담백한 맛과 고소한 향이 특징인 호지차.몸에 좋은 이미지가 있는 차입니다만, 임신 활동에 효과적인 작용은 있는 것일까요. 또 호지차에 포함된 카페인의 양과 임신 활동에 미치는 영향도 신경 쓰이는 대목. 그래서 임신 활동과 호지차, 임신 활동과 카페인의 관계성을 자세히 알아보도록 합시다.
호지차 유효성분, 실은 그렇게까지 임신활동에 효과 없다
호지차는 센차나 번차를 볶은 것이므로 함유된 영양성분은 원래 찻잎에 포함된 것과 거의 같다.대표적으로 타닌·카페인·비타민류 등을 들 수 있습니다.
그러나 차는 기본적으로 찻잎 자체를 먹는 것이 아니라 뜨거운 물에 추출한 추출액을 마시는 것.
찻잎에 포함된 영양 성분은 물에 잘 녹지 않는 성질의 것도 많기 때문에 추출액(차)에는 약간의 양밖에 녹지 않았습니다.
즉, 단지 호지차를 마시는 것만으로는 찻잎에 포함되어 있는 영양을 충분히 섭취할 수 없습니다.
따라서 호지차와의 추출액에는 임신 활동에 기쁜 작용을 가져오는 영양 성분은 거의 포함되어 있지 않다고 생각해도 좋을 것 같습니다.
호지차에 함유된 향기 성분의 작용
임신 활동에 크게 작용하는 성분은 거의 없다고는 하지만, 그 고소한 향이 특징인 호지차.
풍겨오는 향기가 몸과 마음을 편안하게 진정시켜주잖아요.
사실 호지차의 향기에는 건강 효과를 기대할 수 있는 다양한 성분이 포함되어 있습니다.
그 특유의 향이 코코로와 몸에 어떻게 작용하는지 지금부터는 호지차에 포함된 주요 향기 성분에 대해서 알아보겠습니다.
피라진은 혈액순환 촉진 효과를 기대할 수 있다
피라진은 찻잎을 볶으면서 증가하는 향기 성분을 말한다.
호지차 특유의 그 고소함은 주로 피라진이 주성분이 되고 있습니다.
피라진에게 기대할 수 있는 것은 혈류를 촉진하거나 혈전을 막아 혈액을 보송보송하게 하는 효과.
혈액순환이 촉진되기 때문에 냉증이나 어깨 결림 개선, 혈관이 막혀서 일어나는 뇌경색 등의 예방에 효과적이라고 알려져 있습니다.
겔라니올로 릴렉스 효과가
겔라니올은 로즈오일의 주성분으로 아로마테라피 등에도 이용되는 장미처럼 달콤한 향이 특징인 향기성분을 말한다.
항균, 항불안 작용이 있어 체취를 억제하는 효과와 릴렉스 효과를 기대할 수 있습니다.
또한 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진하는 작용도 기대되고 있습니다.
테아닌이 스트레스 경감에 도움을 준다
테아닌은 차에 들어있는 감칠맛 성분으로 특히 옥로나 센차, 말차 등에 많이 함유되어 있습니다.
테아닌을 섭취하면 릴렉스 신경인 부교감 신경의 기능이 활성화되고, 게다가 릴렉스 상태일 때 많이 출현하는 알파파(뇌파의 하나)의 상승이 보고되고 있습니다.
이러한 점에서 테아닌에게 기대할 수 있는 것은 몸과 마음을 편안하게 하는 효과.
구체적으로는 스트레스 경감과 집중력 향상, 수면 개선과 혈압 상승을 억제하는 효과 등이 인정되고 있습니다.
임신 활동 중에는 주의하고 싶은 카페인. 호지차는 포함하고 있어?
그런데 호지차에는 카페인이 포함되어 있는 것일까요.
임신 활동 중에 마신다면 확실히 파악해 두고 싶은 것이지요.
