입동을 맞이하면 달력상으로는 가을로 접어들게 됩니다.서서히 해도 짧아지고 추위를 의식하는 날도 많아지면 힘들어지는 것이 '냉증'입니다.여성은 젊었을 때부터 냉기에 시달리고 있는 분이 많습니다만, 남성도 나이가 들면서 냉기를 느끼기 쉬워지는 경우가 많습니다. 냉증 대책이라고 하면, "방한 상품"이나 "향신료"를 떠올리는 분들이 많겠지만, 그것만으로는 해결하기 어려운 것이 냉증입니다.약선의 지혜를 사용하여 가까운 것으로 할 수 있는 냉증 대책을 소개해 드리겠습니다.
1. 냉기는 데우기만 하는 거 아냐?
냉증이라면 따뜻하게 하면 해결될 것이라고 생각합니다만, 따뜻하게 해도 전혀 몸이 따뜻해지지 않는 분이 있습니다.또한 손발의 냉기를 느끼고 따뜻하게 하려고 하면 얼굴이 올라가 버리는 분도 있습니다. 마찬가지로 보이는 냉증이지만 사람에 따라 몸이 차가워지는 원인이 다릅니다.차가워지는 원인이 다르면 대책도 다릅니다.
① 에너지 부족의 냉랭성
일반적으로 이미지화하기 쉬운 냉증의 전형적인 타입입니다.어쨌든 식어서 어쩔 수 없는 사람이 많고, 방을 따뜻하게 해도 옷을 겹쳐도 따뜻해진 느낌이 들지 않는 경우가 많습니다.이것은 몸을 따뜻하게 하는 열원 자체가 부족한 타입입니다.
우리 몸을 작은 방이라고 이미지해 보세요.그 중심에 작은 난로가 있다고 칩시다.그 벽난로의 열이 몸을 따뜻하게 해주고 있어요.이 에너지 부족의 냉랭함은 원래 벽난로의 불이 약해 방을 따뜻하게 하는 데 힘이 부족한 상태입니다. 말랐거나 체력이 없거나 하는 사람에게 많이 나타나는 냉증입니다.고령자의 냉증도 이런 유형이 많습니다.
② '피' 부족의 냉랭함
여성에게 많은 냉증이 이 타입입니다.동양의학에서는 '피'라고 하는데 이 경우는 이른바 혈액과 같다고 생각하시면 될 것 같습니다.혈액은 여러 가지 역할이 있는데, 그 중 하나는 신체 전체에 열을 보내는 작용이 있습니다. 온몸을 따뜻하게 하기에 충분한 혈액의 양이 없는 사람은 내장이나 뇌 등 중요한 부분을 따뜻하게 하는 데 힘쓰고 말단까지 혈류가 가지 않아 차가워질 수 있습니다.특히 발끝이나 손가락 끝이 차가워진다, 라고 하는 분은 혈액 부족의 타입입니다.
혈액이 부족한 차가운 타입의 사람은 피부 표면으로의 혈류가 부족한 경우도 많고 피부 건조도 자주 볼 수 있습니다.또한 더위에도 약한 사람이 많고, 여름에는 더위를 많이 타는데 겨울에는 냉증이라고 하는 경우도 있습니다.생강탕이나 향신료로 온활이 역효과가 나기 쉽기 때문에 조심하십시오.
③ 순회 부족의 냉랭함
손발은 차갑지만 얼굴은 달아오르고, 냉기를 느끼지만 난방 등으로 따뜻하게 하면 기분이 나쁘다, 라고 하는 분은, 주위에 부족한 냉증입니다.신체 내 열 분포가 편중되어 있어 차가운 곳과 그렇지 않은 곳의 온도 차이가 있습니다.
목욕을 끓였을 때 욕조 표면만 뜨거워지고 아래쪽은 차갑다는 것을 경험한 적이 있는 분들도 많을 것입니다.뜨거운 물의 대류가 없으면 온도가 일정해지지 않고 언제까지나 차가운 곳은 차가운 채로, 반대로 위쪽은 깜짝 놀랄 정도로 뜨거워져 버릴 수 있습니다.몸 중에서도 따뜻한 것은 위쪽으로, 차가운 것은 아래쪽으로 머물기 쉬운 성질이 있습니다.
둘러싼 힘이 약하기 때문에 신체 안에서도 열의 분포가 불균일하여 냉기를 느끼게 됩니다.데스크워크 등 같은 자세로 있는 시간이 긴 분, 운동 부족 분, 근육량이 적은 분, 스트레스가 많은 분들에게 많이 보입니다.또한 갱년기 증상에서도 같은 증상이 보입니다. 순회 부족의 냉증에서는 따뜻하게 하는 것보다 돌려주는 것이 중요합니다.
2. 당신은 어떤 차가운 타입?
어떤 냉증이냐에 따라 대책도 달라집니다.우선 자신의 냉증 유형을 체크해 보시기 바랍니다.
※ 1종류가 아닌, 여러 타입에 해당하는 경우가 많습니다.가장 많은 항목이 된 유형을 중심으로 다른 항목도 참고해 보세요.
