'어렸을 때부터 주근깨 때문에 고민하고 있다', '기미가 눈에 띄게 되었다'는 분들도 많지 않을까요.주근깨나 얼룩을 감추려고 화장에 시간을 들이는 분도 계십니다. 기미나 주근깨를 지우는 방법을 해설합니다.또한 기미나 주근깨가 생기는 원인이나 NG 습관도 소개해 드리오니 꼭 끝까지 읽어주시기 바랍니다.
1. 기미 주근깨 생기는 원인 소개
기미나 주근깨가 생겼을 때 다음과 같은 원인을 생각할 수 있습니다.
- 유전
- 자외선
- 스트레스
- 수면 부족
- 잘못된 스킨케어
- 마찰
- 영양 균형의 혼란
- 흡연
- 호르몬 균형의 흐트러짐
평소 생활 스타일에서 어떤 원인이 가장 영향이 큰지 생각해 보세요.유전을 제외한 모든 원인은 직접 대책을 세울 수 있습니다.생각할 수 있는 원인을 밝혀내고 적절히 대처하면 기미를 개선할 수 있습니다.습관을 극적으로 변화시키지 않아도 조금 궁리하는 것만으로 기미를 줄일 수 있을 것입니다.
2. [종류별] 얼룩의 특징 해설
얼룩은 빈도가 높은 4가지가 있으며 각각 특징이 다릅니다.사실 주근깨도 기미의 일종입니다.
2-1. 주근깨
주근깨는 갈색이고 미세한 반점 모양의 얼룩입니다.유전의 영향이 크고, 특히 피부가 하얀 분에게 생기기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.빈발하는 부위는 눈 밑이나 코입니다.개인차가 있지만 유아기부터 사춘기에 걸쳐 짙어지고 그 후 점점 옅어져 갑니다.
2-2. 노인성 색소반점
기미 중에서 가장 발생하기 쉬운 것이 노인성 색소 반점입니다.나이가 들면서 늘어날 뿐만 아니라 색이 짙어집니다.노인성 색소 반점이 생기는 주된 원인은 자외선입니다.이미 노인성 색소반점이 생긴 경우 자외선을 쬐면 색이 짙어지므로 주의해야 합니다.
2-3. 염증후 색소침착
염증 후 색소 침착은 여드름이나 벌레 물림과 같은 염증이 발생한 부분에 멜라닌이라는 색소가 침착되면서 발생합니다.여드름이나 벌레 물림이 생기면 무심코 만지거나 긁어 버리는 분들이 많지 않을까요.그런데 염증이 있는 부분을 자극하게 되면 염증 후 색소 침착이 잘 되기 때문에 가능한 한 만지지 않도록 하는 것이 중요합니다.
또한 속옷이나 옷의 문지르기에 의해 생기는 거무스름한 얼룩도 염증 후 색소 침착의 일종입니다.완전히 마찰을 없애기는 어렵지만 기미가 신경 쓰이는 분들은 속옷이나 옷의 촉감도 신경씁시다.
2-4. 간반
여성호르몬의 균형이 흐트러지면 간반증이 생기기 쉬워집니다.간반점은 연한 갈색 얼룩으로 경계선이 명확하지 않은 것이 특징입니다.30대 후반~50대 여성에게 생기기 쉽고 양 볼의 높은 위치에 빈발합니다.
3. 기미 주근깨 없애는 방법 5선
기미나 주근깨가 생겨도 적절하게 대처하면 눈에 띄지 않게 될 수 있습니다.여기서는 다섯 가지 방법을 소개해 드릴 테니 참고해 보세요.
3-1. 자외선 대책
기미를 옅게 하려면 자외선 대책이 중요합니다.자외선은 기미의 원인이 될 뿐만 아니라 색을 짙게 하는 작용도 있습니다.피부에 영향을 주는 자외선은 'UV-A'와 'UV-B' 두 종류입니다. UV-A는 주름과 처짐, UV-B는 기미의 원인이 된다고 합니다.따라서 기미 대책으로는 특히 UV-B를 방지하는 효과가 높은 자외선 차단제를 선택합시다.
선크림을 선택할 때는 'SPF'와 'PA'에 주목하세요.SPF는 'Sun Protection Factor'의 줄임말로 UV-B를 막는 효과의 정도를 나타냅니다.'2'부터 '50+'까지의 표시가 있어 숫자가 클수록 UV-B를 막는 효과가 높습니다.
