뒤집어쓸 정도로 마시고 한밤중에 화장실에 얼굴을 들이댄 경험이 있는 사람, 손을 들어.대부분의 사람들이 과음의 함정에 대해서는 숙지하고 있을 것이다.과음한 다음날 아침에는 입마름이나 피로감, 두통 등 불쾌한 증상의 옴퍼레이드. 정말 심하면 토해버릴 수도 있다.
전날 밤의 행동의 영향이 큰 것은 틀림없다.하지만 웅크리고 마지막 한 잔이 쓸데없는 짓이었다고 후회하며 화장실 신께 기도하는 동안 몸은 유해물질을 배제하느라 바쁘다.그러니 구토하는 것은 불쾌할 수 있지만 이것만은 기억하자.자연에 맡기는 게 항상 최선이라고.
닥터 폭스 Online Pharmacy의 데보라 리 의사와 런던 브리지 호스피탈의 런던 간 센터의 마이클 헤네건 교수가 과음할 경우 일어나는 건강 상태에 대해 설명하고 불쾌한 숙취 증상을 조절하는 힌트와 의사의 진찰을 받아야 할 때에 대한 자세한 내용을 공유했다.
첫 번째 주의: 구토는 몸이 급성 알코올 중독에 빠져 있음을 시사하는 것이니 심각하게 파악하자.자신이나 지인에게 증상이 의심되면 즉시 의료의 도움을 받을 것.
왜 알코올 섭취로 인해 구역질이 나는 것일까?
좋아하는 진토닉의 콤비네이션은 해로운 맛이 나지 않을지 모르지만 안타깝게도 알코올은 독소다.알코올을 섭취하면 시간당 1음료의 비율로 그 독소를 분해하기 위해 간 내에서 효소가 작용한다.
이 과정에서 유해한 화학물질이 방출된다.알코올은 간 내에서 아세트알데히드로 분해됩니다.이 아세트알데히드 수치가 너무 높아지면 간이 대처할 수 없게 되어 과도한 알코올을 배제하기 위해 토하게 하는 것입니다」라고 리 의사.
안타깝게도 알코올은 간에 해롭지만은 않다.알코올은 위 점막을 자극해 위염을 일으킵니다.이것은 위산과다가 됨으로써 악화되는 것입니다.위 점막이 약해지면 토해 버립니다」라고 그녀는 계속한다.
그렇다고 과음만이 음주 후 구토하는 원인은 아니다.아래 이유도 알코올 섭취 후 기분이 나빠지거나 토하는 원인이라고 이 의사는 말한다.
- 공복 상태에서 마셨다: 마시기 전에 위 속에 탄수화물 등 뭔가 음식을 넣어두면 알코올 흡수를 느리게 해준다.
- 충분히 물을 마시지 않았다: 마시다가 물을 마시는 것은 알코올을 희석시키고 수분을 보충한다는 두 가지 점에서 중요하다.알코올을 마시면 화장실에 더 가고 싶어지기 때문에 탈수 증상도 생긴다.
- 도수가 높은 알코올을 마시고 있다: 예를 들어 알코올 도수 40% 정도의 럼은 알코올 도수 38%의 맥주보다 혈당이 빨리 올라간다.
- 탄산이 들어간 알코올을 마시고 있다: 스파클링 와인이나 샴페인 탄산에 포함된 알코올은 다른 것보다 흡수가 빠르다.
- 처방약 복용 중: 예를 들어 위산을 억제하는 시메티딘은 알코올 대사를 지연시킨다.항히스타민은 위 내용 배출 시간 값을 높이는 것으로 알려져 알코올 흡수를 앞당긴다.
급성 알코올 중독의 사인
구토는 급성 알코올 중독의 중요한 사인으로 알코올을 과음해 몸이 혈류 속 알코올을 처리할 수 없게 됐을 때 일어나는 생명에 위협이 되는 위험한 증상이다.
이런 심각한 증상의 경우 인두반사가 약해집니다.즉 토하면 자신의 토사물을 삼킬 위험이 있어 숨을 쉴 수 없게 되는 것입니다."라고 리 의사.심각한 경우 알코올 중독이 혼수상태나 뇌장애를 일으켜 죽음에 이를 수도 있습니다."
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자신이나 지인이 아래와 같은 증상을 경험하면 응급치료를 받자.
- 착란
- 구토
- 발작(간전증 등)
- 심박이 느려지다
- 손발이나 근육의 움직임을 조절할 수 없다
- 혀가 돌지 않다
- 균형을 잃다
- 강한 졸음
- 호흡이 느려지다, 불규칙해지다, 얕아지기도 한다
- 의식이 없다
- 의식은 있으나 반응이 없다
- 저체온
제정신을 잃을 정도로 마시는 것과 급성 알코올 중독이 되는 것은 다르다고 리 의사는 말한다.알코올 중독은 의료적 비상사태입니다.이런 증상이 나타난 본인은 사인을 눈치채지 못하기 때문에 친구나 가족, 행인의 도움이 필요합니다.
누군가 급성 알코올 중독에 걸렸다고 생각하면 구급차를 부르자.그냥 자게 놔두지 말라.체내 알코올 수치는 마지막으로 마시고 나서 30~40분 동안은 계속 올라갑니다.가능하면 상체를 일으켜요.할 수 없는 경우는 (응급처치의) 회복체위로 하여 항상 기도가 열려 있는지 확인하고 따뜻하게 해둘 것.또 절대 혼자 두지 말고 구급차가 도착할 때까지 함께 해요"라고 했다.