결론부터 말씀드리면 호지차에 포함된 카페인은 적다고 하는 한편 특별히 적은 것은 아니기 때문에 임신 활동 중에는 주의도 필요합니다.
그래서 지금부터는 호지차의 카페인 함량에 대해서 설명을 드리도록 하겠습니다.호지차 이외의 음료와 비교하면서 자세히 확인해 보도록 합시다.
호지차의 카페인 함량
호지차에 포함된 카페인 함유량은 20 mg/100 mL로 되어 있습니다.
참고로 주요 음료에 포함된 카페인 양은 다음과 같다.
- 호지차 : 20mg/100mL(추출법 : 찻잎 15g/90℃ 650mL, 0.5분)
- 센차 : 20mg/100mL (추출법 : 찻잎 10g/90℃ 430mL, 1분)
- 오룡차 : 20mg/100mL(추출법 : 찻잎 15g/90℃ 650mL, 0.5분)
- 현미차 : 10mg/100mL(추출법 : 찻잎 15g/90℃ 650mL, 0.5분)
- 홍차 : 30mg/100mL(추출법 : 찻잎 5g/열탕 360mL, 1.54분)
- 커피: 60mg/100mL(추출법:커피분말 10g/열탕 150mL)
- 인스턴트커피(과립제품): 1잔당 80mg(2g사용시)
- 보리차 : 0mg/100mL
찻잎을 센 불에 로스팅하면 카페인이 튀기 때문에 다른 차보다 함유량이 적은 호지차이지만 사실 카페인이 특별히 적은 것은 아닙니다.
추출법에 따르지만, 호지차를 마시면 센차와 같은 정도의 카페인을 섭취하게 됩니다.
호지차에 의한 임신 활동 중 카페인의 영향과 섭취 상한량
그렇다면 카페인은 임신 활동에 어떤 영향을 미치는 것일까요.임신 중에는 삼가야 하는 카페인입니다만, 임신 활동 중에는 어떤지 궁금합니다.
그래서 다음은 카페인이 몸에 미치는 영향에 대해서도 확인해 둡시다.
카페인 과다섭취로 인한 건강위험
카페인 과다 섭취 시 급성적인 작용은 중추신경계 자극으로 인한 어지러움, 흥분과 심박수 증가, 불안과 불면증, 떨림, 심지어 설사와 메스꺼움 등 직접적인 건강 피해가 있습니다.
또한 장기적인 작용으로 사람에 따라서는 고혈압의 위험이 높아질 수 있다는 것이나 임산부가 고농도의 카페인을 섭취한 경우 태아의 발육이 저해될 가능성이 보고되고 있습니다.
카페인의 이뇨작용으로 몸이 냉랭해질 가능성이
또, 카페인에는 이뇨 작용이 있어, 과음으로 몸을 식혀 버리는 일도.소변으로의 칼슘 배출량을 늘려 버리기 때문에 칼슘 부족에 빠지기 쉽다고도 알려져 있습니다.
임신 활동에 냉기는 대적! 게다가 칼슘은 정자와 난자를 성숙시켜 활발하게 움직일 것을 촉구하는 중요한 영양소 중 하나.
건강을 위해서는 물론 임신하기 쉬운 몸 만들기를 위해서도 역시 카페인 과다 섭취에 주의가 필요합니다.
카페인 섭취 기준량
과잉 섭취가 되지 않는 카페인 양은 도대체 어느 정도일까요.
각 국제기관에서는 다음과 같은 주의 환기가 이루어지고 있습니다.
- 세계보건기구(WHO)
하루 커피 섭취량은 3~4잔까지 - 영국식품기준청(FSA)
하루 카페인 섭취량을 200mg(커피를 머그잔에 2잔 정도)으로 제한 - 캐나다 보건부(HC)
건강한 성인은 하루 400mg(커피 3잔 정도), 임신 중이거나 수유 중이거나 임신 예정인 여성은 300mg(커피 2잔 정도)까지
이러한 보고를 바탕으로 임신 활동 중 카페인 섭취 기준량도 1일당 200~300mg 정도로 억제해 두면 안심입니다.
