코로나19 만연에 따른 라이프스타일 변화로 음주량이 이전에 비해 늘고 있음을 깨닫는 사람도 많지 않을까.건강을 위해서, 혹은 다이어트를 위해서는 알코올을 마시지 않는 "휴간일"을 두거나 과음을 자각하는 경우 금주를 권유받을 수도 있다.그럼 실제로 알코올을 끊으면 몸에 어떤 변화가 일어날까?
1. 간 위장 등 내장을 쉴 수 있다
알코올이라고 하면 가장 먼저 간에 부담이 가는 것을 생각할지도 모르지만, 실은 그 이외의 내장에도 손상을 주고 있다는 삼성 씨.
알코올은 위에서도 흡수되기 때문에 위 점막을 손상시킵니다.지속적으로 많은 양을 마시는 사람이 금주를 하면 간은 물론 위장 상태를 조절할 수 있습니다.
2. 수면의 질이 좋아진다
매일 술을 마시다 보면 잠을 많이 못자거나 아침잠을 설친다거나 하는 고민을 갖는 사람도 많지 않을까? 그것은 잠을 자는 데 원인이 있다고 한다.
상당한 양을 마시다 보면 술에 의지해 축 늘어져 누워 있는 경우가 많다고 생각합니다.그 경우 역시 수면의 질은 좋지 않습니다.수면은 첫 번째 입면 부분이 가장 수면의 질과 관련이 있기 때문에 알코올에 의존하지 않고 잠을 제대로 자면 수면에도 변화가 생길 것입니다.
3. 정신건강 향상
게다가 수면의 질이 좋아짐으로써 멘탈면에서도 장점이.
수면에서는 세로토닌과 멜라토닌이라는 호르몬 전환이 일어납니다.수면 시 멜라토닌이 제대로 만들어진 상태에 있으면 깨어 있는 동안 세로토닌 분비도 좋아지기 때문에 정신 안정에도 도움이 됩니다.
원래 정신적 불안감을 느끼고 알코올을 많이 마시면 알코올 중독 위험도 높아지므로 음주를 자제하는 것을 의식하는 것이 좋습니다.
4. 다이어트 효과
금주하는데 있어서 가장 기대하고 싶은 것이 다이어트 효과. 하지만 음주로 살이 찌는 원인은, 실은 함께 먹는 안주의 영향이 크다고 한다.
다이어트에 신경을 쓴다면 달콤한 칵테일 매실주 등은 설탕이 많이 들어 있으니 삼가는 게 좋겠어요.
또 살찌는 원인은 알코올이라기보다는 안주의 영향이 크다고 생각합니다.맥주나 하이볼을 좋아하는 사람은 안주로 가라아게 등 아무래도 튀김을 선택하는 경우가 많을 것입니다.그러면 하루에 섭취하는 에너지 양이 크게 올라가게 됩니다.
금주함으로써 안주를 먹지 않게 되면 다이어트 효과를 기대할 수 있다고 할 수 있다.염분을 자제하는 것으로도 이어지므로 음주 시 특유의 부종도 줄일 수 있을 것이다.
5. 금주는 피부미용으로 이어진다?
그 중에는 금주를 하면 피부미용이 된다는 이야기를 들어봤을지도 모른다.알코올과 피부에는 큰 관계가 있을까?
그것은 금주 덕분이라기보다는 앞서 말한 것처럼 음주할 때 안주를 끊는 데 따른 영향이 크다고 생각합니다.튀김 등 기름진 음식을 끊으면 여드름 등 피부 트러블도 줄어들 것입니다.
6. 중성지방 및 순환기계 질환 등 건강위험 감소
알코올을 마시는 사람이 신경 쓰기 쉬운 중성지방도 알코올이라기보다는 식사의 영향이 크다고 한다.
알코올에는 당질이 많이 들어 있다고 생각하기 쉬운데 하루에 캔 하나 정도면 신경 쓰지 않아도 되는 수준. 그보다 이쪽도 안주에 따라 중성지방이 늘고 있을 가능성이 높습니다.
또 심근경색이나 뇌졸중 등 순환기계 질환은 알코올을 삼가야 위험이 줄어든다고 보고됐습니다.과도한 음주는 역시 피하는 것이 좋습니다.
알코올을 마시지 않는 날 휴간일은 정말 효과적이야?
건강 촉진을 위해 추진되는 '휴간일'. 일주일에 하루 이상 음주하지 않는 날을 마련하는 것이 정의라고 되어 있지만, 실제로는 아직 근거가 확립되지 않았다고 삼성씨는 말한다.
다만 간 위장 등 내장 건강 측면에서 보면 알코올을 마시지 않는 날을 만드는 것이 좋습니다.왜냐하면 밤에 많이 먹거나 마셨을 때 아침을 먹지 못하고 굶어버리는 혼란스러운 생활습관이 되기 쉽기 때문입니다.그런 의미에서 알코올을 마시지 않는 날을 잡아들이는 것이 몸 상태도 좋아질 것입니다.