PA는 'Protection Grade of UVA'의 줄임말로, 얼마나 UV-A를 막을 수 있는지를 보여줍니다.PA+부터 PA++까지 4단계가 있는데, +가 많을수록 자외선을 막는 효과를 기대할 수 있습니다.
제대로 대책을 세우고 싶다면 'SPF50+' 자외선 차단제를 선택하세요.차광 효과가 높은 제품이 꼭 좋은 것은 아니고 목적에 맞게 선택하는 것이 포인트입니다.SPF50+ 자외선 차단제가 맞지 않으면 순한 효과의 제품으로 변경해요.자외선은 양산을 쓰거나 자외선 차단이 가능한 옷을 입어도 막을 수 있기 때문에 꼭 실천해 보시기 바랍니다.
자외선 차단제의 효과를 제대로 발휘하기 위해서는 바르는 양이 중요합니다.도포량이 적으면 충분한 효과를 발휘할 수 없습니다.실제로는 권장 사용량의 절반 정도 밖에 사용되지 않는다고도 알려져 있기 때문에 덧칠이나 다시 칠하는 것도 유의해 보시기 바랍니다.
3-2. 기미에 효과적인 영양소 섭취
기미를 없애고 싶다면 섭취하는 영양소에 주의합시다.기미 제거 효과를 기대할 수 있는 영양소가 있기 때문에 아래 표에 정리해 보았습니다.
영양소 | 효과 | 많이 포함된 식품 |
비타민 C | 멜라닌 생성을 막는 기미를 얇게 한다 | 레몬 딸기 브로콜리 고추 |
비타민 A | 멜라닌 생성을 방지 | 당근 시금치 호박 토마토 |
비타민 E | 멜라닌 생성을 방지하는 비타민 C의 작용을 지원합니다. | 아몬드 시금치 아보카도 소바 |
L-시스테인 | 멜라닌 배출을 촉진 | 쇠고기 우유 사케 콩 |
3-3. 피부를 비비지 않도록 한다
마찰이 기미의 원인이 될 수 있으므로 가능한 한 피부를 문지르지 않도록 하는 것이 좋습니다.일상생활에서는 다음을 할 때 피부가 문지르기 쉽기 때문에 주의해야 합니다.
- 세안
- 화장
- 클렌징
세안을 할 때 거품을 잘 내고 피부에 부드럽게 닿는 것이 포인트입니다.화장을 할 때는 스펀지 등으로 강하게 문지르지 않도록 합니다.또한 클렌징은 닦아내는 타입이 아니라 오일이나 젤 등 마찰이 잘 생기지 않는 제품을 추천합니다.
3-4. 미백 효과가 있는 화장품 사용
미백 효과가 있는 화장품을 사용하면 기미가 옅어져 갑니다. 멜라닌의 생성을 억제하는 것을 인정하고 있는 성분은 다음과 같습니다.
- 알부틴
- 카모미라ET
- 트라넥삼산
- 태반추출물
- 코우디산
- 리놀산S
- 마그놀리그난
또한 아래와 같이 멜라닌의 생성을 억제하는 것 외에도 미백 효과를 기대할 수 있는 성분도 있습니다.
- 니코틴산 아미드: 멜라닌이 피부 표면에 나타나는 것을 방지하다
- 비타민C 유도체: 기미의 색을 옅게 하다
- 4MSK : 멜라닌 배출을 촉진하다
미백 효과가 있는 화장품 패키지에는 유효 성분명이 기재되어 있습니다.원하시는 성분이 포함되어 있는지 확인 후 구매합시다.
3-5. 병원 상담
기미 대책을 했음에도 불구하고 좀처럼 얇아지지 않는 경우는 클리닉에 상담해 보십시오.건강 보험 적용 밖이지만 기미에 효과가 있는 내복약을 처방받을 수 있습니다.또한 광 치료나 레이저 치료를 받을 수 있는 곳도 있기 때문에 체크해 봅시다.
·내복약을 이용하다
병원에서 받을 수 있는 내복약은 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.
- 얼룩을 엷게 하다
- 색소 침착을 억제하다
- 피부의 환생을 돕다
제품마다 기대할 수 있는 효과가 다르기 때문에 진찰을 받고 최적의 내복약을 처방받읍시다.
·광치료를 받다
광치료에서는 빛을 조사함으로써 기미를 옅게 합니다.한 번에 광범위한 치료를 할 수 있기 때문에 기미의 수가 많은 분들에게 추천합니다.광치료를 받으면 빛을 조사한 부분이 붉어지지만 곧 가라앉습니다.광치료는 기미뿐만 아니라 피부의 칙칙함과 모공의 열림도 개선할 수 있어 피부를 깨끗하게 하고 싶은 분들에게 안성맞춤입니다.
