호박이 임신 활동에 효과적이라는 것을 알고 계십니까? 채소 중에서도 영양가가 높은 호박은 받기 쉬운 몸을 만드는 데 도움이 되는 성분이 풍부한 식재료입니다. 이번에는 호박의 임활 효과 해설과 호박을 사용한 간편한 임활 레시피를 소개하겠습니다.만들어 놓을 수 있고, 상비채로 맹활약하는 것도! 호박은 다양한 조리법으로 먹을 수 있기 때문에 임신 활동용 요리의 레퍼토리를 늘릴 수 있어요.
호박이 가지고 있는 임활 효과를 한번에 소개!
호박을 먹는 것으로 임신 활동에 도움이 되는 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.어떤 효과가 있는지 구체적으로 소개해 드리겠습니다.
임신 초기 필수 엽산 듬뿍
호박은 채소 중에서도 엽산이 비교적 많이 들어 있습니다.
엽산은 비타민 B12와 함께 적혈구 생성에 관여하기 때문에 조혈 비타민이라고도 합니다.
태아의 성장에 필수적인 영양소이기 때문에 임신 초기에는 필수적인 비타민입니다.
항산화 작용으로 불임이 개선되다
불임의 원인 중 하나로 난자와 정자의 염색체 이상을 생각할 수 있습니다.
이것은 체내에서 과도하게 발생한 활성산소에 의해 세포가 손상되어 버리기 때문에 일어나는 것으로 알려져 있습니다.
이 현상을 막기 위해서는 너무 늘어난 활성산소를 제거해야 합니다.
호박에 많이 들어있는 비타민C나 비타민E, 베타카로틴 등은 강한 항산화 작용을 하는 영양소 때문에 활성산소 제거에 도움을 줍니다.
활성산소 공격으로부터 난자나 정자 세포를 보호하기 위해서 중요한 성분이라고 할 수 있겠습니다.
또 비타민C와 비타민E를 함께 섭취하게 되면 항산화 작용이 더욱 강해지기 때문에 양쪽을 포함한 호박은 불임으로 고민하시는 분들에게 추천하는 식품이라고 할 수 있습니다.
베타카로틴이 자궁 환경을 정돈하다
호박 등의 녹황색 채소에는 베타카로틴이 많이 포함되어 있습니다.
체내에 들어온 베타카로틴은 프로비타민A로 변화해 비타민A와 같은 기능을 해주기 때문에 자궁내막을 두껍게 하거나 자궁환경을 개선하는 데 도움이 됩니다.
자궁 내막이 두꺼워지면 수정란이 착상되기 쉬워지기 때문에 임신하기 쉬워집니다.
비타민E가 임신력을 끌어올린다!
비타민 E는 임신 비타민이라고도 불릴 정도로 임신력을 높이기 위해 필요한 영양소입니다.
비타민E 임신에 효과적인 작용은 두 가지가 있습니다.
생식 기능의 유지
비타민 E는 부신이나 난소에도 저장되어 있기 때문에 성호르몬을 포함한 다양한 호르몬의 대사에 관여하고 있습니다.
성호르몬 등의 생성과 분비를 조절하는 뇌하수체에 작용하여 생식 기능을 유지하고 호르몬 균형을 맞추는 작용도 기대할 수 있기 때문에 임활동에 매우 중요한 역할을 담당합니다.
혈류 개선
모세혈관을 확장하는 작용이 있기 때문에 혈류를 촉진할 것으로 기대할 수 있습니다.
자궁 내막의 혈류가 개선됨으로써 자궁 내막이 두꺼워져 착상하기 쉬운 상태로.
또한 난포의 근원인 원자난포의 성숙이 진행되어 보다 질 높은 난포로 성장시킬 수 있습니다.
아연이 풍부한 호박씨?! 임신활동 효과 소개
호박씨에는 아연이 풍부합니다.
아연은 남성의 섹스 미네랄이라고 불릴 정도로 필요한 성분.
임신 활동에서 아연은 남성뿐만 아니라 여성에게도 필요한 영양소로 아연의 임신력을 높이는 작용은 남성과 여성에 따라 다릅니다.
남성의 아연 섭취
- 정자 생성력 향상
- 정자의 운동성 향상
- 정자의 형상이 개선됨
- 이상 정자의 감소
질 좋은 정자를 만들 수 있고 수정력을 높일 수 있기 때문에 남성 불임의 경우 아연이 풍부한 호박씨를 먹도록 권장해 봅시다.
여성의 아연 섭취
- 수정란 세포분열 관여
- 초기 유산을 막다
- 생식 기능의 유지
아연이 부족하면 생식 기능이 저하될 가능성이 높기 때문에 임신 활동 중에는 부족하게 해서는 안 되는 영양소입니다.
호박을 너무 많이 먹어도 괜찮아?
호박을 많이 먹어도 부작용이나 임신에 해롭지 않습니다.
다만 호박은 채소 중에서도 상당히 칼로리와 당질이 높기 때문에 과식하면 칼로리 오버와 당질 과다 섭취로 이어져 비만의 위험이 올라가 버립니다.
임신 중 식사에서는 영양 균형이 가장 중요하기 때문에 호박뿐만 아니라 다른 식재료와도 조합하여 효과적으로 임활동에 도입합시다.
호박이 가진 풍부한 영양을 활용하여 임신 활동에 도움을 줍니다!
호박은 엽산, 베타카로틴, 비타민E, 아연 등 임신 활동 중 섭취해야 할 영양소를 많이 함유하고 있어 임신하기 쉬운 몸 만들기에 도움을 주는 식재료라는 것을 알게 됐죠.
또한 이번에 소개한 것과 같은 호박 요리의 레퍼토리를 늘림으로써 맛있고 즐겁게 호박을 도입한 임신 활동에 임할 수 있습니다.
최근에는 호박은 일년 내내 구입할 수 있기 때문에 계절에 국한되지 않고 구하기 쉬운 재료입니다.
임신을 원하는 사람은 호박을 효과적으로 도입하여 임신 활동에 도움이 되어 갑시다.
