바나나는 매우 맛있어서 임신하기에 적합한 몸을 만들 수 있는 과일입니다. 이번에는 바나나가 임신 활동에 미치는 효과와 효과적인 먹는 방법에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 간편하게 먹을 수 있는 바나나를 임신 활동에 도입하여 임신력을 향상시키세요!
바나나에 함유된 풍부한 영양소가 임신 활동에 긍정적인 효과!
바나나에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 영양 만점의 식재료로 잘 알려져 있습니다.
그 중에서도 특히 많이 함유되어 있어 임신 활동에 도움이 되는 영양소를 3가지 소개해 드리겠습니다.
비타민B6
바나나에는 뇌 신경전달물질의 원료가 되는 비타민 B6가 풍부하게 포함되어 있습니다.
비타민 B6를 제대로 섭취함으로써 짜증이 나거나 불안해하는 마음을 진정시키는 효과가!
또한 임신 초기에 고생하는 입덧 개선에도 도움이 됩니다.
따라서 임신 전부터 섭취해 두면 마음이 안정되고 입덧도 탈 수 있어요.
칼륨
바나나에는 난자의 영양이 되는 칼륨이 풍부합니다.
난자에는 미토콘드리아라는 세포가 많이 존재하고 있으며, 미토콘드리아는 칼륨의 에너지 생산에 관여하는 것으로 알려져 있습니다.
미토콘드리아는 모든 진핵세포에 존재합니다.그렇기 때문에 임신 활동 중에는 칼륨 섭취를 빼놓을 수 없습니다.
또한 칼륨을 섭취하는 것은 몸의 나른함이나 냉기의 원인이 되는 부종을 해소하는 데에도 도움이 됩니다.
칼륨을 섭취함으로써 임신하기에 적합한 몸을 만들 수 있군요.[참고1]
트립토판
바나나에는 트립토판이 많이 포함되어 있습니다.
트립토판은 체내에서는 합성되지 않는 필수 아미노산 중 하나로 멜라토닌이라는 물질의 분비를 촉진하는 작용이 있습니다.
멜라토닌은 체내에서 야간에 많이 분비되는 물질로 릴렉스 효과를 가져오는 것으로 잘 알려진 물질입니다.
또한 멜라토닌에는 강한 항산화 작용이 있어 난자 세포의 산화를 막을 수 있습니다.
난자 세포의 산화, 즉 난자의 질 저하를 방지함으로써 임신하기 쉬운 몸을 만들 수 있어요.
바나나를 임신 활동에 도입하는 시기에 대해서
임신 활동 시에 도입하는 바나나는 언제 먹어도 좋은 효과를 가져오지만, 그 중에서도 고온기에 섭취하는 것을 추천합니다!
고온기란 배란 후부터 다음 월경이 시작되기 전날까지의 기간을 말하며 저온기에 비해 체온이 0.3℃ 이상 높아집니다.
고온기에 들어가면서 '몸이 나른하다…'고 느낀 적은 없습니까?
이것은 몸이 수분을 쌓아 부은 상태가 되면서 발생합니다.
바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 부종을 해소하는 효과가 있기 때문에 고온기에 섭취하면 몸의 나른함과 부종을 줄일 수 있습니다.
또한 고온기는 생리 전 시기이기도 합니다.
생리 전에 짜증이 나거나 불안한 기분이 들거나 하는 등 침착성이 없어지는 일은 없습니까?
바나나에는 비타민 B6와 트립토판 등 마음을 진정시키는 작용이 있는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
따라서 고온기 중에서도 특히 생리 전 시기에 먹는 것으로 불안정한 기분을 진정시킬 수 있습니다.
바나나를 보다 효과적으로 임신 활동에 도움이 되려면?
바나나 먹는 방법과 먹는 타이밍에 대해 알려드리겠습니다.
가열하지 않고 먹다
바나나는 가열하고 먹는다는 사람은 소수일 수 있지만 바나나는 가열을 하지 말고 생으로 먹는 것을 추천합니다.
바나나에 풍부하게 포함된 수용성 비타민은 열에 약하기 때문에 가열하면 그것들의 기능이 상실되어 버리는 것입니다.
임신 활동에 대한 효과를 얻기 위해 바나나는 생으로 먹도록 합시다.
아침 식사 때 먹읍시다
바나나는 아침식사 때 먹는 걸 추천해!
자는 동안에는 마시거나 먹지 않기 위해 아침에는 몸이 영양을 필요로 하는 상태가 되어 있어 영양 흡수율이 높아지고 있습니다.
따라서 바나나에 포함된 임신 활동에 도움이 되는 영양소를 효율적으로 흡수할 수 있어 임신하기 쉬운 몸을 만들 수 있어요.
아침에 일어난 지 얼마 안 되면 별로 공복감을 느끼지 않고 아침을 먹지 않거나 소량으로 해결해 버리는 사람도 많다고 생각합니다만, 그러면 임신에 필요한 건강체를 만들 수 없습니다.
