수많은 음료 중에서도 왠지 몸에 좋은 이미지가 있는 두유. 최근에는 슈퍼뿐만 아니라 편의점에도 판매되고 있는 경우가 많아졌습니다. 그 중에는, 「평소 적극적으로 마시고 있다」 「냉장고에 상비하고 있다」라고 하는 사람도 많지 않을까. 그러나 임신 활동 중에 두유를 섭취하는 것이 구체적으로 어떤 영향이 있는지는 알고 계십니까? 그래서, 이번에는 「임활중의 두유의 영향은 어떠한 것인가.좋은 일만 있는 것이 아니라 악영향을 미칠 가능성이 있는가」에 대해 다가갑니다.
두유는 임신활동에 딱!?임신 활동에 미치는 영향을 소개합니다
피부 뼈 머리카락 혈관 신경전달물질 호르몬 등 몸을 만드는 재료인 단백질.
말할 것도 없이 우리가 살아가는 데 매우 중요한 영양소입니다.아기를 갖기 쉬운 몸을 만들기 위해서라도 단백질을 제대로 섭취하고 토대를 마련해 두는 것이 중요합니다.
단백질에는 동물성 단백질과 식물성 단백질의 두 종류가 존재합니다.
어느 한쪽만 섭취할 것이 아니라 균형을 유지하는 것이 중요.
고기나 생선에서 동물성 단백질을 섭취할 기회가 있어도 식물성 단백질을 섭취할 기회는 별로 없다는 사람도 있지 않을까요.
그런 여러분들이 주목해 주셨으면 하는 것이 이번 주제인 두유입니다.
두유에는 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있다
이 두유는 식물성 단백질을 간편하게 섭취할 수 있는 음료.콩 제품을 평소에 잘 먹지 않는 사람은 두유를 마시는 것으로 식물성 단백질을 보충하는 방법도 있군요.
다만 식물성 단백질은 흡수가 그다지 좋지 않기 때문에 동물성 단백질과 결합하면 흡수율이 좋아집니다.
항산화 성분 이소플라본이 체내 활성산소 억제
게다가 항산화 성분인 이소플라본이 함유되어 있는 점도 간과할 수 없습니다.난자의 질 저하의 원인이 되기도 하는 활성화산소.
항산화 성분은 그 발생과 기능을 억제해 주기 때문에 임신을 원하는 사람은 적극적으로 섭취해 주었으면 합니다.
단, 임신활동에도 좋다고 두유 과음에는 주의
지금까지의 이야기를 들으면 '그렇다면 두유를 많이 마시자!'라고 생각하게 됩니다만, 두유에는 임신 활동에 좋은 영향만 있는 것은 아닙니다.
예를 들어, 콩에는 이뇨 작용이 있습니다.이로 인해 소변과 함께 열도 배출되어 버리기 때문에 몸을 식혀 버릴 가능성이 있는 것입니다.
그 외에도 칼로리 오버의 걱정이나 영양소의 과잉 섭취의 걱정도 나와 버립니다.
다른 식사와의 균형을 보고 적당히 도입하도록 해 주시기 바랍니다.
콩의 이뇨작용과 영양과다에 주의합시다
식물성 단백질을 섭취할 수 있는 두유.그러나 과음하면 몸을 식혀 버리거나 영양 과다로 이어질 수도 있습니다.
날짜에 따라 적절한 양으로 억제해 두도록 유의해 둡시다.
두유를 임신 활동 중에 안심하고 마시기 위해!외우고 싶은 포인트를 해설
이소플라본을 함유하고 있는 두유.그러나 이소플라본을 포함하고 있다는 점에서 말하면, 다른 콩을 원료로 한 것도 마찬가지입니다.
따라서 평소 두부나 낫토 등 콩 제품을 많이 먹는 사람은 두유를 많이 마심으로써 이소플라본 과다 섭취가 되지 않도록 주의해야 합니다.
일식 중심의 식생활에서는 콩 섭취 기준량을 초과할 가능성도
특히 일식 중심의 사람은 콩 제품을 먹을 기회도 많아집니다.두유를 마실 때는 자신의 식생활에서 평소 어느 정도 콩 제품을 먹고 있을 기회가 있는지 확인해 두면 안심이 됩니다.
이소플라본의 섭취 기준량은 하루에 75mg으로 알려져 있습니다.흔히 슈퍼 등에서 팔고 있는 작은 두유 제품은 한 팩에 200ml인 것이 많습니다.그 중에는 약 40~50mg의 이소플라본이 포함되어 있습니다.
'그렇다면 두유 1팩만으로는 부족하다'고 생각하실 수도 있지만, 두유 이외의 콩 제품에 대해서도 함께 생각해 둡시다.
두부와 낫토, 된장 등 다른 콩 제품에도 이소플라본이 포함되어 있습니다.
대두 이소플라본 과다섭취 악영향 보고 없음
콩 식품을 과도하게 섭취함으로써 콩 이소플라본의 신체에 악영향은 현재 보고되지 않았지만, 기준량과 다른 콩 제품의 섭취를 감안하면 200ml의 것이라면 1일 1팩을 기준으로 하는 것이 좋습니다.
