평소에도 두통에 시달리고 있는 분은 의외로 많은 것입니다.두통은 심해지면 아무것도 할 마음이 들지 않을 정도로 괴롭기 때문에 빨리 대처를 할 필요가 있습니다. 두통에는 종류가 있으며, 두통에 대처하기 위해서는 자신의 두통 유형을 알아 두는 것이 중요합니다. 그 중에서도 자주 듣는 것은 긴장형 두통과 편두통이 아닐까요. 이번에는 긴장형 두통의 원인·증상·치료·스스로 할 수 있는 대처법을 정리해 보겠습니다.편두통과의 차이도 기술하고 있기 때문에 대처할 때 참고해 보십시오.
긴장형 두통의 증상과 편두통의 차이
긴장형 두통은 어떤 질병일까요?
긴장형 두통은 신체적·정신적 스트레스가 원인입니다. 무리한 자세 유지나 컴퓨터의 장시간 사용 등으로 인해 머리, 목, 어깨 근육에 긴장이 생깁니다.근육에 긴장이 생기게 되면 혈류가 나빠지고 피로 물질이 쌓여 가는 것입니다.
이 피로 물질이 신경을 자극하여 두통을 일으키는 것으로 생각되고 있습니다. 또 정신적으로 긴장된 상태가 오래 지속되면 뇌 속 통증을 일으키는 기능이 장애를 일으켜 긴장형 두통을 일으킬 수도 있습니다. 목 근육이 약한 분은 머리를 지탱하는 힘이 약하기 때문에 두통을 일으키기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.
긴장형 두통 증상을 알려주세요.
긴장형 두통의 특징은 부드럽게 둔해지는 통증입니다.무겁게 · 머리를 조이는 듯한 통증이 있습니다. 참을 수 없을 정도의 통증이 일어나는 경우는 거의 없습니다. 몇 시간~수일에 반복해서 일어나는 타입과 매일같이 두통이 지속되는 타입이 있습니다.두통 시 목, 어깨 결림을 동반하는 분들도 많습니다. 움직여도 통증이 악화되거나 구토를 동반할 정도의 통증이 나타나는 경우는 거의 없습니다.
편두통과는 어떻게 다를까요?
편두통의 특징은 욱신욱신 파도를 치는 것 같은 통증입니다. 긴장형은 머리를 압박받는 듯한 통증으로, 촉촉한 통증을 느끼지만 움직일 수 없을 정도의 통증을 수반하는 경우는 거의 없습니다.그러나 편두통은 움직이면 통증이 강해지는 경우가 많습니다. 또한 편두통에서는 구토나 빛·소리·냄새에 과민해지는 등 두통 이외의 증상도 보입니다. 통증이 절정에 이르면 참을 수 없는 상태가 되는 것도 긴장형 두통과의 차이입니다.
스트레스가 원인이 되는군요.
긴장형 두통에는 반복성과 만성이 있습니다.반복성 긴장형 두통은 머리에서 어깨에 걸쳐 근육이 긴장되어 혈류가 나빠지는 것이 원인이 되어 일어나는 경우가 많습니다. 한편 만성 긴장형 두통은 걱정거리나 불안 등의 정신적인 스트레스에서 일어나는 경우가 많은 것으로 알려져 있습니다. 고지식한 성격의 분·꼼꼼한 분은 정신적인 스트레스가 원인인 긴장형 두통을 일으키기 쉽습니다.
긴장형 두통의 진단과 치료방법
긴장형 두통은 어떻게 진단을 받게 되는 것입니까.
긴장형 두통을 진단하려면 먼저 문진을 통해 환자의 상태를 확인하는 것부터 시작합니다. 이후 두통을 일으키는 별도로 질환과 구별하기 위해 머리 CT·MRI·엑스레이·혈액검사·소변검사 등의 검사를 환자의 상태에 따라 할 수 있습니다. 다만 긴장형 두통을 확정할 수 있는 검사는 없습니다.환자에 의한 증상 설명과 진찰을 통해 판단을 하는 경우가 많습니다. 무엇이 원인이 되어 두통을 일으키고 있는지도 동시에 살펴보도록 하겠습니다.
긴장형 두통을 치료하는 방법을 알려주세요.
긴장형 두통 치료는 진통제 등 약 처방·운동요법·정신요법이 주를 이루고 있습니다. 근육의 긴장이 원인인 경우는 스트레칭이나 트레이닝·목욕 등 심신의 릴렉제이션 위주로 치료를 실시합니다.약은 진통제가 처방되는 경우가 많습니다. 근육의 긴장이 강한 경우는 근육이완제나 항불안제가 처방됩니다. 정신적인 스트레스 때문에 두통이 일어나고 있는 만성 긴장형 두통의 경우는 항불안제가 효과적으로 작용하는 경우도 많습니다.
약이 듣지 않는 경우가 있다고 들었는데.
