혀의 표면에 묻은 흰 얼룩을 제거하려면 「혀 브러시」를 사용하는 것이 유효합니다만, 「얼룩이 지워지지 않는다」 「효과가 느껴지지 않는다」라고 생각하는 분은, 사용법을 재검토해 볼 필요가 있을지도 모릅니다. 혀 브러쉬의 효과적인 사용법과 사용할 때 주의할 점, 선택하는 방법까지 소개합니다.
혀 닦기의 필요성
혀의 표면은 설유두라고 하는 미세한 돌기의 밀집으로 인해 울퉁불퉁합니다.여기에 음식물 찌꺼기가 되면 입 안에서 벗겨진 점막이 쌓여 세균의 구석이 됩니다.이것들이 모이면 설태라고 하는 혀에 묻은 하얀 얼룩이 되는 것입니다.
설태는 스트레스나 컨디션 불량으로 인해 입안이 건조해지고 침량이 감소하면 증가하는 경향이 있습니다.설태를 제거하지 않으면 입냄새가 강해지고, 더 쌓이면 미각장애가 생길 수도 있습니다.설태는 양치질이나 양치질만으로는 지울 수 없기 때문에 혀 닦기가 필요합니다.
설태는 요철 깊은 부분에 쌓여 있기 때문에 칫솔로는 더러움을 지울 수 없습니다.예를 들어 빗자루로 융단을 쓸고 있는 것과 같은 상태라고 할 수 있습니다.그래서 혀 브러시가 필요한 거죠.또한 너무 힘을 줘서 상처를 내 버릴 가능성도 있습니다.
혀 브러시의 효과적인 사용법 및 절차
혀 브러시는 올바르게 사용하지 않으면 역효과가 날 수도 있습니다.또한 목 안쪽까지 넣기 때문에 구토 반사가 나와 버리는 경우도 많습니다.여기에서는 혀 브러시의 효과적인 사용법·절차를 해설합니다.
① 거울을 보면서 행하다
혀 브러시가 설태 부분에 제대로 닿아 있는지 거울로 확인하면서 실시합니다.이때 혀에 상처 등의 이상이 있는 경우 혀 닦기를 삼가 주십시오.
② 혀를 꼭 앞으로 내밀다
혀 브러시를 목 안쪽까지 너무 많이 넣으면 구토 반사가 발생합니다.혀를 힘껏 앞으로 내밀거나 몇 초간 숨을 멈추거나 하여 혀를 닦으면 구토 반사를 막을 수 있습니다.
③ '안쪽에서 바로 앞' 방향으로 브러시를 움직이다
혀 브러시는 안쪽에서 앞쪽 방향으로 움직여 주세요.반대로 앞에서 안쪽으로 브러시를 움직이면 설태에 포함되어 있는 세균을 목 안쪽으로 보낼 수 있습니다.
쓱쓱쓱 하는 것이 아니라 가벼운 힘으로 닦는 것이 포인트입니다.
④ 입을 헹구다
브러싱을 한 후 음식 찌꺼기 등의 오염이 입 안에 남지 않도록 확실히 입을 헹굽니다.
혀 브러시를 사용할 때 주의할 점
가벼운 힘으로 닦다
혀는 매우 민감하기 때문에 강한 힘으로 닦으면 안 됩니다.혀를 손상시키면 미각 장애가 될 수도 있습니다.또한 과도한 혀 닦기로 입안이 건조해지면서 설태가 상태화될 우려도 있습니다.매일 작은 상처가 나고 계속 자극받은 혀 세포는 암화될 가능성도 있는 것 같습니다.아무쪼록 가벼운 힘으로 부드럽게 닦읍시다.
계속해서 행하다
오랜 시간에 걸쳐 축적한 설태는 혀 브러시로 한 번 닦은 것만으로는 지울 수 없습니다.매일 관리를 계속함으로써 점차 떨어지기 쉬워지므로 꾸준히 계속합시다.