또한 두유 중에는 무조정 두유와 조정 두유가 있으며, 대두 사포닌과 레시틴 등의 영양은 무조정 두유 쪽이 더 많이 포함되어 있는 경향이 있습니다.
어느 쪽으로 할까 망설이고 있는 사람은 꼭 참고해 보시기 바랍니다.
두유에 병세 개선 효과를 기대하며 마시지 맙시다
그리고 생리 불순이나 배란 장애가 있는 사람이 두유를 마실 경우 증상 치료 목적으로 마시는 것은 그만둡시다.
대두 이소플라본의 표시가 인정되고 있는 기능은 뼈 건강이 되고, 대두 단백질의 경우 콜레스테롤에 대한 작용만 됩니다.
두유를 마신다고 생리 불순이나 배란 장애가 치유된다고는 할 수 없기 때문에 어디까지나 식사 균형을 잡는 하나의 수단으로 도입해 보십시오.
두유 받아들이는 법! 임신 중에 맛있게 받아들이는 법을 알려드립니다.
최근에는 다양한 종류의 두유가 가게에서 판매되고 있는 것을 볼 수 있습니다.
과일이나 말차 맛 등 두유의 독자적인 맛이 완화되어 보다 마시기 쉽게 고안된 것도 많습니다.
이 제품들을 그대로 마시는 것으로도 이소플라본을 체내에 섭취할 수는 있지만, 요리에 사용하는 방법도 추천합니다.
매일 식탁의 우유 대신 두유를 사용하여 요리하다
예를 들어 우유를 사용하는 대신 두유를 사용하여 요리를 합니다.두유는 원래 가열되어 있기 때문에 요리할 때 가열을 해도 영향은 없습니다.
또한 요리에 도입할 경우에는 맛에 영향이 가지 않도록 무조정 두유를 사용하도록 해 둡시다.
두유 마실 때는 몸이 차게 하지 않도록 주의
그리고 두유를 마실 때는 몸을 차게 하지 않도록 하는 것도 의식해 둘 필요가 있습니다.
킨킨에 식은 상태에서 단번에 마셔 버리면 몸의 냉기로 이어집니다.냉기는 혈액순환에도 영향을 미쳐 혈류가 나빠짐으로써 자궁에 영양이 잘 전달되지 않는 상태가 될 수도 있습니다.
이소플라본뿐만 아니라 매일의 식사와 보충제에서 섭취한 모처럼의 영양이 체내에 제대로 전달되지 않는 상태가 되어 매우 아깝습니다.
두유를 마실 경우 따뜻하게 해서 마시면 릴렉스 효과도
이런 상태를 막기 위해서는 뜨거운 물로 마시는 것이 좋다.
따뜻한 상태의 두유에 마시기 힘든 경우는 국물에 넣어 보는 등의 궁리를 해 보십시오.
냉증 예방뿐만 아니라 몸을 편안하게 해주는 효과에도 기대가 됩니다.밤에 뜨거운 두유를 마시는 것으로 숙면 효과에도 도움이 됩니다.
좀처럼 잠들지 못한다.' '잠을 잤을 텐데 몸이 무겁다.'라고 하는 경우는 수면의 질이 좋지 않을 수도 있습니다.
뜨거운 물로 마시고 수면의 질이 높아지면 호르몬 균형이 잘 잡힌다는 장점도 있습니다.
몸을 심지에서 따뜻하게 해주어 숙면 효과도 얻을 수 있는 뜨거운 두유.전자 레인지로 데우기만 하면 간단하게 할 수 있기 때문에 꼭 시도해 보시기 바랍니다.
두유를 이용한 과자 만들기에도 도전하자.
'요리에 두유를 도입할 기회가 없다', '그대로의 두유를 마시는 것이 서툴다'는 사람은 두유를 사용한 과자를 직접 만드는 것은 어떨까요?
두유와 비지를 사용한 두유 비지 쿠키는 식이섬유가 풍부해 배부른 점이 좋은 포인트.
그 밖에도 두유를 섞어 케이크나 푸딩 등을 만들 수 있습니다.
두유를 첨가하면 깔끔한 맛이 나기 때문에 평소 과자와는 다른 식감을 맛볼 수도 있습니다.
두유가 가진 작용을 효과적으로 활용하여 임신 활동에 도입합시다
두유에 들어 있는 식물성 단백질은 몸의 재료가 되는 소중한 영양소 중 하나.매일 소비되기 때문에 가능한 한 자주 섭취해 두면 안심이 됩니다.
항산화 작용이 있는 이소플라본도 풍부하게 포함되어 있기 때문에 임신 중인 여성이 꼭 마셨으면 하는 음료입니다.
그러나 두유는 몸을 식혀 버리는 단점도 존재합니다.임신 중인 사람에게 냉기는 대적.혈액순환 불량으로도 이어지고 맙니다.
마시는 양을 조절하거나 따뜻한 상태로 마시는 등의 연구를 해 둡시다.
두유를 그대로 마실 기회가 별로 없는 사람은 요리에서 우유 대신 사용하거나 과자 재료로 사용하는 방법도 있습니다.
과다 섭취와 냉기에 주의하면서 평소 생활에 두유를 도입해 보시기 바랍니다.
