선명한 진한 녹색에 상큼한 향이 매력인 라임. 라임은 신맛이 강한 것이 특징으로 유자나 시콰서와 같은 향산 감귤류입니다. 라임은 과즙을 이용할 뿐만 아니라 향이 좋기 때문에 칵테일이나 디저트 등도 사용됩니다. 이번 시간에는 그런 라임에 들어 있는 영양과 효능에 대해서 알아보겠습니다.
구연산이 풍부! – 피로회복 효능 있음
라임의 특징은 구연산이 포함되어 있다는 것입니다.
구연산은 라임의 신맛 성분으로 피로회복에 효능이 있는 영양으로 유명합니다.
또 혈류를 좋게 하기 때문에 냉증이나 부종 개선에도 도움이 되는 영양이라고 할 수 있겠습니다.
헤스페리딘 함유 – 혈류 개선 효능
라임에는 폴리페놀의 일종인 헤스페리딘도 함유하고 있습니다.
헤스페리딘은 말초혈관 혈류 개선에 큰 효능이 있습니다.
말초혈관 수축으로 인해 생기는 겨울철 여드름이나 기름기가 걱정되는 분들은 헤스페리딘을 섭취함으로써 증상 개선을 기대할 수 있습니다.
또한 어깨 결림 개선에도 효과를 발휘하는 영양이므로 평소 어깨 결림에 시달리고 있는 분들에게도 추천합니다.
항산화 작용이 강한 엘리오시트린 - 안티에이징 효능
라임에는 폴리페놀의 일종인 엘리오시트린이 들어 있습니다.
엘리오시트린은 일명 '레몬폴리페놀'이라고 불리며 레몬과 라임에 풍부하게 함유되어 있는 영양입니다.
강한 항산화 작용을 가지고 있기 때문에 세포 노화를 막고 안티에이징 효능을 기대할 수 있습니다.
엘리오시트린은 특히 라임 껍질 부분에 많이 들어 있기 때문에 효능을 높이고 싶을 때는 껍질을 갈아 내리는 등으로 이용하는 것이 좋습니다.
리모넨 함유 – 정신적 휴식에 효능이 있는 영양
라임에는 리모넨이 포함되어 있는 것도 놓칠 수 없습니다.
리모넨은 라임 등 감귤류에 많이 함유된 향 성분으로 정신적 휴식의 효능이 있습니다.
재충전할 뿐만 아니라 리모넨은 교감신경을 활성화시켜 혈류를 좋게 하는 효능이 있다는 점도 주목됩니다.
비타민C가 많이 들어있음 – 피부미용에 추천
라임에는 비타민C가 함유되어 있습니다.
비타민C는 피부미용 지원으로 미백, 안티에이징을 원하는 분들에게 적합한 영양소입니다.
게다가 스트레스를 줄여주는 호르몬 분비에도 관계가 있기 때문에 항상 짜증이 나기 쉬운 분들은 비타민C의 도움을 받아서 평온하게 지내고 싶네요.
또한 비타민 C는 흡연으로 잃기 쉽고 체내에 축적하기 어려운 영양이기 때문에 자주 보급하는 것이 중요합니다.
