바다포도의 영양과 그 효과를 소개.포동포동한 식감이 즐거운 바다포도는 샐러드와 무침에도 인기가 있는 해조. 작은 알갱이들이 많이 모인 모습이 포도처럼 보인다고 해서 '바다포도'라는 이름이 붙었고 그린 캐비어라고도 불립니다. 최근 오키나와 여행이 인기와 함께 우미부도의 인기도 높아지고 있습니다.유통되고 있는 바다포도는 바다에서 섭취할 수 있는 천연물보다 양식물이 대부분입니다. 바다포도는 저칼로리로 쫄깃쫄깃한 식감이 포만감을 주기 때문에 다이어트 중에도 적극 활용하고 싶은 식재료라고도 할 수 있습니다. 이번 시간에는 그런 바다포도에 포함된 영양과 신경 쓰이는 효과와 효능에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다.
카우렐 파라세모사 추출물 함유 – 신진대사를 활발하게 하여 피부미용 효과
바다포도에는 카우렐 파라세모사 추출물이 포함되어 있습니다.
카우렐 파라세모사 추출물은 신진대사를 촉진시키는 효과가 있는 영양입니다.거칠어진 피부 회복과 피부 기능을 향상시키는 효과가 있어 피부 미용에 효과적일 것으로 기대됩니다.
또한 피부의 탄력과 생기를 유지하는 기능도 있기 때문에, 피부미용을 목표로 하는 여성은 꼭 봐야 할 영양입니다.
바다포도를 보면 적극적으로 먹도록 하고 싶네요.
해포도는 식이섬유 포함 - 변비 해소 및 당뇨병 예방 등에 효과적
바다포도의 영양에는 식이섬유가 포함되어 있다는 점에 주목합시다.
식이섬유는 장의 연동운동을 촉진함으로써 변비 해소에 효과가 있습니다.
또한 장내에서 당과 결합함으로써 당의 흡수를 늦추기 때문에 당뇨병 예방에도 효과적이다.그 외에도 소량의 식사로 포만감을 얻기 쉽게 하는 등의 효과가 있습니다.
식이섬유는 부족하기 쉬운 영양입니다.바다포도를 포함한 해조류를 다이어트 중인 식사에 능숙하게 도입해 봅시다.
칼슘도 섭취할 수 있다 - 성장기 뼈와 치아 발육에 효과 발휘!
바다포도를 먹는 것으로 칼슘도 섭취할 수 있습니다.
칼슘은 튼튼한 뼈와 치아를 만들기 위해 필요하기 때문에 성장기 어린이는 많이 섭취하는 것이 바람직하다고 여겨지는 영양입니다.
성장기 칼슘 부족은 뼈와 치아가 약해지는 원인이 되므로 주의하십시오.
또한 칼슘에는 정신을 안정시키는 작용도 있기 때문에 평소 짜증나는 사람은 칼슘을 섭취하도록 유의합시다.
철분도 해포도에는 포함된다 - 빈혈 예방과 개선에 도움이 되는 영양
우미부도에는 철분도 들어 있는 것이 포인트 중 하나입니다.
철분은 빈혈 예방과 개선에 큰 효과가 있는 영양으로 정상적인 적혈구를 만드는 데 필수적입니다.
특히 여성은 매월 생리로 혈액이 손실되므로 더 많은 철분을 섭취하는 것을 의식하십시오.
또한 철분 흡수를 높이기 위해서도 비타민C를 함께 섭취하는 것이 효과적이며 식초에 들어있는 글루콘산도 철분 흡수율을 높입니다.우미부도를 먹을 때는 감귤류를 첨가하거나 초간장으로 먹는 것이 좋습니다.
마그네슘도 많이 섭취할 수 있다 - 칼슘과 깊은 관계가 있다!
바다포도의 영양으로는 마그네슘도 많이 섭취할 수 있습니다.
마그네슘은 체내에서 에너지 대사를 촉진하는 동시에 칼슘과 마찬가지로 뼈와 치아를 만들기 위해 필요한 영양.
또 근육세포 속의 칼슘량을 조절하는 효과도 있어서 칼슘과는 뗄래야 뗄 수 없는 관계의 영양이라고 할 수 있겠습니다.
칼슘과 마그네슘은 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
요오드 함유 - 3대 영양소 대사를 돕는 영양
바다포도는 요오드도 풍부하게 함유하고 있는 것이 특징입니다.
요오드는 갑상선 호르몬의 주성분으로 작용하는 역할을 합니다.3대 영양소 대사와 여분의 지방 대사를 돕는 효과가 있는 것으로 알려진 영양입니다.
뇌와 지능의 발달에도 깊은 관계가 있기 때문에 특히 성장기 어린이에게는 충분한 섭취량을 확보하십시오.요오드는 바다포도 등 해조류에 풍부하게 포함되어 있습니다.
그 외 살균 작용도 있기 때문에 외상에 대한 소독약으로도 사용되고 있습니다.