사용빈도는 기상 시 1일 1회로 OK
혀 브러시의 사용 빈도는 기본적으로 하루에 한 번이라도 상관 없습니다.혀는 예민하기 때문에 과한 것은 금물입니다.혀를 손상시키지 않기 위해서라도 하루에도 몇 번씩 혀를 닦는 것은 삼가도록 합시다.
혀 닦기의 가장 좋은 타이밍은 기상 시입니다.취침 중에는 침량이 감소하기 때문에 기상 시에는 하루 중 가장 설태량이 많아집니다.매일 지속적으로 혀 닦기를 실시하여 설태를 제거해 나가도록 합시다.
혀솔 교체 타이밍은 1개월 정도
혀 브러시의 타입에 따라 다르지만, 브러시 타입이라면 1개월 정도를 교환의 기준으로 합시다.단, 1개월 미만이라도 브러쉬의 털이 빠지거나 털이 퍼진 경우에는 즉시 교환합니다.
혀 브러시를 교체하지 않고 계속 사용하면 청소 효율이 떨어진 상태에서 혀를 계속 닦게 되므로 본래의 효과를 얻기 어려워집니다.위생적으로도 좋다고는 할 수 없기 때문에 적절히 교체합시다.
혀 브러시 고르는 법
혀 브러시에는 브러시나 주걱, 상기 이미지의 스크래퍼 등의 형상이 있으며, 소재나 길이, 손잡이 등도 종류에 따라 다릅니다.여기서는 혀 브러시 고르는 법을 해설합니다.
① 형상
처음 혀를 닦는 사람이나 혀에 스며든 미세한 얼룩을 긁어내고 싶은 사람에게는 브러시 타입을 추천합니다.머리카락 끝이 딱딱하면 혀를 닦고 있을 때 상처를 낼 수 있으므로 머리카락 끝이 부드러운 것을 선택하십시오.
가능한 혀에 자극을 주고 싶지 않은 사람은 혀를 쓰다듬으면서 오염을 긁어낼 수 있는 주걱 타입을 추천합니다.
광범위하게 효율적으로 오염을 제거하고 싶은 사람은 양손으로 사용하는 형상의 스크래퍼 타입을 선택해 보십시오.
스크래퍼 타입의 사용법은 아래와 같습니다.
- 양끝을 손에 쥐다
- 입 벌리고 혀를 크게 내밀다
- 혀 안쪽에서 앞으로 부드럽게 미끄러진다(몇번 반복한다)
- 입을 헹군다
② 소재
소재는 부드러운 감각으로 혀를 관리할 수 있는 실리콘 소재가 좋습니다.혀에 상처를 주지 않기 때문에 초보자에게도 추천합니다.단, 실리콘 소재는 내구성이 낮기 때문에 정기적으로 교체를 해야 합니다.
금속 제품은 내구성도 높아 오래 사용할 수 있습니다.한편, 혀에 금속을 대는 감각이 서투른 사람에게는 사용하기 어려울지도 모릅니다.
③ 길이
혀 닦기는 혀 안쪽의 더러움이나 잡균도 제대로 긁어낼 필요가 있습니다.혀 안쪽까지 닿을 수 있도록 일반 칫솔과 비슷한 길이의 것을 선택합시다.
④ 손잡이
브러시형이나 주걱형의 경우 손잡이는 반드시 주름진 것을 선택하십시오.그 편이 혀를 닦기 쉽고, 또한 구토 반사를 방지하는 효과도 있습니다.
설젤 병용에 대하여
입안이 건조해지기 쉬운 사람이나 구취가 강한 사람은 혀 젤을 사용하여 닦는 것을 추천합니다.혀 젤을 사용할 경우 젤을 혀 표면에 펴기 쉬운 브러시 타입이 좋습니다.
혀 브러시의 효과를 타액 검사로 체크
혀 브러시는 혀에 묻은 설태를 관리하는 아이템입니다.잘못된 사용을 하면 설태 내 세균을 체내로 보내 버리거나 구토 반사가 나타날 수도 있습니다.혀 브러시를 올바르게 사용하여 구강 환경 개선에 연결합니다.
