임신해서 배가 커지면 튼살이 생긴다는 것은 잘 알려져 있지만 가능하다면 튼살을 만들지 않고 출산을 끝내고 싶어하는 사람은 적지 않을 것입니다. 애초에 튼살은 왜 생기는 거야?못하는 사람은 뭐가 달라? 예방이나 대책은? 이 페이지에서, 튼살에 관련된 그러한 의문들을 해소합시다. 추천의 튼살 예방 크림이나 바르는 방법에 대해서는 아래 자세히 해설하고 있습니다.
튼살이란?
정식으로는 '선상피부위축증', '피부신전선조'라고 하며 피부에 균열 같은 선이 발생하는 것을 말합니다.스트레치 마크라고도 하며, 살이 갈라지는 경우도 많습니다.유방 주변에 생기는 것은 수유선이라고 불리기도.
표피가 급속히 늘어나 진피나 탄성섬유 등의 피하조직이 그 신장을 따라가지 못하고 파열되면서 발생하는 적자색 선으로 시간이 지남에 따라 점점 희게 변합니다.굵기와 갯수는 사람마다 다르고 번개 같은 형상이거나 수박 줄무늬 같거나 굵은 것이 조금 생겼다고 하는 사람도 있고 가는 것이 많이 생겼다고 하는 사람도 있습니다.
튼살원인
급격한 체형 변화
임신이나 급격한 체중 증가 등에 따라 체형이 급속히 변화함으로써 발생합니다.튼살라는 이름이 붙어 있지만 급격한 체형 변화가 있으면 누구에게나 발생할 수 있기 때문에 성장기 어린이나 남성에게서도 나타나는 현상입니다.
임산부의 경우는 배 물론 몸과 태아를 보호하기 위해 지방이 붙기 쉬운 상태이기 때문에 허벅지나 팔뚝이나 엉덩이, 수유를 위해 빠르게 사이즈를 올리는 유방 주변에도 생길 수 있습니다.
스테로이드 호르몬의 영향
또한 임신 중에는 글루코코르티코이드라고 하는 부신 피질 호르몬의 분비량이 증가합니다.이 호르몬이 늘어나게 되면 진피의 턴오버가 억제되고 콜라겐 생성도 안 되고 탄력을 잃게 되어 평소보다 더 파열을 일으키기 쉬운 상태가 되어 있습니다.거기에 급격한 체형 변화가 가해지기 때문에 실로 70%의 사람이 임신 중에 튼살이 발생한다고도 알려져 있습니다.
튼살 잘생기는 사람이란?
임신에 의해 누구나 튼살하기 쉬운 상태이기는 하지만, 그 중에서도 더욱 생기기 쉬운 타입의 사람이 있습니다.
다태 임신
쌍둥이 이상을 임신한 경우는 단태임신보다 배가 커지기 쉽고 원래 체형보다 크게 배 표면적이 늘어나기 때문에 튼살이 생기기 쉽습니다.
경산부
의외일지도 모르지만, 초산보다 두 번째가 튼살이 나오기 쉬운 경향이 있습니다.한번 출산을 경험하면서 자궁도 피부도 잘 늘어나고 있고, 다시 임신하면 초산에 비해 배가 커지는 속도도 빠르기 때문에 튼살이 생기기 쉽습니다.
피하지방이 많다
피하지방은 옆방향으로의 탄력성이 부족하고 피부 성장을 따라가지 못하기 때문에 원래 피하지방이 많을 경우에는 튼살이 생기기 쉬운 것으로 생각됩니다.
고령 출산
노화로 인해 피부 탄력성이 떨어지고 있기 때문에 진피가 표피의 신장을 따라가지 못하는 경우가 많아 튼살이 발생하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.
몸집이 작다.
사람마다 체격은 다른 것은 당연하지만 태어나는 아기의 크기는 동일합니다.몸집이 작은 사람은 원래 피부 면적에서 크게 늘어나게 되는데다 골반이 작고 태아가 성장함에 따라 배가 앞으로 나오도록 부풀어 오르기 때문에 피부가 늘어나는 속도도 빠른 경향이 있습니다.