반복성 긴장형 두통은 어깨 결림 등 신체적인 스트레스에서 일어나기 때문에 진통제나 근육이완제가 효과적으로 작용할 수 있습니다. 그런데 만성 긴장형 두통은 정신적인 스트레스 때문에 유발되기 때문에 진통제가 잘 듣지 않는 경우가 있습니다. 정신적인 스트레스가 원인인 두통의 경우는 통증이 있는 장소에 작용하는 소염 진통제가 효과가 없습니다.정신적인 스트레스를 제거하는 것이 중요합니다. 효과가 없다고 해서 소염 진통제를 많이 사용해 버리면 오히려 두통이 잘 없어집니다. 또한 병원에서 긴장형 두통약을 받다가 갑자기 치료제를 중단하자마자 두통이 악화·발생하는 경우도 많습니다. 따라서 병원에서 치료를 받을 때 약의 사용은 의사의 지시에 따르도록 하십시오.
긴장형 두통의 주의점
긴장형 두통을 치료하는 방법을 알려주세요.
긴장형 두통은 강한 통증은 적지만 발작 빈도가 높으면 일상생활에 지장이 생길 수 있습니다. 두통을 치료하는 방법은 진통제에 의한 통증 완화가 중심입니다.그 밖에 근육이완제나 마음을 진정시키는 약도 병용하는 경우도 있습니다. 또한 약을 사용하지 않는 치료법이 이루어지는 경우도 많습니다.마사지·스트레칭 등의 물리치료나 최면요법 등의 정신행동요법은 약을 사용하지 않는 치료방법입니다. 두통이 빈발하거나 시판되는 진통제를 10일 이상 사용해도 증상이 완화되지 않는 경우 빨리 진료를 받고 올바른 치료법을 받으시기 바랍니다.
방치했을 경우의 리스크를 가르쳐 주세요.
긴장형 두통의 원인인 목이나 어깨 결림이 계속되면 혈관이 좁아지고 근육의 혈류가 나빠집니다. 혈류가 나빠지면 근육이 저산소 상태가 되어 버리는 결과, 근육 조직이 영양 부족에 빠져 제대로 기능을 하지 못하게 되어 버립니다. 통증이 계속되는 상황은 괴롭고 스트레스가 쌓이기 마련입니다.스트레스는 혈관을 줄이기 때문에 근육이 단단하고 긴장이 심해집니다.혈관이 줄어들면 혈액순환도 나빠지기 때문에 냉증·자율신경의 균형 붕괴가 일어날 가능성이 높아지는 것입니다. 또한 진통제를 장기간 매일 복용함으로써 증상이 악화되거나 증상이 고착되어 만성화되는 상태를 보이는 약물남용형 두통에 이환하게 됩니다. 긴장형 두통이 빈발, 장기간 지속되고 있는 분은 병원에서 상담을 합니다.
스스로 할 수 있는 대처 방법이 있나요?
긴장형 두통을 개선하기 위해서는 먼저 육체면·정신면 각각의 긴장과 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 셀프케어의 포인트로 아래 사항을 의식하여 보내도록 해 보십시오.
- 스트레스 해소를 유념하다
- 적당히 운동을 하다
- 근육의 긴장과 수축이 오래가지 않는 궁리를 하다
정신적인 스트레스에는 취미를 구가하는 것도 좋습니다.미지근한 목욕을 천천히 하는 것도 몸을 따뜻하게 하고 근육의 긴장을 푸는 효과가 있습니다. 데스크워크 등 같은 자세로 있는 시간이 긴 분은 가능한 범위에서 발돋움이나 스트레칭을 하고 몸을 풀도록 하십시오.스마트폰이나 컴퓨터 작업을 할 때는 적당히 휴식을 취합시다. 운동 부족도 긴장형 두통의 원인이 되기 때문에 걷기 등 적당한 운동을 해 보는 것도 추천합니다. 또한 베개의 높이가 맞지 않는 것도 어깨와 목이 결려 두통을 악화시킬 수 있습니다. 아침에 일어났을 때 어깨나 목이 아픈 등 부진을 느끼는 경우는 베개를 자신에게 맞는 높이의 것으로 교체해 보십시오. 충분한 휴식과 수면도 긴장형 두통 경감에 효과가 있습니다.
편두통 정도의 강렬한 통증은 적은 것이 특징인 긴장형 두통이지만, 오래 지속되는 통증은 괴로운 것입니다.통증이 있다는 것 자체가 스트레스가 될 수 있습니다. 통증이 적다고 내버려 두지 말고, 우선 스스로 할 수 있는 대처법을 시도해 보십시오. 참을 수 없는 통증에는 시판되고 있는 진통제를 사용해도 괜찮습니다.다만 두통에는 걱정스러운 질환이 숨어 있는 경우도 있습니다. 긴장형 두통은 두통 전문의와 상담을 하면 치료나 약으로 통증 조절이 가능합니다. 셀프케어나 진통제를 10일 이상 복용해도 증상이 개선되지 않을 경우 빨리 진료를 받아 올바른 치료를 하도록 합니다.
정리
긴장형 두통은 두통의 종류 중에서도 편두통과 함께 자주 듣는 질환으로 스트레스 등 생활습관 등으로 인해 발생하기 쉬운 두통으로 알려져 있습니다. 두통을 개선하기 위해서는 자신의 두통 유형을 파악해 두는 것이 중요합니다.긴장형 두통에 시달리고 있다면 진통제를 사용하면서 생활을 재검토할 필요가 있습니다. 두통 전문의라면 보다 올바른 진단·치료가 가능합니다.긴장형 두통이 셀프케어로도 완화되지 않는 경우 병원 진료를 받고 적절한 치료를 받아요.
