리모트 워크의 확대에 의해서 다양한 일하는 방식이 태어나는 한편, 커뮤니케이션의 분단에 의해서 「멘붕」에 빠지는 사람이 증가하고 있습니다.그러나 그것이 단지 기분에 의한 것인지, '우울증' 등의 증상인지 스스로 판단하기 어렵습니다. '기분'과 '질병'의 차이에 대해 체크리스트를 섞어가며 자세히 설명합니다.
1. 원격근무가 가져온 '여유 없는 커뮤니케이션'
기업의 산업의로서, 또 시정의 정신과 의사로서 근무하다 보면, 많은 분들이 멘탈 부진에 시달리고 있는 것을 날마다 통감합니다.정신과 의사로서 그런 분들과 접할 기회가 많다는 것은 그 성질상 아무것도 특필할 일이 아닐 수 있습니다.그러나 산업의로서도 같은 감상을 갖는 것은 거기에는 분명 의미가 있을 것이라고 생각하게 되는 것입니다.
말할 것도 없이 코로나19 사태에서의 커뮤니케이션 분단이나 업무나 직능에 대한 절대적 평가가 많은 비즈니스맨의 마음을 갉아먹고 있습니다. 리얼 커뮤니케이션의 대체 수단인 채팅 툴이나 온라인 툴은 업무 내용의 전달이나 업무 진척을 파악하는 데는 나름대로의 기능을 하고 있다고 할 수 있을 것입니다.그러나 거기에는 이른바 놀이나 여백 같은 것이 없어 글자 그대로의 해석이 정보의 대부분이 되어 버릴 우려가 있습니다.
한편, 특히 업무를 어사인하는 측이나 진척 관리를 하는 측에 있어서는, 왜 시간을 자유롭게 사용할 수 있는데, 이만큼 자기 결정의 여지가 있는데, 아웃풋이나 성과물이 이 정도인가, 하는 관리상의 불만이 쌓이기 쉽습니다. 그러나 실제로는 고도로 시간 관리가 요구되기 때문에 뇌 스위칭 비용은 항상 고공행진하고 기대치와 실태치에는 큰 괴리가 발생하게 됩니다.
여유가 없는 커뮤니케이션이나 업무 부하의 증대에 의해서, 멘붕의 소지는 가부간에 정돈되어 버렸습니다. 물론 환경변화에 적응할 수 있는 분들이나 기존보다 원격근무를 잘 활용하고 있던 분들도 있기 때문에 그 영향도는 청천장이 아닐 것입니다.
하이브리드 형의 작동 방식도 크게 검토되기 시작한 상황에서 악영향만이 논의되는 것은 매우 극단적일지도 모릅니다. 그러나 가뜩이나 고도화된 일하는 방식을 따라잡듯 등장한 원격근무 강요는 일정 규모의 비즈니스맨에게 심각한 타격을 주고 있는 것도 사실입니다.
2. 경계선은 2주?우울증 체크리스트
이 새로운 국면에 새로운 멘붕이 생기기 시작하고 있는 것인가?
그 답은 No입니다.증상이 나타나는 방법이나 호소 방법에는 사람의 수만큼 차이가 있지만 근저를 흐르는 질환 개념이나 그 치료법에는 저는 큰 변화가 없다고 생각합니다. 여기에서는, 비교적 많은 비즈니스맨에게 나타나는, 우울증(억울 상태, 우울 증상 등, 다양한 호칭이 있습니다만, 여기에서는 단적으로 우울증이라고 합니다)을 깨닫는 방법이나 파악 방법에 대해서, 재차 정리해 두고 싶습니다. 체크 포인트는 여러 가지가 있지만, 특히 아래의 점에 주목해 보는 것이 좋습니다.
- 어쩐지 우울하지 않은가
- 좋아하는 것, 취미 등에 확실히 몰두하고 있는지
- 무서운 느낌, 귀찮은 마음에 지배당하고 있지 않은가
- 수면욕이나 식욕, 성욕 등이 제대로 유지되고 있는지
1.에 대해서는 굉장히 직접적인 내용이지만 왠지 모르게 기분이 풀리지 않고, 어딘지 모르게 불안한 마음으로 지내고 있는 그런 감각이 있다면 해당이 될 수도 있습니다.
2.에 대해서는 아웃도어든 게임이나 애니메이션이든 뭐든 상관없습니다.자신이 좋아서 하는 일, 거기에는 몇 시간이라도 보낼 수 있는 것에 왠지 의욕이 생기지 않는다고 느껴지는 분은 주의해야 합니다.
3. 는 구체적인 행동면에 대해서 예를 들어 식사를 한다든지, 경우에 따라서는 샤워를 한다든지 옷을 갈아입는다든지 그런 일상적인 동작에 이런 감각을 동반하는 분들은 주의가 필요할 것입니다.
4.도 매우 직접적인 내용이지만 매우 중요한 포인트입니다.이 모든 것을 유지할 수 없는 분은 적을지도 모르지만, 어느 하나라도 유지할 수 없는 분은 의외로 적지 않을지도 모릅니다.
이러한 증상 중 일부가 2주 이상 지속되고 있다면 마음의 수위는 그다지 높지 않다고 생각하는 것이 좋습니다.예를 들어, '어제 싫은 일이 있어서 오늘은 왠지 기분이 안 좋네'라든가, '비가 오니까 편의점에 가는 것이 귀찮다'라고 일과성으로 나타나는 것은 정상적인 감각이기 때문에 신경쓰지 않아도 됩니다.
어디까지나 일정한 기간 동안 이러한 기분에 지배되고 있는 것이 중요합니다. 또한 유사한 질환에 적응 장애가 있으며, 확실히 그 증상은 우울증 증상과 비슷합니다.하지만 적응장애는 원인이 되는 스트레스가 생긴 후 한 달 이내에 발병하는 것으로 정의되어 있어 명확한 스트레스가 배경에 많은 것으로 알려져 있습니다.
3. '우울' 심리적 장벽 낮은 '누군가' 상담
만약 우울한 기분에 일정 기간 지배되고 있다고 느낄 경우에는
- 가족이나 믿을 수 있는 친구 지인,
- 직장동료나 선배,
- 직장의 인사노무나 산업의,
- 심료내과 정신클리닉
에게 상담하는 것을 검토해 보세요.
1.부터 차례로 상담하기 위한 마음의 장벽은 올라갈 수 있습니다.그러나 우울증이나 적응장애 등의 정신질환은 성실하고 주위에 대한 배려가 끊이지 않아 자기 혼자 껴안기 쉬운 사람이 특히 걸리기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 보다 빠른 단계에서 이러한 사람들의 지원도 얻으면서 적절한 환경으로 조정하거나 경우에 따라서는 치료를 시작함으로써 비교적 신속한 효과를 기대할 수 있습니다. 당신 자신의 특성인, 나 혼자 해결책을 찾으려는 자세는 매우 칭찬받을 만하지만, 주위에 의지하는 것의 효용이나 의미를 느끼시는 것도 긴 인생 속에서는 크게 필요한 일이라고 저는 생각합니다. 이 증상을 치료하고 싶다.기사를 읽고 지금 바로 의사의 진단
