최근에는 컴퓨터나 스마트폰 등을 장시간 사용하고 있는 기회가 많아 눈의 피로를 느끼는 분들이 늘고 있습니다. 그 중에는 눈의 침침함이 신경이 쓰인다고 하는 분도 있는 것이 아닐까요. 눈의 상태가 좋지 않은 것에는 눈을 너무 많이 사용하는 것만이 원인이 아니라 생각지도 못한 질병이나 정신적인 요인이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 이번 시간에는 안개의 원인과 위험 인자, 주요 증상에 대해 설명하겠습니다.
뿌연 눈이 일으키는 주요 증상
먼저 안개가 일으키는 원인을 설명해 드릴게요.흐릿한 눈은 눈의 피로로 인해 일어나는 증상 중 하나입니다.아래와 같은 증상이 일어나고 있다면 눈이 피곤하다고 할 수 있을 것입니다.
- 눈의 건조함을 느끼다
- 눈곱이 생기다
- 눈이 침침하다
- 시력이 저하되어 있다.
- 물건이 잘 보이지 않는다
- 어깨 결림이 있다
- 안통이 있다
- 눈부심을 느끼다
- 눈이 충혈되어 있다.
- 두통이 있다
- 구역질이 난다
뿌연 눈의 원인·위험인자
여기에서는 안개의 원인을 몇 가지 해설합니다.
장시간 사용한다
긴 시간의 컴퓨터 작업이나 세세한 작업, 자동차 운전 등은 눈에 큰 부담을 줍니다.특히 컴퓨터 작업을 하는 경우는, 눈을 위로하기 위해서 이하의 사항을 유의합시다.
- 디스플레이와의 거리는, 30cm 이상을 유지한다.
- 디스플레이는 책상에 수직보다 약간 상향 조정한다.
- 방의 조명이 어둑어둑한 경우는, 데스크라이트를 활용한다.
- 안약으로 촉촉함을 유지하다
- 방습도는 50~60%로 유지한다
눈을 사용하는 작업을 1시간 계속하면 10분간 휴식을 취하는 것으로 눈의 피로 경감으로 이어집니다.
차를 운전할 때도 자주 휴식을 취하도록 합시다.
안경이나 콘택트렌즈의 도수가 맞지 않음
근시·원시·난시·노안 등이 있는 경우, 눈 주위의 근육은 핀트를 맞추기 위해 항상 긴장하고 있는 상태가 됩니다.
또한 안경이나 콘택트렌즈의 도수가 맞지 않으면 눈을 혹사하기 때문에 정기적으로 안경이나 콘택트렌즈의 도수가 눈에 맞는지 시력검사를 합니다.
과도한 스트레스
과도한 스트레스로 인해 자율신경이나 다른 기능과의 균형이 깨지면 눈의 피로로 나타날 수도 있습니다.
잠을 잘 못 자고 아침 일찍 깨는 경우가 늘고 있다, 식욕이나 집중력이 없는 등의 증상이 있는 경우는 장시간 스트레스에 노출되어 있지 않은지 검토합니다.
뿌연 눈은 안구건조증일 가능성도?
눈이 침침한 증상이 있는 경우에는 안구건조증이 되어 있을 가능성이 있습니다.
안구건조증은 눈 표면에 퍼지는 눈물의 기능이 무너져 눈에 불쾌감이나 잘 보이지 않는 질병입니다.
안구건조증에 걸리면 갈증 외에 눈의 침침, 눈부심, 피로감, 눈의 통증 등 다양한 증상이 나타납니다.
안구건조증을 악화시키는 요인은 다음과 같습니다.
- PC나 스마트폰 등의 장시간 사용(눈 깜박임 감소로 눈이 마르기 쉽다)
- 콘택트렌즈 사용(눈물의 층을 불안정하게 만든다)
- 에어컨 사용 (공기 건조로 눈물이 증발하기 쉽다) 등
안구건조증 자체는 실명으로 이어질 수 있는 질병은 아니지만, 보이는 방식이나 삶의 질을 저하시킬 우려가 있습니다.
신경이 쓰이는 증상이 있는 경우는 의사와 상담을 합시다.
안개 대책에는 눈을 가누는 생활 습관을 기르는 것이 중요합니다
현대인은 컴퓨터나 스마트폰 등 가까운 것을 볼 기회가 많아 항상 눈을 혹사하고 있습니다.
흐릿한 눈은 눈의 피로로 인해 일어나는 증상 중 하나입니다.따라서 눈을 사용하는 작업을 1시간 계속하면 10분간 휴식을 취하는 등 눈을 정기적으로 쉬게 하는 습관을 들입니다.
또한 안경이나 콘택트 렌즈의 도수가 맞는지, 스트레스가 쌓이지 않았는지 확인하는 것도 중요합니다.
소중한 눈을 위로하고, 어떤 이상을 느꼈을 때에는 빨리 안과에서 진찰을 받읍시다.