마른 형
몸집이 작은 사람과 마찬가지로 피부 표면적이 작기 때문에 아기가 성장함에 따라 점점 피부가 크게 당겨지게 됩니다.
튼살어느 가족이 있다
타고난 기질이나 체질에 근거하는 바도 크다고 알려져 있기 때문에 만약 가까운 혈연자에게 튼살이 나와 있는 경우는 자신도 마찬가지로 나오기 쉬운 체질이라고 생각해 두는 것이 좋습니다.
건성 피부
건조한 피부는 각질이나 진피층의 수분량이 줄어들고 있기 때문에 튼살이 생기기 쉽다고 할 수 있습니다.외계로부터의 자극도 받기 쉽기 때문에 가려움도 증가하게 됩니다.
아토피 피부 체질인 사람도 마찬가지로 피부가 단단하고 탄력이 부족하기 때문에 튼살이 생기기 쉬울 것입니다.
튼살은 언제부터 할 수 있어?
임신 5개월 이후 배가 본격적으로 커지는 시기에 생기기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.배가 커지는 속도는 개인차가 있지만, 입덧 등으로 체중 증가가 큰 경우 등은 빨리 튼살이 나오기 쉬워집니다.
또한 배가 커지는 속도가 진정되더라도 방심은 금물입니다.피부는 계속 팽팽한 상태에 있기 때문에 튼살은 계속 생기기 쉬운 상태가 계속되고 있습니다.아기가 이동함에 따라 분만 시 새롭게 튼살이 생기는 패턴도 드물지 않습니다.
튼살의 예방과 대책
튼살은 이윽고 희끄무레하게 퇴색되어 눈에 잘 띄지 않게 되지만 레이저 치료 등을 실시하지 않는 한 완전히 사라지지는 않습니다.가능하다면 튼살을 만들지 않고 출산을 끝내고 싶어하는 사람은 많을 것입니다.
현재 튼살에 확실히 유효하다고 의학적으로 실증되고 있는 예방책은 유감스럽게도 없습니다.그러나 일반적으로 효과가 있다고 알려져 있는 수단은 몇 가지 있습니다.
「틀림없이 무엇을 해도 튼살은 되어 버릴 테니까…」라고는 하니까 포기하지 말고, 나름대로 예방에 임해 봅시다.
또한 모두 담당 의사와 상담하여 아무쪼록 무리가 없도록 도입해 보시기 바랍니다.
1. 체중의 급격한 증가를 억제한다
급속한 체형 변화가 가장 큰 요인이라고 할 수 있기 때문에 우선 이 점을 조심하는 것이 좋습니다.
안정기 이후에는 식욕 항진에 의해 체중 증가가 현저해지는 사람이 적지 않습니다.급격한 증량은 튼살이 생기기 쉬워질 뿐만 아니라 임신당뇨병이나 임신고혈압증후군 등 이환 및 태내비만아의 위험이 높아지므로 검진에서도 적절한 체중관리가 지도됩니다.
물론 과도한 식사 제한 등은 물론이고 의사의 지도에 따라 적절한 영양 관리를 함으로써 급격한 체중 증가를 막는 것은 건강을 위해서도 튼살 예방 차원에서도 빼놓을 수 없습니다.
튼살이 생기기 어려운 이상적인 체중 변동폭은 플러스 8~10kg 정도입니다.12kg 이상은 늘지 않도록 조심합시다.
2. 운동을 한다
컨디션에 문제가 없으면 가벼운 운동을 도입하도록 합시다.과도하게 피하지방이 붙지 않도록 하는 동시에 근육이 쇠약해지는 것을 막는 것이 중요한 포인트입니다.
근육이 있으면 배가 급속히 부풀어 오르는 것을 어느 정도 억제할 수 있기 때문에 진피에 급격하게 부담이 가는 것을 방지할 수 있다고 합니다.또한 신진대사가 좋아지면서 정체되기 쉬운 임신 중 피부 턴오버를 촉진하는 것으로 이어져 진피의 상태도 향상되기 때문에 튼살이 생기기 쉬운 상태를 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다.
