일상생활에서 이것저것 이용하는 빈도가 높은 우유. 음료뿐만 아니라 요리에 사용하거나 콘플레이크에 뿌리는 등 다양한 상황에서 사용됩니다.냉장고에는 반드시 상비하고 있는 사람도 많지 않을까. 그러면서도 '우유는 임활동에 어떤 영향이 있을까'라고 한 번쯤은 궁금했던 적이 있지 않을까요? 매일같이 입에 넣는 것이기 때문에 우유가 임신 활동에 미치는 영향은 확실히 알아 두고 싶네요. 그래서 여기에서는 임활동 중인 분들이 꼭 알아두었으면 하는 우유의 작용이나 임활동에 미치는 영향을 설명합니다.꼭 참고해주세요!
우유를 마시면 임신 활동에 어떤 효과, 영향을 미치는가?
많은 사람들이 '우유를 마시면 뼈가 튼튼해져.'라고 들어본 적이 있지 않을까요?이것은 우유에 칼슘이 풍부하게 포함되어 있기 때문입니다.
물론 그뿐만이 아닙니다.단백질과 지질, 비타민과 미네랄, 탄수화물도 포함되어 있어 성장기에 필요한 영양소가 많이 들어 있는 것입니다.
이만큼의 영양이 꽉 찬 우유.많은 학교에서 급식에 제공되고 있는 것도 수긍이 갑니다.
성장기 자녀뿐만 아니라 어르신들에게도 귀중한 영양원이 됩니다.
우유는 어느 연령대의 사람에게도 건강에 한 몫을 해 주고 있는 것이군요.
임신 활동 중에 우유를 마셔야 하는 경우는?
칼슘은 임신 활동 중에 부족하기 쉬운 영양소입니다.칼슘이 포함되어 있는 재료는 많이 존재하지만, 그 중에서도 우유의 흡수율은 월등합니다.
우유에는 마그네슘과 비타민D가 들어있는 것이 포인트. 이것들은 칼슘의 흡수를 더 높여주는 역할이 있습니다.
평소 칼슘 부족을 느끼고 있는 사람이나 다른 식재료로 칼슘을 보충할 기회가 적은 사람은 우유를 마심으로써 효율적으로 섭취할 수 있어요.
임신 활동 중 우유를 마실 때 알아둬야 할 주의점
우유는 어디서부터 만들어졌을까요?맞아, 소젖이에요.
그 것에서 알 수 있듯이 우유에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 포함되어 있습니다.
사실 이 점을 '여성호르몬 과다 섭취로 이어지지 않을까'라고 경계하는 전문가들도 있습니다.
에스트로겐의 영향으로 배란 장애를 일으키거나 유방암이나 자궁암의 위험도 높아지는 것으로 생각됩니다.
동물 실험에서 우유는 자궁 무게에 영향을 미치지 않는다
그러나 동물을 사용한 실험에서는 우유를 마셔도 호르몬이나 자궁 중량에는 영향을 미치지 않았다는 보고도 있습니다.
앞서 말했듯이 우유에는 필요한 영양이 듬뿍 들어 있습니다.다른 식품과의 균형을 보고 적당히 도입해 보세요.
우유를 임신 중에 마신다면!고를 때 포인트를 철저하게 해설!
우유인줄 알았는데…흔한 실수에 주의요망
그동안 우유인 줄 알고 샀던 상품이 사실은 아니었다는 착각은 의외로 많다.
슈퍼에 갔을 때 시험 삼아 우유 코너를 바라보세요.
패키지를 자세히 살펴보면 '우유' '저지방 우유' 뿐만 아니라 '가공유''우유음료'라는 상품까지 폭넓게 있습니다.
사실 '우유'는 엄밀히 말하면 '100% 소젖으로 짠 생유'라는 뜻입니다.
탈지분유나 크림, 버터 등 유제품이 첨가된 것은 가공유. 유제품 이외의 것이 첨가된 것은 유제품이라고 기재되어 있습니다.
패키지 뒷면이나 측면에 적혀 있는 경우가 많기 때문에, 그 중에는 「우유 코너에 두고 있었기 때문에 우유인 줄 알았다」라고 하는 소리도.
지금 한번 항상 구매하는 상품이 어떤것으로 분류되어 있는지 뒷면까지 체크해 두세요.
우유와 저지방 우유, 영양면의 차이는?
저지방 우유는 우유보다 비교적 저렴한 경향이 있습니다.
그래서 그런지 왠지 모르게 '저지방 우유보다 우유가 더 영양이 있지 않을까'라는 이미지가 생기기 쉬운데 의외로 칼슘의 양은 저지방 우유가 더 많이 들어 있습니다.
칼슘을 많이 섭취하고 싶지만 아무래도 칼로리가 신경 쓰인다'고 하는 사람은 그만 저지방 우유를 선택해 버리는 것은 아닐까요?
하지만 하버드대 공중위생대학원 연구팀의 연구에 따르면 '저지방 유제품보다 고지방 유제품을 먹는 그룹이 불임 위험이 낮다'는 결과도. 저칼로리에 고칼슘인 것은 매력적이지만 꼭 일반 우유를 골라보세요.
칼슘을 섭취하고 싶은 경우는 우유만으로 보충하려고 하지 말고 다른 식품도 조합해 보세요.
유제품에도 영양은 있어?
우유 음료에는 우유에 비해 철분과 엽산 등의 영양소가 많이 포함되어 있는 상품이 있습니다.
물론, 이것들도 임신 활동 중에 꼭 체내에 도입해 두고 싶은 영양소들.
부족하다고 느끼는 영양소가 있는 경우 그 대상이 많이 포함된 제품을 선택하면 마시는 것만으로 쉽게 보충할 수 있습니다.
필요에 따라 유제품을 도입해 보는 것도 좋을 것 같습니다.
우유는 임신 활동에 나쁜 것이 아니라 영양 만점의 음료입니다.
풍부한 칼슘과 더불어 그 흡수를 높여주는 마그네슘과 비타민D. 그리고 성장기에 빼놓을 수 없는 단백질과 지질, 비타민, 미네랄, 탄수화물까지 포함되어 있습니다.
우유가 가진 영양소의 풍부함은 정말 놀랍네요.이 점에서도 우유는 임신 활동에 악영향을 준다고 단언할 수 없습니다.
하루에 마시는 양은 우유라면 200ml 정도로 해 두면 좋을 것입니다.
또 많은 종류가 있고 어떤 것을 사야 할지 모를 수도 있을 것입니다.그럴 때는 '생유 100%로 된 우유'인지를 기준으로 하는 것이 좋습니다.
무심코 저렴한 가격에 칼로리도 낮은 저지방 젖소유와 같은 조절 우유를 선택하고 싶을 수도 있지만, 임신 활동에 중요한 지용성 비타민을 함유한 성분 무조정 우유를 선택하는 것이 좋습니다.
또한 만약 보충하고 싶은 영양소가 있으면 유제품으로 만들어 보거나 각각의 상황에 맞는 것을 찾아봅시다.
