별다른 원인이 없는데 계속되는 컨디션 불량, 혹시 자율신경 실조증은 아닌가요? 자율신경 실조증은 제대로 병원 진료를 받고 치료를 함으로써 신체 증상이 개선될 수 있습니다. 여기에서는 그런 자율신경 실조증의 주요 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 자율신경실조증이란?
자율신경 실조증이란 과도한 정신적 스트레스나 생활습관의 흐트러짐, 호르몬 균형의 영향 등으로부터 자율신경의 균형을 잃고 여러 가지 부진을 일으키는 것을 말합니다. 증상이나 그 정도는 사람마다 다르지만, 그 사람에게 맞는 치료법을 찾아 증상을 경감하고 개선할 수 있습니다.
2. 자율 신경 실조증은 셀프 케어로 개선될 수 있다
다시 말하지만, 자율 신경 실조증의 원인의 대부분은 스트레스와 생활 습관의 혼란입니다.
즉, 이러한 원인을 제거함으로써 고민스러운 증상이 조금씩 개선될 수 있습니다.
생활 습관의 재검토
불규칙한 식사나 수면 부족은 자율 신경의 균형을 무너뜨리는 원인이 되어 버립니다. 따라서 생활 습관을 재검토하여 규칙적인 생활 리듬을 만들어 가는 것이 중요합니다. 일찍 자고 일찍 일어나기, 균형 잡힌 식사를 하루 3회 섭취하기, 적절한 수면 시간을 확보하기, 적당한 휴양과 운동 시간을 마련하는 등 라이프스타일을 재검토합시다. 밤 형 생활이 되어 버린 사람은 일찍 자고 일찍 일어나도록 유의하여 조금씩이라도 생활 리듬을 정상으로 되돌리도록 하십시오.
스트레스를 해소
자율 신경 실조증을 개선해 나가는 데 있어서는 스트레스를 없애는 것도 중요합니다. 스트레스를 해소하는 방법은 사람마다 다르지만 산책이나 체조, 목욕, 음악 감상, 취미 시간을 갖는 것 등이 효과적이라고 되어 있습니다. 가족이나 친구와 기분 전환의 시간을 갖거나 몸을 움직이는 것도 좋습니다. 마음이 충실하고 즐겁다고 생각되는 시간을 보내는 것이 스트레스 해소로 이어집니다.
3. 의사에 대한 상담도 유효하다
자율신경실조증에서는 다양한 증상이 생기기 때문에 우선 심신을 전체적으로 진찰받을 수 있는 주치의와 상담하는 것이 좋습니다. 두통이나 체함, 복통이나 불면 등 신체적인 상태가 좋지 않은 경우에는 그 증상의 완화를 도모하는 대증 요법을 실시합니다. 자율신경 실조증 자체를 치료하는 것이 아니라 고통스러운 증상을 완화함으로써 조금이라도 일상생활을 쾌적하게 하는 것이 목적인 치료입니다. 또한 스트레스나 불안 등이 강한 경우 항불안제나 항우울제 등의 약을 사용하여 치료할 수 있습니다. 이 밖에 다양한 정신요법을 병용하기도 하며, 이런 경우는 정신과 의사의 지도가 필요합니다.
다른 병을 발견할 수도
불면, 가슴 두근거림, 권태감 자율신경실조증으로 일어나는 증상은? 원인은 스트레스?'에서도 설명하고 있지만 자율신경 실조증으로 보이는 증상으로 진찰을 받은 경우에도 우선 증상에 따른 검사를 실시합니다. 그리고 다른 질병이 원인이 되고 있지 않은지 확인합니다. 이렇게 다른 질병의 가능성을 무너뜨리는 진단 방법을 제외 진단이라고 합니다.
예를 들어 자율신경실 조병에서 흔히 볼 수 있는 권태감은 암을 포함하여 매우 다양한 질환에서 일어날 수 있는 증상입니다. 또한 가슴 두근거림은 갑상선 기능 이상, 갈증은 당뇨병 등에서도 볼 수 있습니다. 정신적인 증상이 강한 경우 우울증으로 진단될 수도 있습니다. 자율 신경의 균형이 깨지면서 생기는 증상은 모두 다른 질병에서도 일어날 수 있는 것입니다. 만약 질병이나 이상이 발견된 경우 자율신경 실조증이 아닌 그 질병의 치료를 실시합니다. 큰 질병의 조기 발견으로 이어질 수 있으므로 걱정되는 증상이 있으면 의사와 상담하는 것을 추천합니다.
4. 자율신경 실조증은 고칠 수 있는 병
스트레스가 원인이 되는 자율 신경 실조증은 사람에 따라서는 증상이 길어질 수 있습니다. 검사를 해도 구체적인 질병이나 이상이 발견되는 것은 아니기 때문에 주위에서는 '너무 신경 쓴다' '게으른 것 뿐'이라는 말을 듣는 경우도 적지 않은 것 같습니다. 하지만 스트레스와 잘 어울리게 하거나 생활습관을 바로잡는 것을 비롯해 적절한 치료를 해나가면 자율신경실조증은 점차 경쾌해집니다. 우선 신뢰할 수 있는 주치의를 찾아 자신의 증상에 대해 여러 가지 상담을 해 보는 것이 좋습니다.
5. 정리
자율 신경 실조증은 장기화되어 버리거나 증상이 여러 번 도져 버릴 수 있습니다. 따라서 주치의와 2인 3각으로 치료에 임해 나가는 것이 좋습니다. 원인이 되는 스트레스나 생활 습관의 혼란을 재검토하는 것만으로도 자율 신경 실조증 개선에 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다. 우선 자신의 컨디션을 제대로 파악하고 적절한 조치를 취해 주시기 바랍니다.
