비타민 B12는 엽산의 효과를 높여줍니다.
엽산은 DNA 합성 및 세포 분열에 중요한 역할을 하기 때문에 임신 활동 중 여성에게 중요한 영양소입니다.
아연의 흡수를 높이는 인삼
인삼에 풍부하게 함유된 비타민 A는 아연의 체내 흡수를 높입니다.
비타민 A에는 신체 노화를 막는 항산화 작용도 있기 때문에 정자나 난자의 노화도 막을 수 있어 임신 활동에 효과적인 식재료입니다.
닭 모래집 보존법
닭 모래집은 냉장보관이면 오래 보관이 안 돼요.
손질을 한 후 냉동 보관하면 사용하고 싶을 때 사용하고 싶은 만큼 조리할 수 있어 편리합니다.
닭 모래집 손질이나 냉동 보관 방법을 소개해 드릴게요.
닭 모래집의 손질 방법
흐르는 물에 깨끗이 씻고 키친타월로 물기를 제거한다.
가운데에서 자르고 창백한 부분을 잘라준다.
먹기 좋은 크기로 자르다.
창백한 부분은 자르지 않아도 먹을 수 있지만 식감이 딱딱해져요.
냄새를 제거하고 싶은 경우는 물로 씻은 후에 술이나 소금 후추를 흔들거나 우유에 담그면 냄새가 제거됩니다.
닭 모래집은 쌀 때 사서 냉동 보관하자!
손질 후 랩에 싸서 냉동용 저장봉투에 넣어 냉동합니다.
냉동할 때 금속 트레이에 올려놓으면 신선한 채로 빨리 냉동할 수 있습니다.
냉동하면 약 2주간 저장 가능합니다.
정리
닭 모래집은 임신 체질이 되기 위해 필요한 아연과 철분, 비타민 B12 등의 영양이 풍부하게 포함되어 있습니다.
닭 모래집은 평소 사용할 기회가 적을지도 모르지만 손질도 간단하고 소금 후추나 마늘 등으로 볶으면 냄새도 신경 쓰이지 않게 됩니다.
모래주머니에 들어있는 아연과 철분의 체내 흡수를 높이는 재료와 함께 섭취하여 임신력을 향상시켜 보세요!