임신 활동 전에 알아두고 싶은 호지차의 기초 지식
호지차가 가진 임신 활동에 미치는 영향은 어땠습니까?
여기서 다시 한 번 호지차가 무엇인지 복습해 보도록 합시다.
호지차는 이름 그대로 녹차를 볶은 차를 말한다.센차나 번차 등을 노릇노릇해질 때까지 센 불에서 천천히 로스팅하여 만듭니다.
호지차의 향기는 이 로스팅에 의해 탄생한 것.
열을 줌으로써 찻잎에 포함된 떫은맛 성분인 타닌과 감칠맛 성분인 테아닌이 향기 성분으로 변화하여 고소한 향을 내고 있는 것입니다.
- 찻잎 색깔: 갈색
- 맛 : 쓴맛이나 떫은맛이 적고 고소하고 깔끔한 맛
- 몸을 따뜻하게 하는 차
그래서 센차나 반차보다 고소하고 담백한 맛으로 마시기 좋은 것이 특징이다.
참고로 차에는 몸을 따뜻하게 하는 것과 식히는 것이 있습니다만, 찻잎을 로스팅하여 제대로 열을 가한 호지차는 몸을 따뜻하게 하는 차입니다.
로스팅함으로써 증가하는 향기 성분도 몸을 따뜻하게 하는 효과를 높이는 것으로 알려져 있습니다.
임신 활동 중 조심해야 할 호지차의 하루 섭취 기준량
이어서 임신 활동 중에 호지차를 마시는 경우의 1일 기준량을 확인해 봅시다.
이미 설명드린 대로 호지차의 카페인 양은 20mg/100mL입니다.
이를 영국 식품기준청의 하루 카페인 양:200mg까지로 제한을 기준으로 환산하면 호지차는 하루에 1L까지 마실 수 있다는 계산이다.
- 호지차 카페인 양 : 20mg/100mL
- 1일 카페인 섭취 상한량 : 200mg
※영국식품기준청 참조 - ⇒ 호지차 1일 기준량 : 1리터(찻잔 6잔 정도)
찻잔 1잔을 150mL라고 하면 하루에 약 6잔의 호지차를 마실 수 있습니다.
단, 이것은 어디까지나 호지차만 마시는 경우의 이야기.
센차나 홍차, 커피 등을 함께 섭취하고 있는 경우에는 그 양에 따라 호지차의 양을 줄이도록 합시다.
임신 활동 중 호지차 과다 섭취 시 건강 피해
고소하고 담백한 맛으로, 몇 잔이라도 마셔 버릴 것 같은 호지차입니다만, 과음에는 주의. 많이 마시면 몸살에 해가 될 가능성도 있습니다.
그래서 지금부터는 호지차를 많이 마셨을 경우의 악영향에 대해 파악해 보도록 합시다.
카페인 과다섭취로 임신활동에도 악영향이
지금까지 살펴본 것처럼 호지차에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 과음하면 당연히 카페인의 과다 섭취로 이어지게 됩니다.
카페인의 과잉 섭취는 다양한 건강 피해를 초래하는 것 외에 이뇨 작용에 의해서 몸속의 칼슘이 부족하는 등 임활에도 악영향.
호지차는 많이 마신 경우에도 1일 1리터까지를 기준으로.커피나 홍차 등 카페인이 포함된 음료를 그 밖에도 마시고 있는 경우에는 더욱 섭취량을 줄이는 등 카페인 과다 섭취가 되지 않도록 주의합니다.
아크릴아마이드 과다섭취로 발암위험 우려가
아크릴아마이드는 식품에 들어 있는 아미노산과 당류가 튀기기, 굽기, 굽기 등 고온 조리되면서 만들어지는 화학물질이다.
찻잎을 고온에서 로스팅하는 호지차잎에도 아크릴아마이드가 고농도로 함유되어 있는 것, 게다가 아크릴아마이드는 물에 잘 녹는 성질 때문에 호지차잎을 추출한 호지차에도 녹아 있는 것으로 보고되었습니다.
