구취 케어는 사람과 접할 때 중요하지만, 스스로는 알아채기 어려운 것입니다.구취로 고민하지 않는 사람은 구취의 원인과 관리 방법을 알면 지금의 상태를 유지하기 쉬워집니다.한편, 자신의 구취에 불안이 있는 사람은 자신의 구취를 확인한 후 대책을 강구하는 것이 중요합니다. 입냄새의 원인과 체크방법, 추천 셀프케어를 소개합니다.
구취 케어를 하기 전에 알고 싶은 냄새의 주요 원인
구취가 강해져 버리는 것은 위장을 비롯한 신체의 상태가 좋지 않은 것이 원인이라는 이미지를 가지고 있는 분도 많을지 모르지만, 사실 원인의 대부분은 입 안에 있는 것으로 알려져 있습니다.구취 케어를 실시하기 전에 자신의 입 안에 문제가 없는지 체크해 갑시다.
충치
충치는 입냄새와 관련된 큰 요인 중 하나. 충치 구멍에 음식 찌꺼기 등을 낀 채로 두면 세균이 번식해 플라크(치태)로 변해 냄새를 내게 됩니다.게다가 심한 충치가 되어 세균이 신경까지 침입해 버리면 부패 냄새가 나는 경우도 있습니다.
설태
설태란 혀 표면에 붙은 하얀 이끼 같은 것.세균과 단백질을 포함하고 있기 때문에 구취의 원인이 된다고 알려져 있습니다.몸 상태가 안 좋을 때는 설태가 두꺼워지고 그 영향으로 입냄새가 더욱 강해집니다.
치주질환
치주질환에 걸리면 질병의 원인이 되는 세균이 발하는 가스(휘발성 유황 화합물)에 의해 입냄새가 강해진다고 알려져 있습니다.치주질환이 진행되면서 염증 부분이 곪으면 고름 냄새가 섞여 악취가 나는 경우도. 그 강한 냄새는 썩은 달걀이나 양파, 음식물쓰레기 등으로 비유되기도 합니다.
[구취 케어의 첫 단계] 자신의 구취를 체크하다
입냄새를 체크하는 방법은 몇 가지가 있습니다.부담없이 할 수 있는 것부터 본격적인 것까지 있기 때문에 자신의 요구에 따라 나누어 사용해 보십시오.여기에서는 자신의 입냄새를 체크하는 세 가지 방법을 소개해 드리겠습니다.
컵 냄새를 맡다
집에 있는 컵으로 간단하게 입냄새 체크를 할 수 있어요.먼저 자신의 숨을 컵에 내쉬고 일단 뚜껑을 덮습니다.그런 다음 살짝 뚜껑을 열고 냄새를 체크해 보세요.조금이라도 냄새가 신경쓰이게 되면 입냄새가 날 수도 있습니다.
컵을 사용하는 것이 신경이 쓰이는 경우는 비닐 봉지로도 대체할 수 있습니다.그 때는 냄새가 묻지 않은 봉투를 사용해 주시기 바랍니다.
구취 체커를 쓰다
구취 체커는 입김을 불어주는 것만으로 자신의 입냄새를 측정해 주는 기계입니다.반도체 센서가 내장돼 있어 입냄새의 원인이 되는 물질을 보통 3~6단계로 판정해 줍니다.휴대하기 쉬운 경량 타입, 측정 시간이 빠른 고성능 타입 등 다양한 종류가 있으므로 자신의 요구에 맞게 초이스하시기 바랍니다.
치과 의원에서 검사를 받다
자신의 입냄새를 보다 자세히 알고 싶다면 치과의원에서 받을 수 있는 구내가스 검사가 좋습니다.구취에 영향을 미치는 구강 환경을 체크하고 싶을 때는 침 검사를 추천합니다.
[구취 케어의 두 번째 단계] 집에서 셀프 케어를 하다
냄새의 원인이나 구취 체크 방법을 알게 된 후에는 집에서 셀프 케어를 해 나갑시다.여기서는 추천하는 셀프 케어 방법과 아이템을 소개해 드리도록 하겠습니다.
1. 치간 청소도구 사용
셀프케어의 기초는 먹이기치석 등을 확실히 제거하는 것입니다.칫솔만으로는 한계가 있기 때문에 치실이나 치간 칫솔 등 치간 청소 도구를 병용합시다.