구토를 멈추는 방법
토함으로써 몸은 스스로 독을 제거하고 있으니 멈추지 말라.대신 알코올 처리 후 기분을 좋게 하는 데 초점을 맞추자.마시러 나간 뒤 토하면 최선의 방법으로 대처합시다.눕지 말 것.자신의 토사물을 흡입하지 않도록 하는 것이 중요합니다」라고 리 의사.
구토와 숙취 전반의 부작용을 최소화하기 위해 리 의사는 다음과 같은 사항을 조언한다.
- 푹 쉬다: 하루 종일 낮잠을 푹 자도 좋다.수면에는 회복 효과가 있으니까 일단 자자.
- 운동을 한다면 걷기 정도로 : 신선한 공기 속을 시원하게 걸으면 기분이 좋아진다.운동을 너무 많이 하지 말 것.헬스장에서 땀을 흘리면 탈수 증상이 더 생긴다.
- 마중술은 하지 않는다: 고난을 이겨낸 위에는 휴식만이 필요하다.
- 대신 생강을 : 생강에는 강력한 항산화 작용이 있어 숙취를 완화하는 효과가 있다.메스꺼움 구토 설사 등의 증상도 완화하는 데도 도움이 된다.
- 진통제는 아세트아미노펜이 아닌 이브프로펜을: 아세트아미노펜은 간에서 대사되기 때문에 간이 안고 있는 과제를 늘려버려 더욱 손상을 줄 위험이 있다.알피린도 위를 자극하므로 피하는 것이 좋다.
- 염분이 적은 담백한 맛의 것을 먹는다: 아무것도 묻히지 않는 토스트나 크래커, 감자, 바나나 등.지방이나 기름이 많거나 매운 것, 우유나 치즈 등 소화가 잘 안 되는 것이나 자극물은 피하고.
또 시간이 치유해주는 것도 잊지 말고.안타깝게도 빠르게 술을 깨는 마법의 약은 없습니다.과음할 경우 회복되기까지 약 68시간이 걸리는 것이 보통이며 마신 양에 따라서는 더 오래 걸릴 수도 있습니다」라고 리 의사.
억지로라도 토해야 한다?
간단히 말해서, 아니오. 무리하게 토하면 건강에 심각한 문제를 일으킨다.우선 식도를 긴장시킴으로써 점막에 작은 찢김이 생겨 출혈로 이어질 수 있다.또, 속쓰림 등 산성 반응을 높여 잘못 삼킴을 일으켜, 위의 내용물이 폐로 들어가 버릴 가능성도.
그뿐만이 아니다.「손톱 등 날카로운 것을 입에 넣는 것으로, 목 안쪽에 데미지를 일으켜 기도를 해치고 토사물을 흡입해 버릴 위험이 있습니다」라고 리 의사.토할 것 같으면 자연스럽게 토할 때까지 기다리자.서두르거나 억지로 토하게 하지 말 것.
음주 후 구토할 위험성
음주 후 구토하는 것은 건강에 해를 끼칠 수 있으며 아래와 같은 심각한 부작용을 일으킬 위험이 있다.
• 토사물을 빨아들이다
구토를 할수록 알코올을 마시면 자연스러운 인두반사가 저해된다고 이 의사는 말한다.자신의 토사물을 빨아들일 수 있습니다.기도가 막히게 되면 숨이 막히거나 질식하거나 하는 것입니다.매우 술에 취했을 때는 치명상이 될 수 있습니다.또 폐렴을 일으키기도 합니다.
• 대사 기능의 흐트러짐
음주는 탈수 증상이나 저혈당을 일으킨다고 리 의사는 말한다.구토를 하면 전해질 균형(나트륨과 칼륨 수치)을 더욱 흐트러뜨려 증상이 악화됩니다.대사 기능의 흐트러짐이 심해지면 경련이나 간질 발작을 일으킬 수 있습니다.
• 식도 손상
구토를 하면 위 내용물이 강제로 식도로 올라간다고 리 의사.이것은 궤양이나 점막의 찢김, 출혈 등 식도 손상으로 이어져 피를 토할 수도 있습니다.점막이 찢어지는 것은 마롤리 와이스 증후군이라는 질환으로 긴급히 치료가 필요합니다.
• 치아 손상
구토를 반복하면 과도하게 위산에 닿아 치아의 에나멜질에 손상을 준다고 리 의사.
음주 후 구토를 막으려면
음주 후 구토를 자주 하는 사람은 한 번에 얼마나 많은 양의 알코올을 마시는지 파악하는 것이 좋다.남녀 모두 주당 알코올 섭취량은 14유닛(주:영국에서 사용하는 성인이 시간당 처리할 수 있는 알코올 양으로 1유닛은 10ml 혹은 8g)까지로 권장되고 있습니다'라고 헤네간 교수.이것은 순수 알코올이 14유닛이라는 것으로 1도가 아니라 1주일에 말하고 14유닛이라는 것이 이상적입니다.스피릿류는 마시지 않는 사람의 경우 주당 맥주(알코올도 4%)라면 6파인트(1파인트는 약 500cc), 와인(알코올도 12%)이면 중간 사이즈의 잔으로 7잔(중간 사이즈의 잔은 175ml)에 해당한다.
한 번에 14유닛 마시는 것은 NG. 원샷은 위험해요.음주는 회당 3~4잔을 넘지 않을 정도로 여러 차례 나눠 마시고 휴간일을 둬야 합니다."라고 리 의사."위가 빈 상태가 아니라"식사를 하면서 혹은 식후에 마시도록 하고 항상 물도 듬뿍 마실 것.천천히 한도를 두고 마십시다.알코올 도수가 낮은 술을 마시도록 하고 음주 후에는 완전히 수분을 보충해 몸과 건강을 지킵시다.
