어린이의 밤 울음은 아기 사이뿐만 아니라 2세~3세가 되어서도 일어납니다. 밤에 우는 원인은 여러 가지가 있기 때문에 어떻게 대처해야 할지 몰라서 초조해 하는 분들도 많지 않을까요. 그래서 이번에는 아이가 밤에 우는 주요 4가지 원인과 신생아~3세 아이가 밤에 울었을 때의 대처법, 절대로 해서는 안 되는 밤 울음 대책을 소개합니다.
1. 밤에 우는 주요 원인 네 가지
밤에 우는 것에 주된 원인으로는 다음 4가지를 들 수 있습니다.
불쾌감
아직 말을 못하는 아기는 자신의 감정이 전달되지 않기 때문에 밤에 울면서 불쾌감을 표현합니다.
[아기가 느끼는 불쾌감]
- 덥다·춥다
- 배고프다
- 코가 막혀 있다
- 기저귀가 더러워져서 기분이 나쁘다
- 옷이나 이불의 촉감이 불쾌함
불쾌감으로 인해 밤에 울고 있는 경우는 생각할 수 있는 원인을 제거함으로써 울음을 그치는 경우가 많을 것입니다. 특히 불쾌감의 원인이 보이지 않는 경우, 안으면 안심하고 선뜻 잠들 수도 있습니다. 공복으로 인한 밤 울음이 많은 경우, 자기 전에는 모유보다 속이 더 좋은 우유를 먹이는 것도 한 방법입니다.
미숙한 수면 리듬
아기는 생후 4개월에서 2~3세에 체내 시계 기능이 만들어지기 시작하기 때문에 갓 태어났을 때 수면 리듬이 미숙합니다. 또한 아기는 어른에 비해 렘수면 횟수가 많기 때문에 잠에서 깨기 쉽고 졸린데 잠을 잘 못 자고 보채며 울어버리기도 합니다.
아기가 꾸벅꾸벅 울 때는 다음 방법을 시도해 봅시다.
- 낮과 밤은 같은 장소에 재우다
- 잠이 들기 전에 이불에 내려놓다
- 재우는 방법은 매일 같은 방법으로 통일한다
- 취침 전에 서로 접촉하여 '자장자장 모드'로 전환하다
컨디션 불량
아기의 밤 울음은 컨디션 불량으로 인한 불쾌감이 원인인 경우도 있으므로 아래의 체크를 실시합니다.
- 변비가 있지 않은가
- 발열하고 있지 않은가
- 잠들기 힘든 점이 없는가
- 몸 어딘가가 아프다·가렵지 않은가
낮의 자극
아기가 낮에 평소와 다른 자극을 받거나 무서운 생각을 하면 뇌 안에서 정보를 정리하지 못해 밤에 울어 버릴 수 있습니다.
- 자기 직전까지 격렬하게 놀아서 흥분했다
- 낮에 첫 장소에 갔다·새로운 경험을 했다.
등 강한 자극이 있는 날은 밤에 울음이 증가할 수 있습니다.
2. [연령별] 밤에 우는 원인과 대책법
아기의 밤 울음의 절정은 생후 6개월~1세 전이지만, 그 중에는 1세 반이 지나도 밤 울음이 계속되거나 2세나 3세가 되고 나서 밤 울음이 재발하기도 합니다. 여기서는 어린이 밤에 우는 원인과 대처법을 연령별로 소개합니다.
신생아
신생아 밤에 우는 원인은 배고파'기저귀가 젖어 있다'는 생리적인 불쾌감 외에 수면 리듬이 잘 잡히지 않는 것을 들 수 있습니다. 아기는 체내 시계가 미발달로 인해 밤낮의 구별을 알지 못하고 짧은 사이클에서 잠을 잤다를 반복하여 밤에 우는 경우가 많습니다. 신생아가 밤에 울 때는 아래와 같은 연구를 하여 밤낮 리듬이 붙기 쉬운 환경을 만듭니다.
- 낮잠 시간을 짧게 하고 낮에는 제대로 활동하게 한다
- 아침이 되면 커튼을 열어 방을 밝게 하고 밤이 되면 방을 어둡게 한다.
6개월~1세
생후 6개월~1세 아기의 밤샘도 뇌의 성장 과정과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 신생아 때와 마찬가지로 수면 리듬을 맞춰 잠들기 쉬운 상태를 만드는 것이 중요합니다.
- 밤샘을 시키지 않다
- 아침에 일어나면 아침햇살을 쐬다
- 자기 전에 자장가 부르기·책 읽기
체내 시계가 정돈되기 쉬운 환경을 조성할 뿐만 아니라 위와 같이 잠들기 전 루틴을 정해 실행하는 것도 효과적입니다.
2세~3세
2세~3세 어린이가 밤에 우는 경우 수면 리듬을 조절하고 자기 전에 자극을 주지 않도록 합니다. 2~3세 아동이 밤에 우는 원인은 다음과 같은 예를 들 수 있습니다.
- 병
- 컨디션 불량
- 정서의 혼란
- 환경의 변화
- 수면 주기의 혼란
컨디션 불량이나 질병이 원인이 아닌 경우에는 아래의 대책을 취해 수면 리듬을 잡읍시다.
- 아침에는 일찍 깨우다
- 15시 이후의 저녁잠을 자게 하지 않다
- 자기 전에 안심시켜 줄게
- 낮에는 몸을 단단히 움직이고 저녁 이후에는 느긋하게 논다
- 잘 때의 환경을 정돈하다
- 자기 전에는 스마트폰 사용을 피한다
똑똑해서 재우거나 부모와 함께 베개에 눕혀 안심시켜 주는 것도 하나의 방법입니다.
3. 절대로 해서는 안 되는 밤 울음 대책
여기서는 아이가 밤에 울었을 때 절대로 해서는 안 되는 대책을 두 가지 소개합니다.
완전히 방치하다
아기는 잠이 덜 깨서 밤에 울 수도 있기 때문에 5~10분 상태를 보면 울음을 그치고 잠들 수도 있습니다. 그러나 언제까지나 밤에 우는 것을 방치하면 아기의 컨디션이 나빠져 버리기 때문에 장시간 방치하는 것은 추천할 수 없습니다. 언제까지나 울음을 그치지 않는 경우는 질병이나 트러블이 숨어 있는 경우도 있기 때문에 주의가 필요합니다.
자신을 몰아붙이다
아기의 밤 울음은 성장 과정에서 일어나는 정상적인 반응이므로 좀처럼 울음을 그치지 않는다고 해서 자신을 따라잡지 않도록 합니다. 아기의 밤 울음에 몇 시간 동안 사귀면 수면 부족이 되어 피로가 쌓여 버리기 때문에 힘들 때는 베이비시터나 임시 보관, 육아 지원 센터 등의 도움을 받는 것도 한 방법입니다.
4. 어린이의 밤 울음은 당황하지 말고 대응하자
아이의 밤 울음은 개인차가 커서 무엇을 해도 울음을 그치지 않는 아이도 있습니다. 아이가 울기 시작하자마자 안아주면 울음을 멈추고 재우려고 할 때 다시 울음을 터뜨리는 경우도 많기 때문에 안전을 확보한 후 5~10분 상태를 지켜보는 것도 필요합니다. 의외로 부드럽게 말을 걸거나 툭툭 치는 것만으로 울음을 그치는 경우도 있으므로 아이가 밤에 울어도 당황하지 말고 대응합시다.