튼살대책으로서만이 아닙니다.임신하면 그 때까지 움직이는 것이 줄어들기 때문에 근육과 체력이 쇠약해지기 쉽지만, 운동을 도입하면 부종과 냉증 등 마이너 트러블 개선, 출산과 육아 체력 만들기, 산후 체형 회복 등 다양한 장점을 가져옵니다.
어디까지나 컨디션을 고려하여 우선 걷기부터 시작하여 임산부 수영 등 임산부에게 부담이 적은 운동을 계속합시다.
3. 튼살예방 크림 오일로 보습케어를 한다
튼살을 예방하는 데 필수적인 아이템으로 보습케어 용품을 많이 꼽을 수 있습니다.
배가 커지고 피부가 당겨져도 피부에 수분과 유분이 잘 유지되면 유연성이 높아지기 때문에 튼살이 발생하기 어렵다고 생각됩니다.또한 호르몬 밸런스에 의해 건성 피부, 민감성 피부의 기미가 나타나고 가려움증이 생기기 쉬워지기도 하지만 보습을 함으로써 경감을 기대할 수 있습니다.
이른바 튼살 크림이나 튼살 오일 등이 인기가 있습니다만, 크림과 오일은 다른 성질을 가지고 있습니다.자신에게 맞는 것, 사용하기 쉬운 것 등을 찾아봅시다.
튼살크림
종류가 다양하고 수분과 유분을 모두 함유하고 있어 피부 친화적이며 마찰로 피부를 자극하지 않도록 발림성이 좋은 타입을 선택하는 것이 좋습니다.뿐만 아니라 자신의 피부에 맞게 저자극인 것을 선택하는 등을 합시다.
튼살오일
크림보다 보습력이 높고 잘 펴집니다.그 특유의 질감을 싫어하는 사람이 크림에 비해 많은 경향이 있습니다.
크림과 오일 중 어느 쪽이 좋을지 망설이는 부분이지만, 먼저 크림으로 피부를 적응시킨 후 오일을 더욱 덧발라 제대로 보습하는 W 사용도 추천합니다.어느 경우든 배뿐만 아니라 팔뚝, 가슴 주위, 엉덩이, 허벅지 등도 잊지 말고 관리합시다.
목욕 후에는 기화열에 의해 한층 건조해지기 쉬운 상태가 되어 있기 때문에 반드시 바르도록 하는 것이 좋습니다.목욕 후 이외의 타이밍에도 휴식을 취하고 싶을 때 등에 마사지를 겸하여 실시하는 것도 추천합니다.
배 부분에 도포할 때는 아기에게 자극이 되어 버릴 가능성이 있으므로 강하게 하지 말고 부드럽게 마사지하고 배가 부풀어 있을 때 등은 중지합니다.
튼살예방은 언제부터 해야 돼?
특히 튼살예방에 좋다는 세 가지 방법을 소개했는데 실제로는 언제부터 도입하면 되는 거야?라고 의문을 갖는 사람도 있을 것입니다.
체질에 따라 차이가 있지만, 이른 단계부터 예방에 임해도 손해 보는 일은 없습니다.운동이나 보습 케어 등은 특히 지속적으로 실시함으로써 효과를 거둘 수 있고 습관을 들이는 것이 중요하기 때문입니다.
물론 초기에는 입덧이 일어나는 경우도 많고, 컨디션이 안정되지 않기 때문에 무리하게 실시해서는 안 됩니다.안정기에 들어가는 임신 16주 무렵부터 시작하는 사람이 많은 것 같습니다.
임신 32주 이후~후기가 되면 표피가 더 당겨지게 되므로 아침 저녁 2회 바르는 등이 좋습니다.
만약에 튼살이 생긴다면
아주 조심스럽게 지냈는데 담백하게 튼살이 생겨버렸다...는 것도 흔한 이야기입니다. 그렇게 되었을 때는 조심하고 있던 만큼 충격을 받을지도 모릅니다.
튼살은 '어머니의 훈장'으로 비유되며, 미국에서는 자신의 콤플렉스가 아닌 자신다움의 일부로 받아들이고 인스타그램에서 #LoveYouesLine과 해시태그를 달고 자신의 튼살 사진을 공개하는 사람이 많습니다.
결코 비관적이지 말고 인생에 그렇지 않은 소중한 경험을 한 증거로 생각해 보세요.