동물실험 결과 아크릴아마이드가 우려하는 것은 발암 위험.
현재까지 사람을 대상으로 한 연구에서 아크릴아마이드와 발암의 관계성은 명확히 밝혀지지 않았지만 식품안전위원회에서는 '가능한 아크릴아마이드 섭취량을 줄여야 한다'고 결론지었습니다.
아크릴아마이드 과다 섭취가 되지 않도록 호지차를 극단적으로 많이 마시는 것은 삼가도록 합니다.
호지차로 임신 생활 보조 식품이나 약을 먹는 것은?
"보조식품이나 약을 호지차로 먹어도 괜찮아?"
입맛이 담백한 호지차는 식후에 딱.호지차를 맛보면서, 내친 김에 식후에 복용하는 보충제나 약을 함께 먹어 버린다.
무심코 해 버리기 쉬운 행동입니다만, 이것은 개미인 것일까요.
그 답은 그레이존.차는 별로 약이나 보충제에 영향을 주지 않는다고 알려져 있습니다만, 경우에 따라서는 호지차에 포함된 '카페인'과 '탄닌'이 약의 흡수와 효과를 저해해 버릴 가능성이 있는 것입니다.
- 카페인: 신경 흥분 작용으로 항불안제·수면제 효과를 약화시킬 수 있음
- 타닌 : 철제 복용 시 철 흡수를 저해하는
따라서 기본적으로 약이나 보충제는 물이나 미지근한 물로 먹도록 합시다.
찻잎? 페트병? 호지차 고르는 법
향긋한 호지차임신 활동을 위해 특출한 영양 성분은 포함되어 있지 않지만, 향기 성분에 릴랙스 효과와 몸을 따뜻하게 하는 효과를 기대할 수 있어 안심하고 한숨 돌리고 싶을 때 추천하는 차입니다.
그런데 호지차는 찻잎을 찻잎을 찻숟가락으로 끓이는 것 외에 티팩이나 페트병으로도 간편하게 섭취할 수 있는데, 임신 활동 중에 마신다면 어떤 방법이 좋을까요?
마지막 총 마무리로 호지차 선택 방법을 파악해 둡시다.
호지차는 찻주전자나 티팩이 좋다.
매일 마시는 등 섭취하는 빈도가 높다면 역시 찻주전자나 티팩을 사용한 호지차가◎.
찻잎의 양을 조절하거나 천천히 시간을 들여 추출하는 등 취향에 맞는 호지차를 내릴 수 있어요.
또한 찻잎을 사용하면 불필요한 첨가물을 섭취하는 일도 없습니다.
페트병의 호지차의 대부분에는 찻잎에 비타민 C가 첨가되어 있습니다.
비타민C라고 들으면 좋은 이미지가 있는데 사실은 l-아스코르브산이라는 화학물질로 만들어진 거예요.주로 갈변, 변색, 풍미 열화 등을 방지하기 위해 사용되고 있습니다.
덧붙여 l-아스코르브산은 식품 전반에 대해 필요량의 사용이 인정되고 있는 것입니다만, 식품 첨가물은 너무 섭취하면 몸에 해가 될 위험성도.
따라서 역시 찻주전자나 티팩을 사용하여 내린 호지차를 추천합니다.
임신 활동 중에는 적당량의 호지차로 릴렉스
고소한 향과 담백한 맛이 특징인 호지차.
임신 활동을 위해 특출한 영양 성분은 거의 포함되어 있지 않지만 릴렉스 효과와 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있어 안심하고 싶을 때 추천하는 차입니다.
또한 호지차에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 과음에 주의! 하루에 6잔 정도가 기준입니다.
커피와 홍차, 센차 등도 함께 마시고 있는 경우에는 전체적으로 양을 조절하도록 하십시오.
호지차를 좋아한다면 임활동 중에도 OK!적당량을 지켜 마음을 따끈따끈하게 해주세요.