3. 유형별 냉랭대책
냉증 유형에 따라 냉증 대책이 다릅니다.방금 체크한 냉증 유형을 참고하여 냉증 대책을 도입해 보시기 바랍니다.
① 에너지 부족의 냉랭성
어쨌든 몸이 차가워지기 쉽기 때문에 방한 대책은 확실히 합시다.특히 위장의 냉증은 대적입니다.추운 시기에는 복대나 핫팩 등으로 배꼽을 중심으로 확실히 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 또한 위장의 상태가 떨어지거나 몸이 피곤해지면 몸을 따뜻하게 할 만한 에너지가 부족하게 됩니다.체력을 온존하면서 몸을 따뜻하게 하는 식재료를 잘 섭취하는 것이 좋습니다. 식사량이 적은 사람이 많기 때문에 식사를 거르면 벽난로의 장작이 없어져 버리는 것처럼 급격히 식어 버립니다.끼니를 거르지 않는 것은 물론이지만 추운 시기에는 식사는 3회로 정하지 말고 따뜻한 국물 등을 식기 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
추천하는 식재료
닭고기, 양고기, 연어, 순무, 부추, 쑥, 계피, 술지게미, 감주, 대파 등
② 혈부족의 냉증
혈액이 부족한 것이 원인이 되어 냉증이 일어나고 있기 때문에 우선 고기·생선을 제대로 먹고 혈액을 늘립시다. 혈액이 적음으로써 피부 건조를 볼 수 있는 사람이 많기 때문에 향신료 과다 섭취는 NG인 경우가 많습니다.피부가 건조해지면 체온도 떨어지기 쉽기 때문에 피부 보습도 신경 써 주시기 바랍니다. 수면 부족이나 눈을 너무 많이 사용하고 머리를 너무 많이 사용하면 혈액을 많이 소모하고 냉기도 강해집니다.잠을 푹 자거나 눈이나 머리를 쉬게 하는 것이 좋습니다.
피가 부족한 냉랭한 사람은 단 것을 원하는 경우가 많은데, 이것은 혈액이 적기 때문에 일어나고 있습니다.단 것, 특히 아이스크림 등 차가운 것은 냉증의 원인이 되기도 하므로 먹고 싶을 때는 동물성 단백질을 많이 섭취하도록 하는 것이 좋습니다. 또한 땀을 흘리면 혈액이 더 줄어들거나 체온을 떨어뜨리는 원인이 되기 때문에 긴 목욕에서 땀을 많이 흘리지 않도록 주의합니다.
추천하는 식재료
간, 가다랑어, 참치, 양고기, 연어 등
③ 순회 부족의 냉랭함
순례가 부족한 냉랭한 사람은 따뜻하게 하는 것보다 둘러보는 것이 중요합니다.일반적인 온활을 하면 쉽게 오르기도 합니다. 상체보다 하체의 냉기를 조심하는 것이 좋으니 배꼽보다 아래는 차갑게 하지 않도록 주의하십시오.또한 냉기를 느꼈을 때는 산책을 하거나 족탕을 하여 혈류를 촉진하는 것이 좋습니다.업무가 많은 사람은 장시간 앉아 있지 않도록 정기적으로 화장실에 서거나 다른 층 화장실에 가는 등 궁리를 하면 좋습니다.
스트레스나 분노, 피로가 있으면 혈류가 막힙니다.쌓이지 않도록 몸과 머리의 재충전을 유의하십시오. 또한 향기가 좋은 것은 순회를 촉진하는 작용이 있으므로 허브티나 아로마 등을 활용하면 좋습니다.냉기가 신경 쓰일 때는 커피나 녹차는 몸을 차게 하거나 순회를 방해하기 때문에 대신 허브티를 마시도록 하면 효과적입니다.족탕이나 목욕 시에도 좋은 향의 입욕제나 에센셜 오일을 활용해 보세요.
추천하는 식재료
유자(특히 껍질), 양파, 차조기, 청새치, 자스민, 로즈 등
4. 냉기 대책으로 조심할 것
냉기 대책을 해도 냉기가 해소되지 않는다는 분들 중에는 스스로 냉기의 원인을 만들고 있는 사람도 꽤 계십니다.특히 몸을 식히는 것을 너무 많이 섭취하고 있는 경우가 많습니다. 아무리 냉증 대책을 해도 추운 시기에 식힐 것을 너무 많이 섭취하면 겨울철에 창문을 활짝 열고 난방을 켜고 있는 것과 같습니다.신체의 부담도 커져 버리기 때문에 조심하도록 합시다.
특히 몸을 식히는 것
- 차가운 것=아이스크림, 차가운 음료는 삼가해요!!
- 날것(과일이나 회, 샐러드 등)
- 여름이 제철인 식재료, 남국이 산지인 식재료(토마토 오이 민어 바나나 파인애플 망고 등)
※ 냉증이 있는 사람은 추운 시기에 섭취하는 것은 삼가도록 합시다
추운 시기는 물론 방한 대책도 중요합니다.차갑구나, 라고 느낄 때는 이미 심까지 차가워져 버린 경우가 많기 때문에 차가워지기 쉬운 사람은 차가워지지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.냉기 대책의 약선으로 추운 계절을 건강하게 이겨냅시다!
