요로 결석이 되면 적어도 1500ml~2000ml의 수분을 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 수분은 커피나 홍차, 알코올 음료, 청량 음료수 등을 피하고 옥살산이 포함되지 않는 물이나 보리차 등을 마시라고 할 수도 있을 것입니다. 이 기사에서는 요로 결석에 좋은 음료와 음식을 소개합니다. 요로결석을 악화시키는 요인에 대해서도 해설하오니 참고하시기 바랍니다.
1. 요로결석증이란?
요로 결석증이란 신장에서 요도까지의 요로에 결석이 생기는 증상입니다. 갑자기 심한 통증이 찾아오거나 혈뇨가 나오기도 합니다. 흔한 질병이지만 통증이 매우 강한 것이 특징이며 구급차로 옮겨지는 경우도 자주 있는 질환입니다. 요로결석의 원인은 고칼로리·고지방 식생활이나 수분 부족, 운동 부족 등의 생활습관으로 알려져 있으며, 이외에도 내분비질환이나 대사이상, 유전적 요인 등 다양한 원인으로 발병합니다.
생활 습관이 영향을 주고 있는 경우는 음료와 음식을 개선함으로써 요로 결석을 방지할 수 있을 가능성이 있습니다.
2. 요로결석이 되는 성분
요로 결석은 소변 속의 물질이 결정화된 것입니다. 예를 들어, 다음 물질이 요로 내 결석에 포함됩니다.
- 옥살산
- 인산
- 칼슘
- 요산
특히 옥살산이 증가하게 되면 요로 결석이 생기기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 한편 칼슘은 장 속에서 옥살산과 결합하여 대변으로 배설됩니다.
따라서 칼슘과 옥살산을 함께 섭취하게 되면 소변 속 옥살산을 줄일 수 있기 때문에 요로결석의 위험이 떨어지게 됩니다. 이전에는 칼슘이 요로 결석의 원인으로 여겨졌지만 현재는 오히려 칼슘을 섭취하는 것이 권장되고 있는 것입니다.
요로결석을 예방하기 위해서는 옥살산 섭취량을 줄이면서 칼슘을 포함한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다음으로 요로 결석에 좋은 구체적인 음료를 소개하겠습니다.
3. 요로결석증에 좋은 음료
요로결석증을 예방하는 좋은 음료는 다음과 같습니다.
- 수돗물
- 미네랄 워터
- 보리차
- 호지차
이상의 음료라면 요로 결석의 위험을 억제할 수 있을 것입니다. 요로 결석이 된 경우는 수분을 하루에 2000ml 섭취하는 것이 권장되고 있습니다. 수분을 대량으로 섭취하여 요로에 생긴 결석을 배출하는 목적이 있는 것입니다.
그러나 하루에 섭취할 수 있는 수분량에는 개인차가 있습니다. 하루 2000ml 이상 수분 섭취가 어려운 경우도 있을 것입니다. 이 경우에는 적어도 하루 1500~2000ml를 마시는 것이 권장되고 있습니다.
이처럼 요로결석은 많은 양의 수분을 섭취함으로써 자연스럽게 배출되는 경우도 있습니다. 한편, 요로 결석이 큰 경우는 수술을 통해 결석을 부술 필요가 있는 것입니다. 요로결석의 크기를 스스로 확인하기 어려우니 요로결석이 의심되면 가까운 비뇨기과 의사와 상담해 보시기 바랍니다.
4. 요로결석증을 악화시키는 음료
요로결석을 악화시키는 음료는 다음과 같습니다.
- 알코올 음료
- 커피
- 홍차
- 청량음료(단 주스)
- 옥로나 말차
- 우롱차
알코올은 일시적으로 이뇨작용이 높아져 수분을 배출할 수 있기 때문에 요로결석에 좋은 것으로 보입니다. 그러나 시간이 경과하면 반대로 소변이 나오기 어려워져 요로 결석이 생길 가능성이 높아진다고 보고되고 있습니다.
설탕을 함유한 주스나 옥살산을 많이 함유한 홍차, 옥로, 커피 등의 음료는 결석을 만드는 원인이 되므로 피하는 것이 좋습니다. 홍차나 커피에는 우유를 첨가하여 하루에 몇 잔도 마시지 않도록 합시다.
5. 요로결석증에 좋은 음식
칼슘을 섭취하면 소변 속 옥살산이 감소하기 때문에 요로 결석의 위험을 줄일 수 있습니다. 요로결석을 예방하는 경우에는 다음과 같은 칼슘이 함유된 식품을 먹는 것이 좋습니다.
- 유제품 (요거트 치즈 등)
- 대두 제품(두부·낫토 등)
- 뼈째 먹는 생선
- 야채
- 해초(톳 등)
하루에 600mg~800mg을 기준으로 칼슘을 섭취하는 것이 재발 예방에 효과적입니다.
우유는 1일 1컵 정도가 기준입니다. 과음은 동물성 지방이 많아지므로 주의합니다. 요구르트는 100-150g이 기준입니다. 가다 타입의 경우 당분 과다 섭취가 되어 버리는 경우가 많아 주의합시다.
6. 요로 결석 시 주의해야 할 음식이나 포인트
옥살산을 많이 함유한 음식은 요로에 결석이 생길 수 있으므로 주의하십시오. 예를 들어, 야채나 과일(시금치·양배추·상추·브로콜리·바나나 등)이나 씨앗류(땅콩·아몬드 등), 초콜릿·코코아 등은, 특히 많은 옥살산이 포함됩니다. 채소는 건강에 좋은 이미지가 있지만 요로 결석의 경우 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 푸린체가 많이 포함되어 있는 육류와 어패류, 건어물 등도 주의가 필요합니다. 1일 당 푸린체 섭취량이 400mg을 넘지 않는 것이 바람직하다고 알려져 있습니다.
그러나 많은 음식에는 옥살산이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 전혀 먹지 말고 삶아 먹거나 먹는 빈도를 줄이는 것이 중요합니다. 삶거나 먹는 빈도를 줄이거나 해서 옥살산 섭취량을 억제해 보세요. 옥살산은 수용성이기 때문에 채소는 삶음으로써 옥살산의 양을 줄일 수 있습니다. 또는 칼슘 식품과 함께 먹는 것도 효과적입니다.
7. 요로결석을 예방하기 위해서는 옥살산이 함유되지 않은 음료를 마시자
옥살산이 포함된 음료의 과음은 요로 결석이 악화되는 요인입니다. 물이나 보리차, 호지차에는 옥살산이 포함되지 않기 때문에 하루에 1500~2000ml를 기준으로 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 요로결석을 예방하기 위해서는 칼슘을 포함한 식품을 먹는 것도 추천합니다. 요로결석이 악화된 경우는 수술을 하지 않으면 해결할 수 없는 경우도 있으므로 빨리 비뇨기과 의사에게 진찰을 받읍시다.
