영양 균형이 뛰어난 토마토. 토마토가 붉어지면 의사가 파랗게 된다'는 속담이 있을 정도로 건강 효과는 절대적입니다. 게다가 토마토 주스라면 영양 성분이 꽉 농축.임신 활동에도 새로운 파워를 발휘할 거예요. 토마토 주스가 임신 커플에게 어떤 효과를 주는지 자세히 알아보겠습니다.
임신활동의 아군! 토마토의 영양성분 '리코핀'이란?
저칼로리에 영양이 풍부한 토마토.
베타카로텐과 비타민C를 비롯하여 비타민B군과 비타민E 등 다양한 영양성분이 골고루 함유된 우수 식재료입니다.
그 중에서도 특히 주목되는 것이 '리코핀'. 토마토의 붉은 색소의 근원이 되는 성분으로 임신하기 쉬운 몸 만들기에 강력한 지지자가 되어주는 영양소입니다.
우선 이 리코핀이 임신 활동에 미치는 기능을 확인해 보도록 합시다.
리코핀이 정자와 난자 노화 예방
리코핀에는 강한 항산화 작용이 있어 노화와 생활습관병을 일으키는 활성산소를 제거하는 작용이 있습니다.
활성산소는 체내에 들어온 바이러스나 세균을 물리치는 면역기능으로 작용하는 반면 스트레스나 편파적 식생활 등이 요인이 돼 과잉 발생하면 정상 세포나 유전자를 손상시켜 산화시키는 귀찮은 물질.
정자와 난자도 활성산소의 공격을 받으면 산화가 되어 노화가 진행되어 버립니다.
그래서 리코핀이 나올 차례.
리코핀의 항산화력은 월등히 강하며 베타카로틴의 2배 이상, 비타민E의 100배 이상이나 되는 것으로 알려져 있습니다.
즉, 리코핀을 듬뿍 함유한 토마토를 섭취함으로써 활성산소가 제거되고 정자나 난자의 노화를 방지하는 효과를 기대할 수 있는 것입니다.
리코핀뿐만이 아니야!임신을 돕는 영양가득 토마토!
다양한 영양소를 골고루 함유하고 있는 토마토는 리코핀 외에도 임신 활동에 기쁜 영양소가 듬뿍 들어 있다.주요 영양소와 임신 활동에 미치는 효과를 간단하게 확인해 보도록 합시다.
베타카로텐
베타카로틴은 필요에 따라 체내에서 비타민A로 변환돼 자궁환경을 가꾸는 역할을 하는 영양소.
자궁내막의 재료가 되기 때문에 비타민A를 충분히 섭취하면 자궁내막이 푹신푹신하고 두꺼운 침대가 되어 수정란이 착상하기 쉬워집니다.
또한 리코핀과 마찬가지로 활성산소를 소거하여 산화로부터 몸을 보호하는 항산화 작용도 있어 정자나 난자의 노화를 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.
비타민C
리코핀과 마찬가지로 항산화 작용이 강한 영양소.
세포를 녹이 슬게 하는 활성산소를 소거하고 정자나 난자가 산화되어 노화되는 것을 방지하는 효과가 있습니다.
비타민E
'임신비타민'이라고도 하며 임신력으로 이어지는 아주 중요한 영양소.
황체 호르몬(프로게스테론)의 원료가 되어, 황체 호르몬의 분비량이나 활동을 활발하게 해, 호르몬 밸런스를 조정하거나 배란을 촉진하는 작용이 있습니다.
또 강한 항산화 작용이 있어 모세혈관의 혈류 촉진과 정자나 난자의 산화를 막는 효과도.
엽산
엽산은 임신 초기부터 태아의 뇌와 신경을 만드는 중요한 기능을 하는 영양소.
임신 전부터 엽산을 충분히 섭취함으로써 태아의 신경관 폐쇄 장애 발병 위험이 감소함이 분명해져 후생노동성으로부터 임신 가능한 연령의 여성에게 엽산의 적극적인 섭취가 권고되고 있습니다.
또한 엽산은 임활동 중인 남성에게도 기쁜 효과가 있는 영양소.
엽산을 충분히 섭취하고 있는 남성의 정자는 그렇지 않은 남성의 정자에 비해 염색체 이상이 약 20% 낮은 것으로 드러났습니다.
식이섬유
식이섬유는 장내 환경을 조성하는 데 필수적인 영양소.
또한 지질·당·나트륨 등을 몸 밖으로 배출하는 작용이 있어 이러한 과식이 원인이 되어 야기되는 비만·당뇨병·고혈압 등의 생활습관병 예방·개선에도 효과를 기대할 수 있습니다.
또 식이섬유에는 불용성과 수용성 두 종류가 있는데 토마토에 들어 있는 것은 펙틴이라고 하는 수용성 식이섬유.
장내 비피더스균이나 유산균 등 유익균을 늘려 장내 환경을 정상적으로 정돈해 주고 당질 흡수를 느슨하게 해서 식후 혈당치의 급격한 상승을 억제해 주는 작용이 있습니다.
생토마토보다 토마토주스? 그 이유는
지금까지 살펴본 대로 임신 활동에 기쁜 영양소가 듬뿍 담긴 토마토.빨리 샐러드로 토마토를 섭취하고 싶은데, 사실 토마토의 영양을 보다 효과적으로 섭취하기 위해서는 생토마토보다 토마토주스를 추천합니다!
그럼 도대체 왜 토마토 주스일까요?지금부터는 토마토 주스에 담긴 건강 파워의 비밀을 알아보겠습니다.
사실 토마토 주스에 사용되는 가공용 토마토가 열쇠! 무려 영양이 2배!
