클로렐라의 효과와 효능에 대해 알려드리겠습니다.클로렐라는 민물에 서식하고 있는 식물 플랑크톤입니다. 클로렐라라고 한마디로 해도 한 20가지나 된다고 합니다.한 20억 년 전부터 존재해 온 클로렐라는 단백질이 굉장히 풍부합니다. 또한 총 9종의 필수 아미노산을 포함한 슈퍼 푸드로 유글레나와 마찬가지로 보충제와 푸른 즙 등에 이용되고 있습니다. 이번 시간에는 다양한 작용과 작용이 있는 클로렐라의 특히 주목받고 있는 효과와 효능을 소개해 드리겠습니다.
단백질이 60%나 차지한다 - 건강한 몸을 만드는 효과와 효능
클로렐라에 포함된 단백질의 양은 클로렐라 전체의 약 60%를 차지합니다.
단백질은 몸에 필요한 3대 영양소 중 하나입니다.근육과 피부, 모발 등을 만드는 효과와 효능이 있어 건강한 몸을 만들기 위해서는 필요 불가한 영양입니다.
클로렐라는 콩 등과 같은 식물성 단백질입니다.동물성 단백질과 함께 섭취하는 것이 효과적입니다.
필수 아미노산 9가지 모두 포함 - 단백질의 근원이 되는 영양
클로렐라는 9가지 필수 아미노산을 포함합니다.게다가 비필수 아미노산도 포함하기 때문에 총 18종류의 아미노산이 포함되어 있습니다.
아미노산은 단백질의 근원이 되는 영양으로 피로회복과 면역력 향상 등의 효과와 효능이 있습니다.
특히 필수 아미노산은 체내에서 합성을 할 수 없는 영양인데 클로렐라는 아미노산의 균형이 좋은 것이 특징입니다.식사나 스무디 등에 더해 적극적으로 섭취함으로써 효과적으로 영양 보충을 기대할 수 있습니다.
정장작용, 변비해소효과 및 효능 - 식이섬유, 클로로필 함유
클로렐라의 영양에는 식이섬유나 엽록소라고도 불리는 녹색 색소 성분인 클로로필을 포함하고, 여기에는 변비를 개선하는 작용이 있습니다.
식이섬유는 불용성과 수용성을 모두 포함하기 때문에 변의 부피를 늘리거나 수분을 함유하여 겔 상태가 되는 작용이 있습니다.그리고 장의 움직임을 활성화시켜 원활한 배변을 촉진하는 효과가 있습니다.
또 마그네슘을 함유한 클로로필은 혈중 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 효능과 정장 작용 등이 있습니다.
장내 환경을 정돈하고 대변과 함께 유해물질을 배출하기 때문에 디톡스 효과도 기대되고 있습니다.
생활습관병 예방에 효과 및 효능 있음 - 비타민, 미네랄류 풍부
클로렐라의 영양에는 비타민C, E, B12, 엽산을 비롯하여 비타민과 미네랄류 등이 풍부하며 수많은 성분을 함유하고 있습니다.
자외선이나 스트레스에 노출되면 체내에 활성산소가 발생하고 세포를 산화시켜 노화를 초래합니다.강한 항산화 작용을 하는 비타민C, E에는 이 활성산소를 제거하는 작용이 있습니다.
또한 엽산과 비타민 B12의 병용은 동맥경화 예방에, 또한 미네랄 등 여러 종류의 영양 상승효과로 생활습관병 예방 및 미용 유지에도 효과적입니다.
면역력 향상에 - 풍부한 항산화 성분
클로렐라에는 매크로파지의 기능을 활성화시켜 면역력을 높이는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
또한 상기 이외에도 항산화 작용을 하는 카로텐(α·β), 루테인, 카테킨 등의 폴리페놀을 함유하고 있기 때문에 안티에이징의 효과와 효능도 기대되고 있습니다.
클로렐라와 스피루리나의 차이점은?
클로렐라와 마찬가지로 건강식품에서 볼 수 있는 경우가 많은 재료로 '스피루리나'가 있습니다.
둘 다 조류의 일종이지만 클로렐라는 민물에서 자라는 녹조류, 스피루리나는 바닷물에서 자라는 남조류입니다.그리고 클로렐라는 CGF(클로렐라 그로스 팩터), 스피루리나는 피코시아닌을 포함하는 것이 특징입니다.
풍미도 다르고 클로렐라는 말차 풍미, 스피루리나는 김과 같은 맛이 난다고 합니다.
한편, 단백질, 칼슘, 클로로필 등을 포함하는 공통점이 있습니다.
