뱃살 관련해서 일어나는 방귀. 방귀는 생리 현상 중 하나입니다만, 사람들 앞에서 갑자기 나와 버리면 매우 어색합니다. 방귀가 많아서 신경이 쓰일 때는 어떤 대책이 있는 것일까요. 이번 시간에는 방귀 개선과 치료에 대해 알아보겠습니다.
1. 방귀는 위장이 안 좋다는 사인?
방귀는 체내에서 과도하게 쌓인 공기가 장을 거쳐 배출되는 생리 현상입니다. 장내 세균의 작용으로 음식물을 소화 흡수하는 과정에서 장내에 가스가 발생하여 냄새를 발생합니다. 변비나 설사 등의 변통의 이상에 따라 방귀가 증가하는 경우도 많으며, 방귀는 위장의 상태가 좋지 않은 것과 밀접한 관계가 있습니다.
2. 방귀 개선책
방귀로 병원에 가는 것은...이라고 생각합니다만, 방귀가 갑자기 늘어나거나 변비나 설사 등의 증상이 있는 경우는 치료가 필요한 질병인 경우가 있습니다. 이러한 증상이 있는 경우는 우선 소화기내과에서 진찰을 받도록 합시다. 병원에서는 위와 장에 염증이나 종양 등 기질적인 이상이 없는지 검사를 통해 확인합니다. 기질적 이상이 있으면 해당 질병에 대한 치료를 하고, 이상이 없는 경우에도 증상에 따라 복약 등 대증적 치료가 이루어집니다.
과민성대장 증후군(IBS)
과민성 장 증후군은 위나 장에 기질적인 이상이 없는데 변비나 설사, 복통이나 복부 팽만감 등의 증상이 만성적으로 지속되는 질병으로 스트레스와 강한 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 통근이나 통학 시 전철 안이나 회의나 시험 등의 스트레스가 가해지는 환경에서 증상이 나타나거나 불안이나 불면 등의 증상을 일으키기도 해 일상생활에도 영향을 미치게 됩니다.
과민성 장 증후군(설사형) 치료제
세로토닌 3 수용체 길항제는 스트레스로 인해 장에서 과도하게 분비되는 세로토닌이 장 운동에 이상을 미치는 것을 억제하는 작용을 하는 약입니다. 이 밖에 증상에 따라 장내 환경을 정돈하는 유산균 제제와 하제 등이 처방됩니다.
과민성 장 증후군에는 심리요법도 효과적이다
불안이나 긴장을 느끼기 쉽고, 스트레스를 받기 쉽다는 심리 경향에 대해 상담 등의 심리 요법이 이루어질 수 있습니다.
3. 방귀가 신경 쓰일 때 셀프케어
방귀는 위장 질환뿐만 아니라 스트레스와 생활 습관에 따라서도 변화를 볼 수 있습니다.
스트레스와 생활 습관을 재검토함으로써 방귀의 증가와 악취를 억제하는 궁리를 해 봅시다.
식생활
주의가 필요한 식품과 섭취하고 싶은 식품
육류 등 동물성 단백질은 소화 과정에서 가스를 발생시키기 쉬운 식품입니다. 또한 마늘이나 양파는 방귀 냄새를 강하게 합니다. 또 변비 해소에 효과가 있는 식이섬유는 장내에서 활발하게 소화 분해되기 때문에 방귀가 쉽게 발생할 수 있습니다. 음료라도 탄산음료나 맥주에 포함된 탄산은 체내에서 공기와 섞이기 쉬워 장내 가스의 원인이 됩니다. 이러한 식품의 과잉 섭취를 자제하고 장내 환경을 정돈하는 유산균을 포함한 요구르트나 올리고당을 포함한 바나나 등의 식품을 적당히 섭취하는 것이 좋다고 생각됩니다.
먹는 방법이나 방법에도 주의가 필요하다.
대식과 빨리 먹는 것은 음식과 함께 많은 공기를 삼켜 버립니다. 이러한 과도한 공기가 소화불량을 초래하고 장내에서 가스를 발생시키는 원인이 됩니다. 식사는 꼭꼭 씹어서 천천히 섭취합시다.
스트레스 해소
스트레스를 안으면 자율 신경의 균형이 흐트러져 변통에 이상이 생기기 쉬워집니다.
스트레스를 받기 쉬운 성격을 쉽게 바꿀 수는 없지만 의식적으로 기분 전환을 꾀하는 습관을 들입시다. 또한 규칙적인 생활을 하는 것은 자율 신경의 균형을 맞추는 것으로 이어집니다. 밤샘이나 늦잠, 두 번 자는 등 수면 습관도 재검토가 필요합니다.
적당한 운동
적당히 몸을 움직이는 것은 자율신경의 균형을 맞추고 변통과 장내 환경을 양호하게 합니다.
걷기와 스트레칭 등 가벼운 운동으로도 효과가 있기 때문에 즐기면서 할 수 있는 운동을 생활 속에 도입합시다.
시판약 복용
배에 고인 가스를 배출하기 쉽게 하는 약(소화관내 가스구제약)으로 의료기관에서는 디메틸폴리실록산(가스콘Ⓡ)을 처방받을 수 있습니다. 시판 약에도 이 약과 같은 작용을 하는 것(가스피탄 Ⓡ 가드코바 Ⓡ 이노세어 플러스 정Ⓡ 등)도 있어 이 약들은 장내에 거품 모양으로 있는 여분의 가스를 흡수해 방귀나 트림으로 몸 밖으로 배출하기 쉽게 하는 효과가 있습니다. 어디까지나 가스를 배출하기 쉽게 하는 약이므로 방귀를 뀌는 효과는 없지만, 배에 가스가 차서 답답한 등 불쾌한 증상을 완화할 수 있습니다.
4. 정리
위장의 기능은 식사뿐만 아니라 수면이나 운동 등 많은 생활습관과도 관련이 있어 불안과 긴장 등 스트레스도 크게 관여하고 있습니다. 방귀가 많아서 신경이 쓰일 때는 신체가 나타내는 어떤 사인일지도 모릅니다. 방귀의 증가나 위장의 부진을 일으키는 원인이 없는지, 우선 생활 습관을 재검토해 봅시다.