토마토 주스 등 가공품은 생식용 토마토와는 품종도 재배방법도, 영양가도 다른 '가공용 토마토'를 사용하여 만들어집니다.
매장에 줄을 서기까지의 시간을 고려해 약간 물들기 시작할 무렵 수확되는 생식용 토마토.한편 농림수산성 규격으로 완숙 후 수확이 정해져 있는 가공용 토마토는 새빨갛게 익을 때까지는 밭 안. 제철에 뜯겨 그날 안에 가공되기 때문에 영양성분이 응축되어 있는 것입니다.
따라서 완숙기 가공용 토마토는 생식용 토마토에 비해 리코핀이 약 3배, 베타카로텐 비타민C가 약 2배, 식이섬유가 약 1.5배!
즉, 가공용 토마토로 만들어진 토마토 주스는 생토마토 이상으로 영양이 가득 찬 최우수 식품입니다.
남성 불임에도 효과가 있는 토마토 주스! 그래서 파트너가 임할 수 있다!
불임의 50%는 남성 쪽에서 원인이 있는 것으로 알려져 있습니다.그리고 남성 불임의 원인 중 하나가 정자의 이상(정자의 운동률 저하, 정자 농도가 낮은 등)이며 정자에 악영향을 주고 있는 인자 중 하나가 활성산소로 알려져 있습니다.
그래서 주목되는 것이 토마토 주스에 풍부하게 들어 있는 리코핀.
리코핀의 항산화 작용에 주목하여 2011년 가고메와 국제의료복지대학병원이 공동 연구를 진행한 결과 토마토 주스 섭취로 정자 운동률 상승과 정액 중 백혈구 수 개선이 확인되었습니다.
이에 따라 토마토 주스를 지속적으로 섭취함으로써 남성 불임이 예방, 개선될 가능성이 나타나고 있습니다.
꼭 토마토 주스를 매일 식생활에 섭취하고 강력한 리코핀 파워로 임신력을 향상시켜 갑시다.
한 번 더 연구하여 더욱 효과 UP! 임신 활동 중 토마토 주스의 숨은 기술!
임신 활동을 도와주는 영양 만점 토마토 주스.지금부터는 그 영양을 보다 효과적으로 도입하기 위한 팁을 소개해 드리도록 하겠습니다.
토마토 주스를 마시는 타이밍은 아침이 가장 좋다
가고메의 시험 연구에 의해, 리코핀의 흡수율은 「아침」이 가장 높은 것으로 밝혀졌습니다.
즉, 토마토 주스를 마시는 타이밍은 아침이 최고!
리코핀 흡수율을 더욱 높이기 위해서는 아침식사 때 '토마토주스+우유'를 추천합니다.우유는 리코핀과 찰떡궁합.칼슘 등도 함께 섭취할 수 있고 영양가도 높아지게 됩니다.
토마토주스는 가열&올리브오일과 동시섭취로 흡수율 향상
가고메와 일본여자대학교의 공동 연구에 의해 토마토 주스와 올리브 오일을 함께 섭취함으로써 리코핀의 흡수가 높아지는 것으로 보고되었습니다.
또, 리코핀은 가열하는 것으로도 흡수율이 향상.
토마토 주스를 다른 채소와 함께 올리브 오일에 볶아 토마토 소스나 미네스트로네 등으로 준비해 보세요!
리코핀은 지용성이기 때문에 올리브 오일 이외에도 지질과 함께 섭취하는 것을 의식합시다!
토마토주스는 무염, 무첨가 제품을 선택
슈퍼에 진열되어 있는 토마토 주스에는 가염과 무염, 게다가 향료 및 보존료가 첨가되어 있는 것 등 다양한 종류가 있지요.
소금이나 향료 등이 첨가된 것은 마시기 쉽다는 장점이 있지만 염분 섭취로 이어지며 첨가물은 몸 건강을 위해 최대한 삼가고 싶은 점.
임신 활동에 토마토 주스를 섭취하는 경우에는 가능한 한 무염·무첨가인 것을 선택합시다.
1일 1잔부터 시작할 수 있는 토마토주스 임신활동!
마지막으로 토마토 주스의 하루 섭취 기준량을 확인해 보도록 하겠습니다.
가고메 공식 홈페이지에 따르면 가고메에서 판매되는 가고메 토마토 주스 소금 무첨가의 하루 섭취 기준량은 1컵(200ml)으로 돼 있습니다.
이미 설명한 바와 같이 토마토와 토마토 주스에 들어있는 리코핀은 강력한 항산화 작용을 하여 노화와 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해주는 임신 활동의 든든한 아군.
그런데 리코핀 섭취로 인한 유일한 유해현상으로 카로텐을 다량 섭취했을 때 혈중 카로텐 수치가 상승하고 피부색이 노랗게 변하는 상태가 카로텐혈증이 보고되고 있습니다.
미국 건강의학 자문기관에서는 카로텐혈증은 생물학적으로 무해하다고 인정하고 있지만 토마토 주스도 과다 섭취하는 것은 자제하는 것이 좋습니다.
1일 1컵을 기준으로 토마토 주스를 매일 식생활에 능숙하게 섭취하십시오.
임신 활동으로 토마토 주스를 마시고 임신력을 높입시다!
영양이 응축된 가공용 토마토로 만들어진 토마토 주스는 임신 활동에 추천하는 우수 식품입니다.
강력한 항산화 작용을 하는 리코핀 파워를 비롯해 임신 활동에 기쁜 영양 성분이 꽉 응축되어 있어요.
토마토 주스의 지속적인 섭취로 난자와 정자의 질을 높이는 효과, 임신력을 높이는 효과를 기대할 수 있습니다.
꼭 임신 커플이 함께 모여 토마토 주스를 활용해 보시기 바랍니다.