바나나는 바쁜 아침에도 간단하게 먹을 수 있기 때문에 매일 아침 식사에 바나나 한 개를 더해 보는 것이 좋아요.
다만 바나나는 당질을 많이 함유하고 있기 때문에 단백질이나 식이섬유를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
바나나와 함께 먹으면 GOOD! 임신 활동에도 효과적인 함께 먹는 음식
바나나와 함께하면 더 높은 임신 활동에 효과를 볼 수 있고, 게다가 맛있게 먹을 수 있는 식재료를 소개합니다.
두유와 검은깨
바나나에 두유와 참깨를 합치면 임신력을 더욱 높여 섭취할 수 있습니다.
참깨에 들어있는 세사민이라는 성분은 높은 항산화력이 있고 바나나에도 항산화 효과가 있는 화합물, 페놀류가 많이 함유되어 있습니다.
참깨와 함께 식사에 도입함으로써 보다 항산화에 작용하는 힘을 높일 수 있습니다.
또 두유에는 여성호르몬과 비슷한 작용을 하는 이소플라본이 풍부해 호르몬 균형의 흐트러짐을 잡아주는 것으로 알려져 있습니다.
바나나와 두유와 검은깨로 임신 활동에 최적의 스무디를 만들 수 있겠네요.
요구르트
요구르트에는 유산균이나 비피더스균 등 장내 환경을 개선시키는 성분이 많이 포함되어 있습니다.
장내 환경이 개선되면 장이 활발하게 움직이게 되고 영양 흡수가 잘 돼서 임신 활동에 필요한 영양소를 제대로 흡수할 수 있습니다.
바나나에도 식이섬유와 올리고당이 포함되어 있기 때문에 요구르트와의 조합은 장내 환경을 정돈할 수 있을 것으로 기대할 수 있습니다.
요구르트는 바나나와 매우 궁합이 좋고 자른 바나나에 뿌려 먹어도 좋고 스무디로 해도 맛있어요.
바나나 먹기 전 주의! 임신 활동에 도움이 되기 전 포인트
바나나를 생활에 도입할 때 주의할 점에 대해 알려드리겠습니다.
농약을 사용한 바나나 주의
바나나를 구입할 때는 가능한 한 무농약인 것을 선택하는 것이 좋습니다.
바나나 재배에 사용되고 있는 농약에는 태아에게 적지 않은 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
다만 바나나는 외국산 제품이 많이 팔리고 있어 좀처럼 무농약인 것을 찾아내는 것은 어려울지도 모릅니다.
그래서 바나나를 먹을 때 농약에 의한 영향이 걱정되시는 분들은 끝 1cm 정도를 먹지 않고 잘라버리는 선택지도 있습니다.
바나나 과식 주의
바나나는 즉시 에너지가 되는 즉효성도 있고 속이 든든하다는 뛰어난 식품입니다.
이는 바나나에 포함된 포도당과 과당, 쇼당, 올리고당 등 여러 종류의 당분 흡수 속도가 각각 달라 시간차로 에너지가 되어주기 때문입니다.
이처럼 바나나에 많이 들어있는 당분은 뛰어난 작용을 합니다.
그러나 과식하게 되면 당질 과다 섭취와 비만, 생활습관병을 일으켜 임신을 멀리하게 됩니다.
바나나를 먹는 양은 하루 1~2개를 기준으로 다른 탄수화물과의 균형을 보면서 과식하지 않도록 주의하시기 바랍니다.
바나나를 먹고 정신안정! 임신활동에 효과적으로 도움을 줍시다
바나나에는 임신 활동에 효과적인 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 임신 활동 중에 꼭 도입해 주셨으면 하는 과일입니다.
이번에 소개한 바나나를 먹기에 적합한 시기와 먹는 방법의 궁리, 조합하여 먹으면 좋은 식재료 등도 의식하여 바나나의 임신 활동에 대한 효과를 높인 상태에서 드시기 바랍니다.
바나나는 저렴한 가격에 구입할 수 있고 구하기 쉬운 재료입니다.그런 친숙한 재료가 임신 활동에 도움이 된다고 하면 바로 도입하고 싶지요.
또한 어려운 조리도 필요없이 간편하게 섭취할 수 있어 매우 편리합니다.아침 식사 때 먹는 것을 추천했지만 간식 등 조금 출출할 때도 활용할 수 있습니다.
바나나가 임신 활동에 미치는 효과 중에서는 특히 마음을 안정시키는 작용이 강하다는 것을 알려드렸습니다.
임신 활동이 잘 되지 않으면 아무래도 짜증이 나거나 마음이 안정되지 않게 되거나 하는 등 마음이 불안정해질 수 있습니다.
바나나를 먹는 것으로 마음을 안정시키고 긍정적으로 임활동에 임해 갑시다!