치실과 치간칫솔은 역할이 다릅니다.치실의 목적은 치아 사이의 오염을 제거하고 충치를 예방하는 것.한쪽 치간칫솔은 '치아와 잇몸 사이'의 오염을 제거하고 치주질환 예방을 목적으로 합니다.자신의 구취의 원인에 맞게 치간 청소 도구를 구분하여 사용해 보시기 바랍니다.
2. 혀솔로 설태를 제거하다
혀 브러시를 선택할 때 중요한 것은 사용감과 얼룩 제거입니다.청소 효율로 선택하시는 분들에게는 혀에 닿는 부분이 예리하게 되어 있는 주걱형 혹은 U자형 스크래퍼가 적합합니다.
처음 사용하시는 분, 날카로운 것이 무서운 분에게는 부드러운 사용감의 브러시형 혀 브러시와 혀 젤을 함께 사용하는 것을 추천합니다.혀는 섬세한 기관이기 때문에 딱딱한 털 브러시는 향하지 않습니다.부드럽고 세심한 관리에 유의하십시오.
3. 마우스워시나 덴탈린스 사용
마우스워시와 덴탈린스는 입안을 상쾌하게 해주고 입냄새를 예방하는 역할도 합니다.마우스 워시는 입에 머금고 헹구기만 하면 되지만 덴탈 린스는 입을 헹구고 나서 브러싱해야 합니다.
4. 마우스 스프레이로 건조방지
사람과 만나기 전 등 엄중한 주의를 하고 싶을 때는 마우스 스프레이를 가방에 숨깁니다.살균 작용이 있는 마우스 스프레이라면 구취의 원인이 되는 균을 살균해 주기 때문에 제대로 된 구취 케어가 가능합니다.
또한 마우스 스프레이로 입안에 수분을 공급함으로써 입냄새의 원인 중 하나인 '마름'을 예방할 수 있습니다.기분도 리프레쉬 할 수 있기 때문에 일상적인 구강 관리와 함께 잘 활용해 보시기 바랍니다.
5. 태블릿이나 껌으로 입냄새를 관리한다
마우스 스프레이보다 더 친근하고 구하기 쉬운 태블릿이나 껌.냄새의 원인이 되는 설태를 제거해 주는 것부터 뱃속부터 케어해 주는 것까지 라인업이 풍부하게 갖추어져 있습니다.맛도 여러 개 있기 때문에 취향에 맞게 초이스 할 수 있을 뿐만 아니라 기분도 리프레쉬 할 수 있어요.
[구취 케어 세 번째 단계] 생활 습관을 개선하다
구강 문제 외에도 생활 습관의 혼란도 입냄새의 큰 요인이 됩니다.일상 습관에 개선할 수 있는 포인트가 없는지 한 번 검토해 보는 것도 좋을 것입니다.마지막으로 생활습관 개선 포인트를 소개하겠습니다.
식생활을 재검토해 보다
입냄새를 일으키는 설태의 원인 중 하나가 식생활의 혼란입니다.폭음 폭식이나 편향된 식사, 불섭생 등은 소화불량을 일으킵니다.결과적으로 위장이 거칠어지고, 그에 따라 설태가 두꺼워질 우려가 있습니다.
식품을 너무 많이 씹지 않고 삼키면 침 분비가 줄어 입냄새가 강해지는 경우도.씹는 횟수를 많이 하기 위해서라도 딱딱한 음식을 먹는 등 꼭꼭 씹고 식사를 하는 습관을 들입시다.
수면 시간을 충분히 취하다
충분한 수면을 취하지 못하면 자율신경이 흐트러져 침이 줄어들고 위장 상태가 나빠질 수 있습니다.활성산소 제거가 원활하게 이루어지지 않아 세포가 손상을 받기 쉬워져 버리는 것입니다.세균에 대한 저항력도 떨어져 치주 질환을 진행시켜 버릴 우려도 있으므로 주의하십시오.
구취케어를 통해 스트레스 없는 생활을
셀프 케어를 계속하는 것은 입냄새가 없는 상태를 유지하는 것으로 이어집니다. 일상생활을 보다 긍정적으로 할 수 있을 것입니다.입안을 청결하게 유지하고 건강한 하루하루를 보내세요.
