간을 나쁘게하는 것은 술마시는사람.이 정설은 지금 완전히 덮은것 같습니다. 간에 붙는 지방도 간병의 원인이 될 수 있을까요?
요즘 '지방간'이라는 말을 듣게 되었습니다.
그럴 수도 있겠네요. "과식이나 운동 부족 등으로 식사로 섭취한 칼로리가 소비량을 웃돌면 간에서 중성지방이 많이 만들어져 지방간이 됩니다"라고 명기하고 있습니다. 그 중 술을 마시지 않는 사람에게서 볼 수 있는 지방간인 '비알코올성 지방성 간질환(NAFLD)'의 연구가 진행되어 온 것도 관련이 있다고 생각합니다.
왜 간에 지방이 붙으면 건강을 해칠까요?
동학회는, 「지방간이 되면, 과잉 영양소를 분해해 에너지로 바꿀(연소할) 때에, 활성 산소등의 유해한 물질이 많이 생기는"산화 스트레스"라고 하는 상태를 일으켜, 간세포가 손상되어 버립니다」라고 하고 있습니다.구체적으로는 간염이나 간경변, 간암과 같은 간의 질환 위험이 높아진다는 것입니다.
이른바 '술꾼'이 아니더라도 간 질환이 일어날 수 있다는 건가요?
네. 위와 같은 '칼로리 뺄셈'과 더불어 의약품 부작용이나 장내 세균 균형, 면역결핍에 의해서도 지방간이 생깁니다.건강검진에서 '간기능장애'가 지적됐다면 일상적으로 음주하지 않더라도 정밀검사를 받아봅시다.
지방간에 의한 간 이외의 영향은 있는 것입니까?
단적으로 말하면 지방간이 있는 사람은 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증, 비만 등 생활습관병을 동반하는 경우가 많아 전신질환 위험을 높입니다.현저한 예로는 심근 경색이나 뇌졸중 등이 있습니다.물론 다른 전신 질환도 생길 수 있겠죠.
건강검진에서는 간과되고 있는 위험도
지방간은 건강 검진을 통해 밝혀지게 되는 것입니까?
일반적인 건강 검진을 통해 지방간을 의심할 수는 있지만, 찾아낼 수 없습니다.정밀 검사로 복부 초음파 검사나 CT 검사 등 화상 검사를 해야 지방간 진단이 붙습니다.덧붙여 건강 검진이나 건강 진단을 받은 사람의 약 30%에서 지방간이 보입니다.
요컨대 비만의 결과가 지방간에 나타난다는 것입니까?
그런데 지방간은 비만인 사람에게만 국한되지 않습니다.위에서 설명한 바와 같은 '칼로리의 뺄셈'에서 '잉여'가 나오는 사람이라면 누구에게나 일어날 수 있습니다.물론 비만인 사람은 잉여가 생기기 쉽죠.그러나 비만 바로 앞의 예비군에게도 주의가 필요하다는 것입니다.
「칼로리의 뺄셈」을 제로에 가깝게 할 수 있는 궁리에 대해 가르쳐 주세요.
끌리는 쪽을 줄이든지 당기는 쪽을 늘리든지 말이죠.끌리는 쪽, 즉 섭취 칼로리는 식사 내용의 재검토를 통해 조절해 나갑니다.한편 당기는 쪽의 소비 칼로리는 운동으로 늘려가도록 합시다.
혹시 감염증에 의한 생활 환경의 변화도 관련되어 있지 않습니까?
크게 있을 수 있는 이야기입니다.집에 있는 것으로 간식이 늘어나면 '섭취 칼로리'도 증가할 것입니다.한편, 운동 부족으로 인한 '소비 칼로리' 감소도 있을 수 있습니다.건강검진에서 '간 기능 장애'라는 지적이 있으면, 이러한 시기이지만 적극적으로 정밀검사를 받읍시다.
지방간의 대처법
계속해서 대처법으로서의 운동 기준에 대해 가르쳐 주시기 바랍니다.
건강진단 등에서 이상치가 보이지 않는 경우로, 예방을 겸해 '가벼운 운동이나 걷기' 등에 임한다면 특별한 상담은 필요 없습니다.적극적으로 합시다.한편, 지적을 받았을 경우는 식생활과 같은 생활 습관도 재검토해야 한다고 생각합니다.운동만으로 해결한다고는 할 수 없죠.
갑자기 '헬스장 다니기'를 하기 전에 의료기관에 상담을 해야 하나요?
건강검진에서 지적을 받은 것이라면 그렇게 하십시오.주의하고 싶은 것은 예를 들어 심근경색 위험이 있는 경우 심장에 부담이 되는 운동이 역효과를 낼 수 있다는 것입니다.또한 그 사람의 근육량이나 골밀도에 따라서는 급격한 운동으로 인한 골절도 우려됩니다.
그리고, 살짝 산견하는 민간 요법의 종류는 어떤 것일까요?
우리 식으로 대처하면 '좋을 줄 알았는데 아무 효과가 없다'는 가능성은 있을 수 있죠. 오히려 보충제 때문에 간기능 장애를 일으킬 수도 있어요.그러니까 의사의 지도를 받읍시다.
지방간에는 과도한 다이어트도 관련되어 있습니다.근육량과 대사량의 감소로 인해 '소비 칼로리'도 감소하기 때문입니다.말랐는데도 '간 기능 장애'라는 지적을 받을 수 있는 것은 그런 구조입니다.'비만이 아니니까 술꾼이 아니니까 지방간이 될 리가 없다.'라고 생각하지 마세요.
정리
아무래도 간에 쌓인 지방은 간 질환의 원인이 된다고 했습니다.지방간을 예방하는 방법으로 아직 이상치 등의 지적이 없는 단계라면 '운동'을 권장합니다.한편, 이미 지방간이 의심되고 있다면 진찰을 먼저 받도록 합시다.의사로부터 개별 지도를 해 주시고, 그 내용에 임해 주시기 바랍니다.또한 다이어트도 전문가와 상의하면서 진행하는 것이 좋습니다.