·레이저 치료를 받다
색이 짙은 얼룩을 옅게 하고 싶은 경우는 레이저 치료가 적합합니다.레이저 치료를 받으면 조사한 부위가 딱지가 붙습니다.딱지가 나을 때까지 시간이 필요하기 때문에 다운타임은 2주 전후라고 알려져 있습니다. 레이저 치료는 광치료보다 효과를 실감하기 쉬운 반면 에너지가 강하기 때문에 통증을 느끼기 쉬운 것이 난점입니다.
4. 기미 주근깨 늘어나는 4가지 NG 습관
여기서는 기미가 늘어나는 NG 습관을 소개하겠습니다.
4-1. 영양 균형이 흐트러진 식생활
영양 균형이 흐트러진 식생활은 기미의 증가를 초래하게 됩니다.영양소를 충분히 섭취하지 않으면 피부를 만드는 성분이 부족해 턴오버가 진행되기 어려워집니다.턴 오버가 정상적으로 진행되지 않으면 기미가 피부 표면에 잘 남아 버리는 것입니다.
특히 다이어트를 하고 있는 분은 영양 부족에 걸리기 쉽기 때문에 주의합시다.과도한 식사 제한을 하면 생명 유지를 위해 영양소가 사용됩니다.그 결과 피부에 충분한 영양소가 도달하지 못하게 되어 기미가 잘 지워지지 않게 되어 버립니다.따라서 평소부터 영양 균형 잡힌 식사를 유의하는 것이 중요합니다.
4-2. 수면부족
기미를 늘리고 싶지 않은 분은 수면 부족이 되지 않도록 주의합시다.수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 턴오버가 촉진됩니다.잠을 제대로 자는 것은 기미를 늘리지 않기 위해 중요합니다.
늦은 밤이 되어도 좀처럼 잠들지 못하는 경우는 정해진 시간에 일어나는 것을 유의합시다.사람은 아침 햇살을 받고 나서 16시간 후에 졸리게 되어 있습니다.예를 들어 22시에 잠을 자고 싶다면 6시에 일어나는 것이 효과적입니다.원하는 시간에 졸릴 수 있도록 기상 시간을 조정해 보세요.
4-3. 스트레스 쌓는다
스트레스가 쌓이면 혈액 순환이 나빠져 피부에 영양이 전달되기 어렵게 되어 버립니다.또한 수면에 영향을 미치거나 활성산소가 발생하기 때문에 주의가 필요합니다.활성산소는 일반 산소보다 불안정하고 다른 물질과 반응하기 쉬운 것이 특징입니다.멜라노사이트를 자극하여 기미의 근원이 되는 멜라닌의 생성을 촉진합니다.
따라서 기미를 늘리지 않으려면 체내 활성산소 생성을 억제하는 것이 중요합니다.또한 스트레스는 활성산소를 늘리는 원인이 될 뿐만 아니라 혈액순환 불량이나 수면 부족도 일으키므로 쌓이지 않도록 합니다.그렇다고는 해도 스트레스를 제로로 하는 것은 어렵기 때문에 발산 방법을 몇 가지 준비해 두는 것이 좋습니다.
4-4. 흡연
흡연은 기미를 증가시키는 요인이 되므로 삼가 주시기 바랍니다.담배를 피우면 혈액 순환이 나빠져 턴 오버가 진행되기 어렵게 되어 버립니다.또한 흡연은 기미를 없애는 데 효과적인 비타민C를 파괴하므로 기미나 주근깨를 악화시키고 싶지 않다면 금연하는 것이 좋습니다. 하지만 스스로 금연하는 것은 쉬운 일이 아닐 것입니다.현재는 금연 치료에 보험이 적용되기 때문에 병원에 상담하는 것을 추천합니다.
마지막으로
주근깨나 기미는 자외선 대책이나 식습관 개선을 통해 옅게 만드는 것이 가능합니다.만약 직접 할 수 있는 방법을 시도해도 개선되지 않는 경우는 병원에 상담합시다.병원에서는 내복약을 처방받을 수 있는 것 외에 광치료나 레이저 치료도 받을 수 있습니다. 기미는 나이가 들수록 늘어나기 쉬워지므로 일상적으로 관리해 나가는 것이 중요합니다. 좋은 습관을 몸에 익힘으로써 기미를 개선할 수 있기 때문에 할 수 있는 것부터 실시합시다.
